My Hypothyroidism Diet | Foods I Eat to Help Symptoms
Innholdsfortegnelse:
Hypothyroidisme oppstår når nivåene av de to skjoldbruskhormonene, triiodtyronin (T3) og tyroksin (T4) er for lave. Selv om du bare endrer kostholdet ditt, er det ikke nok til å gjenopprette normale skjoldbruskkjertelhormonnivåer, og unngå å spise mat og spise flere av andre kan forbedre kroppens absorpsjon av disse hormonene.
Mat for å unngå
Mange vanlige matvarer og kosttilskudd inneholder stoffer som forstyrrer skjoldbruskfunksjonen. Generelt er det best å unngå følgende:
Soy
Studier tyder på at fytoøstrogener i soyabønner og soyrike matvarer kan hemme aktiviteten til et enzym som gjør skjoldbruskhormoner. En studie fant at kvinner som spiste soya kosttilskudd var tre ganger mer sannsynlig å utvikle hypothyroidism.
Jodrik mat
Noen former for hypothyroidisme skyldes mangel på tilstrekkelig jod. I slike tilfeller kan bruk av iodisert salt eller jodberiket mat være gunstig. Men å spise for mye jod kan ha motsatt effekt og undertrykke skjoldbruskkjertelen aktivitet. Ta kontakt med legen din før du tar kosttilskudd.
Jern og kalsiumtilskudd
Ved å bruke jern eller kalsiumtilskudd kan også effekten av mange skjoldbrusk medisiner bli endret.
Matvarer med høy fiber
Selv om en fiber med høyt fiber vanligvis anbefales, kan for mye fiber spist like etter at de har tatt skjoldbruskkjertelen, forstyrre absorbsjonen. Vent to timer før du spiser et høyfibermåltid (en med mer enn 15 gram fiber).
Visse grønnsaker
Cruciferous grønnsaker som er rike på fiber, som brokkoli, kål, spinat, kale og brusselspirer, kan hemme absorpsjon av skjoldbruskkjertelen. Redusere mengden av slike produkter om morgenen rett etter å ha tatt medisinen kan hjelpe.
Koffein, tobakk og alkohol kan også påvirke effekten av skjoldbrusk medisin. Spør legen din om hvordan du kan regulere eller redusere forbruket.
Mat å spise
Næringsrike matvarer som forbedrer helsen din, kan også være til nytte for skjoldbruskkjertelen. Enkelte forbindelser og kosttilskudd kan også hjelpe. Disse inkluderer:
Antioxidantrik frukt og grønnsaker
Blåbær, tomater, paprika og andre matvarer som er rike på antioksidanter, kan forbedre helbred og nytte skjoldbruskkjertelen. Å spise mat høyt i B-vitaminer, som fullkorn, kan også hjelpe.
Selen
Det er behov for små mengder selen for enzymer som gjør skjoldbruskhormoner til å fungere skikkelig. Spise selenrik mat, som solsikkefrø eller brasiløtter, kan være gunstig.
Tyrosin
Denne aminosyren brukes av skjoldbruskkjertelen for å produsere T3 og T4. Gode kilder til tyrosin er kjøtt, meieri og belgfrukter. Ta et tillegg kan hjelpe, men spør legen din på forhånd.
Diet planer og urte kosttilskudd
Hypothyroidism trenger ikke å hindre eller begrense deg fra å følge en sunn livsstil.Personer med hypothyroidisme kan velge å være vegetarianer, spise proteinrike matvarer, og unngå ingredienser som kan forårsake allergi.
Du kan også velge å bruke alternative medisiner for hypothyroidisme. Noen planteekstrakter, som ashwagandha ( Withania somnifera ), coleus ( Coleus forskohlii ), fikk kola ( Centella asiatica ) og guggul ( Commiphora mukul ), kan lindre symptomer på hypothyroidisme. Bevis for å støtte disse påstandene er imidlertid begrenset. Snakk alltid med legen din før du foretar store endringer i dine spisevaner eller før du tar noen kosttilskudd. Å ha legen din rutinemessig sjekke skjoldbruskkjertelenivåene kan også gi innblikk i hvordan din livsstilsendring påvirker skjoldbruskkjertelen din og din generelle metabolisme.
Crohns Ernæringsguide: Hva du skal spise og hva som skal unngås
God ernæring er viktig for håndtering av Crohns. Lær hvilke matvarer som skal unngås og hvilke som skal holdes i kostholdet ditt hvis du bor med Crohns sykdom.
Lett å fordøye mat: Hva å spise og unngå
Hva bør jeg unngå å spise med gallestein?
Jeg fikk akkurat diagnosen gallestein. Legen fortalte at jeg måtte justere kostholdet mitt. Det er jeg villig til å gjøre, men instruksjonene hans var vage. Hvilke matvarer bør jeg unngå for å forhindre et galleblæreneanfall?
