Hva forårsaker lav energi hos menn?

Lav TLow T-problemer

Menn produserer gradvis mindre testosteron når de alder. Testosteron virker hardt i kroppen, og opprettholder alt fra bein tetthet til muskelmasse til kjørebrett og utover. En betydelig nedgang i testosteronnivåene kan resultere i redusert kjøre, økt kroppsfett, redusert motivasjon og søvnproblemer som søvnløshet. Disse symptomene kan legge opp til kronisk lav energi og mental og fysisk tretthet.

Terapi er nå tilgjengelig for å supplere testosteron. Blodprøver er nødvendige for å se om du lider av lavt testosteron. En diskusjon med din lege er viktig for å forstå årsakene til lave testosteronrelaterte symptomer, samt aktuelle behandlinger og potensielle bivirkninger.

Hypothyroidisme, eller lave nivåer av skjoldbruskhormon, kan forårsake ødeleggelse på energinivåene. Denne tilstanden kan skyldes en autoimmun sykdom der immunsystemet ditt angriper skjoldbruskkjertelen. Mens det er mer vanlig hos kvinner, kan det forekomme hos menn og bli alvorlig dersom tidlig symptomer ignoreres.

Symptomer på hypothyroidisme inkluderer:

følsomhet overfor kulde

• forstoppelse
• vektøkning
• muskelverk
• tørr hud
• tynnhår > depresjon
• Interessant kan lave nivåer av skjoldbruskhormon føre til lave nivåer av testosteron, som forbinder de to problemene og muligheten for å oppleve tretthet. Behandling av lavt skjoldbruskhormon kan forbedre tretthet, så vel som andre symptomer. Behandling kan også bidra til å forhindre komplikasjoner som goiter, hjertesykdom og nevropati.
• Hypertyreose, eller en overaktiv skjoldbruskkjertel, kan også føre til tretthet på grunn av et racinghjertet, høyt blodtrykk, søvnproblemer og et overbelastet system.

Sovevanskeligheter Sovevansker

Du kan imidlertid lider av søvnforstyrrelse som forhindrer kvalitets søvn, selv om du tillater nok tid til det. Søvnforstyrret pust og søvnapné kan berøve deg av kvalitets søvn ved stadig å forstyrre pusten din. Restless leg syndrom er en annen lidelse som kan påvirke søvn negativt.

DepresjonDepresjon

Statens institutt for mental helse rapporterer at seks millioner menn har depresjon hvert år.Depresjon er en psykologisk og fysiologisk tilstand som kan påvirke noen. Symptomer på depresjon inkluderer:

Følelse av trist, tomt eller håpløst

tap av interesse i verden

problemer med å konsentrere

• problemer med å sove
• redusert energi
• trøtthet
• følelse "redusert "
• endringer i vekt
• Depresjon er en behandlingsbar tilstand. Rådgivning og medisiner er allment tilgjengelige og effektive. Det er farlig å ignorere symptomer på depresjon. Alvorlig ubehandlet depresjon kan potensielt føre til selvskader eller selvmord.
• Iron deficiencyIron man
• Jernmangel anemi er vanligvis mer vanlig hos kvinner enn menn. Imidlertid kan alle typer anemi være en årsak til kronisk lav energi og tretthet. Lavt jernnivå i menn kan skyldes dårlig balansert vegetarisk diett, hyppig bloddonasjon eller intern blødning fra for eksempel mage- eller tarmkanalen. Andre former for anemi kan skyldes vitaminmangel, som lavt nivå av vitamin B-12 eller folat.

Avhengig av årsaken kan anemysymptomer omfatte:

ekstrem tretthet

blek hud

kortpustethet

• hodepine
• svimmelhet
• prikking i hender og føtter
• Annet komplikasjoner kan inkludere uregelmessig hjerterytme og redusert evne til å trene.
• Andre bekymringerDeeper bekymringer
• Utmattelse kan være et viktig symptom på dypere helseproblemer. Betingelser som kan føre til tretthet inkluderer:

leversvikt

nyresvikt

hjertesykdom

• kreft
• kronisk obstruktiv lungesykdom (COPD)
• diabetes type 1 og type 2
• kronisk tretthet syndrom
• Medisiner kan også føre til tretthet, inkludert visse smertestillende legemidler, hjertemedikamenter, blodtrykksmedisiner og noen typer antidepressiva. Tretthet kan også skyldes overdreven koffeinforbruk, alkoholmisbruk, narkotikamisbruk og bruk av antihistaminer og hostemedisiner.
• Kosthold og mosjon Øk energi med kosthold og mosjon
• Utmattelse kan skyldes dårlig kosthold og mangel på mosjon. Øvelse kan være den siste tingen du vil gjøre med lav energi. Men å få blodet til å pumpe med bare en 30-minutters spasertur, minst 5 ganger i uken, kan du sette en kilde i trinnet ditt. Regelmessig trening kan redusere tretthet og forbedre søvnkvaliteten.

Kosthold er en stor faktor i kampen mot tretthet. Å spise porsjonsstyrte måltider og sunne snacks i løpet av dagen, kan være til nytte når det gjelder å brenne systemet. En diett av frukt og grønnsaker, nøtter og frø, hele korn, magert protein og rikelig med vann kan gi deg mye mer energi. Stekt mat, fettfattige matvarer og høyt behandlede matvarer som godteri, sjetonger og brus bør være begrenset. Disse matvarene kan drenere energinivået og gi deg sukkerhøyder og nedturer som resulterer i tretthet.

Snakk med legen din til legen din

Alle behandler sporadisk tretthet og lav energi. I de fleste tilfeller er dette ikke en grunn til bekymring. Men hvis energinivået ikke forbedrer med diett, mosjon eller bedre søvnvaner, eller hvis det forverres, se legen din for å utelukke et mer alvorlig helseproblem.