Forstuing og belastning symptomer, behandling, førstehjelp, forebygging

Fakta og stammer fakta

• Forstuing og stammer er vanlige ortopediske skader. En forstuing er en skade på et leddbånd, og en belastning er en skade på en muskel eller en sene.
• En forstuing er vanligvis forårsaket av traumer i et ledd. En belastning er vanligvis et resultat av overdreven strekking eller overforbruk av muskler og sener.
• Mennesker med høyere risiko for forstuing og belastning inkluderer idrettsutøvere, personer som har hatt forstuinger og belastninger før, og de som er overvektige.
• Tegn og symptomer på forstuinger og belastninger inkluderer smerter, hevelse, blåmerker og redusert bevegelsesområde.
• Hovedbehandlingen (førstehjelp) for alle forstuinger og stammer er RICE: hvile, is, kompresjon og høyde.
• Hjemmemedisiner kan omfatte smertelindrende midler uten disk. Fysioterapi eller massasje kan også være foreskrevet.
• De fleste forstuinger og stammer leges fullstendig med adekvat behandling, selv om du vil ha en høyere risiko for å skade det samme området igjen.
• Forhindre forstuing og belastning ved å strekke og kondisjonere, bruke riktige sko for idrett og opprettholde en sunn vekt.

Hva er symptomer og tegn på forstuinger og stammer?

Forstuinger har en tendens til å ha symptomer som er mer lokaliserte til det skadde leddet. Når leddet er skadet, er det mulig å føle en tåre eller sprute i leddet. Smerter er vanligvis øyeblikkelig, og avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan det ikke være mulig å bruke leddet. Tegn og symptomer på forstuinger inkluderer

• smerte,
• opphovning,
• blåmerker,
• ustabilitet i leddet, og
• redusert bevegelsesområde.

Stammer, enten de er akutte eller kroniske, har symptomer lokalisert til muskelgruppene eller senene som er skadet. Smerter kan være over et lite område, eller et større område, for eksempel en gruppe muskler. Smerte kan være øyeblikkelig i en akutt belastning, eller det kan bli forsinket i tilfelle en overforbrukskade. Tegn og symptomer på stammer inkluderer

• smerte,
• betennelse,
• muskelspasme,
• muskelkrampe,
• muskelsvakhet, og
• blåmerker kan forekomme, men kan bli forsinket i flere dager.

Hva er forstuing og stammer?

• Forstuing og stammer er vanlige ortopediske skader.
• En forstuing er en skade på et leddbånd, som er et vevbånd som kobler et bein til et annet.
• En belastning er en skade på en muskel eller en sene, som er et vevbånd som kobler muskler til bein.
• En belastning blir også noen ganger referert til som en "revet muskel" eller "muskeltrekking."

Disse skadene kan oppstå i en hvilken som helst kroppsdel, men finnes ofte i nedre og øvre ekstremiteter, for eksempel ankelen, kneet, albuen eller håndleddet. Det vanligste forstuvningsstedet er ankelleddet. Mer enn 23 000 ankelforstuderinger anslås å forekomme daglig i USA. Enkel forstuing kan oppstå der foten faller innover (inversjon) eller når foten vrir seg ut (eversjon). De vanligste stedene for muskelstamme er korsryggen (korsryggen) og hamstringsmusklen på baksiden av låret. Noen forstuinger og belastninger kan forekomme sammen under samme skadeprosess.

Hva forårsaker forstuing og stammer?

En forstuing er vanligvis forårsaket av traumer i et ledd (mellomrommet mellom bein). Twisting eller krefter overstretching leddbånd (for eksempel hyperextensjon eller hyperfleksjon) og kan forårsake rifter i leddbåndet, som kan graderes fra mild til alvorlig avhengig av skadeomfanget. Forstuing kan skje når folk vrir ankelen eller kneet eller faller på albuen eller skulderen. En belastning er vanligvis et resultat av overdreven strekking eller overforbruk av muskler og sener. En akutt belastning kan være et resultat av plutselig vri eller traumer i muskler eller sener. Kroniske belastninger er konsekvensen av overforbruk av muskler og sener, for eksempel med idrettsutøvere som trener konstant og ikke hviler tilstrekkelig.

Hva er risikofaktorer for forstuing og stammer?

Alle kan få en forstuing eller belastning, men noen mennesker kan ha høyere risiko, inkludert følgende personer:

• idrettsutøvere
  • Hoppesport (for eksempel basketball, volleyball) har høyere risiko for fot-, kne- og ankelstammer og forstuinger.
  • Gymnastikk, tennis og golf har en høyere risiko for hånd-, håndledds-, albue-, rotatormansjett- og armstammer og forstuinger.
  • Kontaktsport (for eksempel hockey og fotball) har større risiko for forstuing og belastning av enhver type, inkludert men ikke begrenset til fingrene, tommelen, tærne og nakken.
  • Utholdenhetsidretter (for eksempel løping og triatlon) har en høyere risiko for belastninger fra overforbruk. Fellesområder for forstuinger og belastninger hos utholdenhetsidrettsutøvere inkluderer hofter, legger, hamstrings, quads og andre deler av bena.
• De med en historie med tidligere forstuinger eller stammer
• Mennesker som er overvektige
• Personer som starter fysisk aktivitet eller treningsprogrammer for første gang
• Personer med nevrologiske problemer eller balanseforstyrrelser kan ha høyere risiko for belastning og forstuvningsskader fra å falle.

Førstehjelp for støt, blåmerker, forstuvninger og stammer

Hvilke spesialister behandler forstuing og stammer?

• En primærpleier, som en familieutøver, en internist eller en barnelege, kan diagnostisere en forstuing eller belastning.
• Du kan også se en spesialist i akuttmedisin i et akuttmottak på et sykehus.
• Hvis belastningen eller forstuingen din skyldes en atletisk skade, kan du se en spesialist i idrettsmedisin.
• Hvis forstuing eller belastning er alvorlig, kan du bli henvist til en ortoped, spesialist i skader og lidelser i muskel-skjelettsystemet.
• Fysioterapeuter kan også være involvert i rehabilitering.

Hvordan diagnostiserer helsepersonell forstuing og stammer?

De fleste forstuinger og belastninger blir diagnostisert av en historie og fysisk undersøkelse. En lege vil undersøke ledd- eller muskelgruppen og bevege dem gjennom sitt normale bevegelsesområde, på jakt etter smerter, ømhet, svakhet eller ustabilitet.

Hvis det er en mulighet for en beinskade eller brudd, kan det bestilles røntgen. Magnetisk resonansavbildning (MR) er noen ganger nødvendig for å bestemme den eksakte omfanget av skaden fordi belastninger og forstuinger forekommer i bløtvev og ikke vises på rutinemessige røntgenbilder.

En lege vil bestemme alvorlighetsgraden av en forstuing eller belastningsskade etter grad eller karakter.

Grad / grad av forstuinger, fra milde til alvorlige

• Første grad (grad 1, mild): begrenset smerte eller hevelse i leddet, ingen ustabilitet
• Andre grad (grad 2, moderat): moderat smerte, hevelse og blåmerker, og noe ustabilitet under bevegelsesområdet
• Tredje grad (grad 3, alvorlig): sterke smerter, hevelse og blåmerker; ledd er ustabil; leddbånd er sprukket eller revet fullstendig

Grad / karakterer av stammer, fra milde til alvorlige

• Første grad (grad 1, lav): begrenset smerte, mild ømhet
• Andre grad (grad 2, moderat): moderat smerte; begrenset bevegelsesområde; hevelse og blåmerker mulig
• Tredje grad (grad 3, høy): sterke smerter, begrenset eller ingen bevegelse, muskelvev alvorlig skadet og revet

Finnes det behandlinger og hjemmemiddel mot forstuing og stammer?

Mild forstuing og stammer kan behandles konservativt ved hjelp av hjemmemedisiner og medisin uten medisin.

Hovedbehandlingen (førstehjelp) for alle forstuinger og stammer er RICE: hvile, is, kompresjon og høyde. En mer alvorlig forstuing eller belastning kan kreve evaluering av lege. Det kan være nødvendig å dele ledd eller ekstremitet eller immobilisering. Noen alvorlige forstuinger og belastninger kan kreve kirurgi.

Noen sår- og belastningsskader kan kreve rehabilitering av fysioterapi for å hjelpe vevet med å leges og for å beholde og styrke muskler og sener.

For smerter kan smertelindrende middels ikke være til hjelp.

• Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) hjelper til med å redusere smerter, betennelse og hevelse (bruk hos barn varierer; diskuter med barnelege)
  • Aspirin (forsiktighet; må ikke brukes hos barn)
  • Naproxen (Aleve)
  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Acetaminophen (Tylenol)
• Smertelindrende kremer som Aspercreme og Biofreeze

Det er også noen komplementære terapier og hjemmemidler som kan bidra til å redusere betennelse og lette smerter. Rådfør deg med en lege før du bruker et hjemmemiddel, siden mange ikke har blitt vitenskapelig testet eller bevist effektive.

• Glukosamin og kondroitin
• C-vitamin og betakaroten
• Sink
• urter
  • Gurkemeie ( Curcuma longa )
  • Hvit selje ( Salix alba )
• Homøopatiske midler
  • Arnica
  • Rhus toxicodendron
  • Ruta

Akupunktur, kiropraktikk, kopping og massasje er alle andre behandlingsmetoder som kan hjelpe noen til å komme seg etter en forstuing eller belastningsskade. Kontakt lege for å se om disse tilleggsbehandlingene blir anbefalt.

Hva er restitusjonstiden etter behandling av en forstuing eller stamme?

• Mild forstuing eller belastning kan ta to til seks uker for utvinning, mens alvorlige forstuinger eller belastninger kan ta seks måneder til et år å helbrede.
• En grad 1-belastning, som er mild, krever to til tre ukers hvile for å bli frisk.
• Grad 2-stammer er mer omfattende, og vanligvis er det tre til seks ukers restitusjonstid.
• En stamme av grad 3 er en fullstendig brudd på en muskel og kan kreve kirurgi for å reparere, med minst tre måneders rehabilitering.
• Hvis det er andre tilknyttede skader i bein eller det er nødvendig med kirurgi, vil helbredelsestid og komplikasjoner øke.
• Komplikasjoner av forstuinger og belastninger inkluderer leddfortrengning, smerter og tilbakevendende hevelse, sprukket muskel eller bruskskader.

Hvordan kan man forhindre forstuing eller belastning?

Det er mulig å forhindre at mange forstuinger og stammer oppstår. American Academy of Orthopedic Surgeons foreslår følgende for å bidra til å redusere ens skaderisiko:

• Delta i et konditioneringsprogram for å bygge muskelstyrke.
• Gjør strekkeøvelser daglig.
• Bruk alltid riktig passende sko.
• Gi musklene næring ved å spise et godt balansert kosthold.
• Varm opp før noen sportsaktiviteter, inkludert trening.
• Bruk eller bruk verneutstyr som passer for den sporten.

I tillegg til forslagene ovenfor, forhindrer fremtidige forstuinger og belastninger ved

• opprettholde en sunn vekt;
• bruk riktig passende sko, designet for den spesifikke aktiviteten;
• holde husholdningsområdene trygge for å forhindre fall; og
• ikke delta i idrett eller trening hvis du er for trett eller har smerter.

Hva er prognose for forstuing og stammer?

Prognosen for en forstuing eller belastningsskade avhenger av alvorlighetsgraden og skadestedet. De fleste forstuinger og stammer leges fullstendig med adekvat behandling, selv om det vil være en høyere risiko for å reinjisere det samme området igjen.