Hvordan å miste ansiktsfett: gi opp din kikke kinn

Det er fristende å se på kroppen din og granske alle detaljer, med fokus på de områdene du vil endre mest. For mange er dette ansiktet ditt og vekten du bærer der.

Genetikk og kroppstype kommer til spill når du vurderer hvor du holder overflødig kroppsfett. Dette er ikke noe du kan kontrollere. Dermed er å ta på en tilnærming til helkropps helse, velvære og vekttap den mest effektive måten å forandre ansiktet på.

Implementering av en ansiktsøvelsesrutine er ikke den mest effektive bruken av tiden din. For å oppnå lean ansikts kropp som du søker, bør du vurdere å få kroppen din sunnere som helhet.

Som du ikke kan velge hvor kroppen din har overflødig fett, kan du ikke velge og velge områder hvor kroppen din taper. Motstandstrening kan bidra til å øke muskel tettheten i et gitt område, men ditt fett tap har mer å gjøre med din generelle treningsrutine, diett og kroppens metabolisme.

Integrer disse livsstilsendringene for å kvitte seg med de smarte kinnene og bli lune fra hode til tå.

Gjør frokosten din største måltid

En enkel, effektiv vane å ta på hvis du vil slanke deg er å lage frokost som dagens største måltid. Etter en natts søvn med en redusert hjertefrekvens og en hvilende kropp, blir du restaurert og klar til å ta på seg dagen. Men du trenger drivstoff for å gjøre dette. Det er der en sunn, rikelig frokost kommer inn.

Å spise et nærende måltid komplett med protein, fett og karbohydrater til frokost er en sikker måte å hoppe på stoffskiftet. Dette bør være en ikke-omsettelig del av din daglige rutine hvis du søker vekttap. Fordøying av mat krever mye energi, og større måltider bruker mer kalorier enn mindre måltider. Imidlertid kan noen ganger mindre, hyppigere måltider avverge sult. Uansett, å spise frokost er en effektiv måte å få blodet til å flyte og fordøyelsessystemet sparker inn i høyt utstyr.

Lag et kaloriunderskudd

En grunnleggende tommelfingerregel for vekttap er at du må brenne flere kalorier enn du forbruker. Dette betyr at uten et underskudd, vil du enten opprettholde eller legge vekt på.

Det er ikke nødvendig å bli nevrotisk om å måle mat og telle kalorier. Generelt stikker til noen få sunne vaner kan hjelpe deg å miste vekt.

1. Innlemme høy intensitetstrening som kretsopplæring fire til fem ganger i uken.
2. Hold porsjonene dine under kontroll. Spis bare til du er full, men ikke fylt.
3. Mål å få en servering av fett, karbohydrater og protein på tallerkenen din for hvert måltid.
4. Spis bevisst, sakte, og nyt hver bit.
5. Ikke spis sent på kvelden.

Sørg for at du trener regelmessig og spiser smart. Ikke la en opptatt tidsplan og stress føre til at du er en følelsesmessig eater. Emosjonell eller stress-indusert spising er en vanlig årsak til overindulgence.Heldigvis kan daglig aktivitet declutter og ødelegge tankene dine for å forhindre dette.

Kutt tilbake på sukker

Inntøying for mye sukker kan føre til at blodsukkeret blir forhøyet, noe som gjør det vanskeligere for kroppen å kaste ekstra vekt. Økende protein og sunt fettinntak og valg av høy kvalitet, ubehandlet karbohydrater som er høye i fiber, kan bidra til å gjøre måltidene mer tilfredsstillende. Det vil også bidra til å balansere effekten måltider har på blodsukkeret.

Sørg for at karbohydratinntaket kommer fra sunne plantekilder som fersk frukt eller korn. Hold deg unna:

• søtningsmidler og raffinerte sukker
• bearbeidede hvite melprodukter
• høy fruktose mais sirup
• tilsatt sukker

Hvis du fortsatt står fast på en sodavann, må du prioritere å sparke det . Som et alternativ, nå for usøtet iste, kaffe eller fordøyelseskanalen helseforbedrende kombucha.

Få nok søvn

Kroppen din går i panikkmodus når den er søvnberøvet. Enkelt sagt, kroppen din, i all sin kompleksitet, kan ikke fungere optimalt uten tilstrekkelig hvile. En del av denne panikkmodusen betyr at kroppen din klamrer seg til dine eksisterende fettavsetninger for energi. Dette betyr at å miste vekt blir vanskeligere hvis du blir fratatt søvn.

Nylige studier tyder på at det er en sammenheng mellom mengden du sover og vektøkning. Å sove mindre enn fem timer om natten ser ut til å øke sannsynligheten for vektøkning.

Dette beviset bekrefter hvor viktig det er for deg å prioritere søvn. Å gjøre en innsats for å gå til sengs et par timer (eller enda en time) tidligere kan gjøre en stor forskjell for vekttap innsats, og for ditt totale energinivå. Ansiktet ditt reflekterer også søvnen din. Med andre ord, hvis du er søvn berøvet, presenterer den seg ofte via mørke sirkler eller puffete øyne og kinn.