5 Diett Tips for KOL: Ekspertråd om hva som skal spise

Hvis du nylig har blitt diagnostisert med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL), er det sjansen for at du har blitt fortalt at du må forbedre dine vaner. Legen din kan selv ha henvist deg til en registrert diettist for å lage en personlig diettplan. Et sunt kosthold vil ikke helbrede KOL, men det kan hjelpe kroppen til å bekjempe infeksjoner, inkludert brystinfeksjoner som kan føre til innlegging av sykehus. Å spise sunt kan også få deg til å føle deg bedre.

Vedlikehold av god ernæring på toppen av å håndtere denne tilstanden trenger ikke å være kjedelig eller vanskelig. Bare følg disse sunne kostholdstipsene.

Diet Tips # 1: Hold balansert

Et sunt kosthold inneholder en rekke matvarer. Prøv å inkludere disse i ditt daglige kosthold:

• fettfattig protein mat, som magert kutt av kjøtt, fjærfe og fisk - spesielt fet fisk som laks, makrell og sardiner
• komplekse karbohydrater, kornbrød, kli, brun ris, linser, quinoa, bønner og havre - disse matvarene er også høye i fiber, noe som bidrar til å forbedre funksjonen i fordøyelsessystemet
• frisk frukt og grønnsaker: disse inneholder essensielle vitaminer, mineraler og fiber som vil bidra til å holde kroppen din frisk (noen frukter og grønnsaker er mer egnet enn andre - sjekk ut matene for å unngå listene nedenfor for å finne ut mer)
• matvarer som inneholder høye nivåer av kalium, inkludert bananer, appelsiner, avokado , mørke grønne grønnsaker, tomater, asparges, rødbeter og poteter (kaliumrik mat kan være spesielt nyttig hvis diætetikeren eller legen har foreskrevet deg en diuretisk medisinering)

Visse matvarer kan forårsake problemer som gass og oppblåsthet, inneholder for mye fett, eller har lite næringsverdi. Mat for å unngå eller minimere inkluderer:

Salt

For mye natrium eller salt i kostholdet ditt fører til vannretensjon, noe som kan påvirke evnen til å puste. Fjern saltskakeren fra bordet og ikke tilsett salt til matlagingen. Bruk usaltede urter og krydder for å smake mat i stedet. Ta kontakt med diett eller helsepersonell om lavt natriumsaltstatninger. De kan inneholde ingredienser som kan påvirke helsen din negativt. Til tross for det mange tror, ​​kommer det meste av natriuminntaket ikke fra saltskakeren, men heller det som allerede er i maten. Pass på å sjekke etikettene på maten du kjøper, og unngå at det inneholder mer enn 300 milligram natrium per porsjon for snacks, og mer enn 600 milligram for hele måltider.

Noen frukter

Epler, steinfrukt som aprikoser og fersken, og meloner kan føre til oppblåsthet og gass i noen, noe som kan føre til pusteproblemer hos personer med KOL. Hvis disse matvarene ikke er et problem for deg, kan du inkludere dem i kostholdet ditt.

Noen grønnsaker

Det er en lang liste over grønnsaker kjent for å forårsake oppblåsthet og gass. Det som betyr noe er hvordan din kropp fungerer. Du kan fortsette å nyte disse grønnsakene hvis de ikke forårsaker et problem for deg: bønner, spritkål, kål, blomkål, mais, purre, løk, erter, peppers og scallions. Soyabønner kan også forårsake gass.

Meieriprodukter Noen mennesker finner at meieriprodukter, som melk og ost, gjør slim tykkere. Men hvis meieriprodukter ikke ser ut til å gjøre din slem verre, kan du fortsette å spise dem. Sjokolade

Sjokolade inneholder koffein, noe som kan forstyrre medisinen. Ta kontakt med legen din for å finne ut om du bør unngå eller begrense inntaket.

Stekt mat

Matvarer som er stekt, dypt stekt eller fettete, kan forårsake gass og fordøyelsesbesvær. Sterkt krydret mat kan også forårsake ubehag og kan påvirke pusten din. Unngå disse matvarene når det er mulig.

Tips nr. 3: Ikke glem å se hva du drikker.

Folk med KOL bør prøve å drikke rikelig med væsker i løpet av dagen. Rundt seks til åtte (8 unse) briller ikke-koffeinholdige drikker anbefales per dag. Tilstrekkelig hydrering holder slimet tynt og gjør det lettere å hoste opp.

Begrens eller unngå koffein helt, da det kan forstyrre medisinen din. Koffeinholdige drikker inkluderer kaffe, te, brus og energidrikker, som for eksempel Red Bull.

Spør legen din om alkohol. Du kan bli rådet til å unngå eller begrense alkoholholdige drikker, da de kan samhandle med medisiner. Alkohol kan også redusere pustefrekvensen og gjøre det vanskeligere å hoste opp slim.

Snakk med legen din dersom du har diagnostisert hjerteproblemer så vel som KOL. Noen ganger er det nødvendig for personer med hjerteproblemer å begrense sitt væskeinntak.

Tips # 4: Se på vekten - I begge retninger

Folk med kronisk bronkitt har en tendens til å være overvektige, mens de med emfysem har en tendens til å være undervektige. Dette gjør kostholds- og ernæringsvurdering en viktig del av KOL-behandlingen.

Undervekt

Noen symptomer på KOL, som mangel på appetitt, depresjon, eller ubehag generelt, kan føre til at du blir undervektig. Hvis du er undervektig, kan du føle deg svak og sliten eller være mer utsatt for å plukke opp infeksjoner. Fordi COPD krever at du bruker mer energi når du puster, kan du trenge opptil 10 ganger mer kalorier per dag enn en person uten tilstand, ifølge Cleveland Clinic.

Hvis du er undervektig, må du inkludere sunne kalori snacks i kostholdet ditt. Elementer som skal legges til i dagligvarelisten din, inkluderer:

melk

egg

havre, quinoa og bønner

• ost
• avokado
• nøtter og nøtterbutikker
• granola
• Overvekt < Når du er overvektig, må ditt hjerte og lunger jobbe hardere, noe som gjør pusten vanskeligere. Overflødig kroppsvekt kan også øke etterspørselen etter oksygen. Legen din eller diett kan gi deg råd om hvordan du får en sunnere kroppsvekt ved å følge en sunn spiseplan og et oppnåelig treningsprogram.
• Tips # 5: Vær forberedt
• KOL kan være en utfordrende tilstand for å leve med, så det er viktig å lage matlaging en enkel og stressfri prosess. Gjør måltidstiden lettere, oppmuntre din appetitt hvis du er undervektig, og hold deg til et sunt kosteprogram ved å følge disse generelle retningslinjene:

Prøv å spise fem til seks små måltider per dag, i stedet for tre store. Å spise mindre måltider betyr at du kan unngå å fylle opp magen for mye og gi lungene nok plass til å utvide, noe som gjør pusten lettere.

Prøv å spise hovedmåltid tidlig på dagen; Dette vil øke energinivået for hele dagen.

Velg mat som er rask og enkel å forberede for å unngå å kaste bort din energi. Sett deg ned når du lager mat, slik at du ikke er for trøtt til å spise og spør familie og venner om å hjelpe deg med måltidspreparasjon om nødvendig. Du kan også være kvalifisert for et måltid hjemme leveringstjeneste.

Sett deg komfortabelt i en stol med høy støtte når du spiser for å unngå å sette for mye press på lungene.

• Når du lager et måltid, gjør en større del slik at du kan fryse noe til senere og ha næringsrike måltider tilgjengelig når du føler deg for trøtt til å lage mat.
• The Takeaway
• Det er viktig å være oppmerksom på din generelle helse når du har KOL, og ernæring er en stor del av det. Planlegging av sunne måltider og snacks kan hjelpe deg med å håndtere symptomer og minimere komplikasjoner.