Nakke spasms: symptomer , Årsaker og behandling

Hva er nakkepasmer?

En spasme er en ufrivillig stramming av muskler i en gitt kroppsdel. Det forårsaker ofte stor smerte. Denne smerten kan vare i minutter, timer eller dager etter at musklerna slapper av og spasmen går ned. Spasmer kan skje hvor som helst der det er muskel på kroppen din, inkludert halsen din. SymptomerNeck spasmer symptomer

Når du opplever en nakkepasm, vil du føle en plutselig, skarp smerte i en eller flere deler av nakken din, dypt i muskelvevet. Vær også oppmerksom på at den berørte muskelen virker hard eller stram. Det kan være smertefullt å bevege nakken rundt.

TreatmentNeck spasmbehandling

De vanligste, nonseriske årsakene til nakkekramper kan bli behandlet uten medisinsk i ntervention. Fortsett å lese for å lære nyttige øvelser og hjemmemekanismer du kan bruke til å lindre halsspasmene nå.

Øvelser

Prøv disse tre enkle strekkene hjemme eller arbeid for å lindre nakke smerter og spasmer:

Enkel nakke strøk

Sitt eller stå med hodet ditt ser frem.

1. Hold hendene løst bak hodet ditt, bruk nakken for å skru hodet til høyre.
2. Bruk armene dine til å forsiktig skyve haken på høyre side av brystet.
3. Hold deg avslappet og hold hodet til brystet i 15 sekunder.
4. Gjenta denne strekningen tre ganger på hver side.

Scalene stretch

Sitte eller stå med begge hender holdt sammen bak ryggen.

1. Skyv en skulder ned og vipp hodet til motsatt side til du føler deg forsiktig i nakken.
2. Hold i 15 til 30 sekunder og gå tilbake til startposisjon.
3. Gjenta denne strekningen tre ganger på hver side.
4. Hodeløft med halskrølle

Lig på ryggen din på en flat overflate med knærne bøyd og føttene flatt på bakken.

1. Ta haken inn i brystet og løft hodet opp ca tre inches av gulvet mens du holder skuldrene flatt på gulvet.
2. Hold denne posisjonen i 10 sekunder.
3. Gjenta fem ganger.
4. Når du fortsetter å gjøre denne øvelsen, prøv å jobbe deg opp for å holde hodet oppe i 20 til 30 sekunder.
5. Hjemmemedisiner

OTC-smerteavlastere

OTC smerteavlastere kan bidra til å redusere nakkesmerter. Disse inkluderer:

aspirin

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxennatrium (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)
• OTC smerteavlastere lette muskelspenningen ved å redusere betennelse som kan forverre smerten av en nakke spasm. Følg doseringsanvisningen på medisinen du velger å bruke tett. Noen OTC smerte relievers kan være skadelig når de brukes i overkant.

Ispakker

Ice har lenge vært brukt som smertestillende behandling. Eksperter sier at is fungerer som en kortvarig smertelindring for musklene, spesielt når de brukes flere ganger i flere timer eller dager.Selv om de nøyaktige smerteavlastende egenskapene til is ikke er klare, ser det ut til at isen sløser nerven, og det kan derfor stoppe eller redusere alvorlighetsgraden av muskelspasmer, inkludert de i nakken.

Ispakker eller isbiter i en pose skal aldri settes direkte på huden. I stedet legger du ispakken eller isbunken mellom foldene i et håndkle. Søk om maksimalt 10 minutter om gangen. Du kan gjenta så ofte som en gang i timen.

Lær hvordan du får en kald komprimering

Massasje

Massasje er en annen effektiv kortvarig hjemmebehandling for nakkepasmer. Trykk til nakke muskler kan fremme avslapping og lindre spenning, og lette halsspasmer. En studie fra 2014 viste at selv korte massasjebehandlinger kan redusere nakkesmerter.

Du kan gi deg en massasje ved å trykke forsiktig, men godt inn i den tette delen av nakken og lage små sirkler med fingrene. Eller spør en venn eller familie medlemmet gjør det.

CausesNeck spasm forårsaker

Det er mange mulige årsaker til nakkepasmer. Noen vanlige årsaker inkluderer:

legger mye vekt på en skulder med en tung bag

• som bærer noe veldig tungt med en eller begge armer
• plasserer nakken i en unaturlig stilling i lengre tid, for eksempel når du setter en telefon mellom skulder og øre, eller holder nakken i en merkelig stilling når du sover
• cervical spondylosis, en tilstand som er preget av degenerasjon i ryggmargen
• emosjonell stress
• hodepine
• belastning under trening
• dårlig stilling (slouching eller tilting av hodet)
• dehydrering
• Mindre vanlige, men mer alvorlige årsaker til nakkepasmer inkluderer:

en svært alvorlig infeksjon som forårsaker hevelse i hjernen og ryggmargenen

• ankyloserende spondylitt, en inflammatorisk tilstand som forårsaker at noen ryggvirvler i ryggraden forstermer cervikal dystoni, også kjent som torticollis, en tilstand hvor nakke muskler strammer ufrivillig og gjør hodet vri på en side
• spinal stenose, innsnevring av de åpne rom i ryggraden
• temporomandibulære leddforstyrrelser, kjent som TMJ eller TMD, som påvirker kjeve og muskler som omgir det
• traumer fra ulykker eller faller
• whiplash
• herniated disk
• Når du skal ringe til en lege Når du ringer til legen din
• Noen årsaker til nakkepasmer er mer alvorlige enn andre. Sørg for å ringe legen din med en gang hvis symptomene ikke blir bedre etter en uke eller hvis nesesmerter er et resultat av skade eller høst. Du bør også ringe legen din dersom nakkepine eller spasmer holder deg opp om natten.

Hvis du opplever symptomer på hjernehinnebetennelse, bør du søke nødhjelp:

plutselig høy feber og kulderystelser

hodepine

• stiv nakke
• lilla områder på huden som ser ut som blåmerker >