Øk fruktbarheten din: eggløsningskalkulator, graviditetsplanlegging og mer

Forstå din månedlige syklus

Å forstå menstruasjonssyklusen kan bidra til å øke sjansene dine for å bli gravid hvis du ønsker å bli gravid. Menstruasjonssyklusen begynner med den første dagen av menstruasjonsblødning (menstruasjonsperioden). Kroppen frigjør hormoner som oppmuntrer til modning av egg inne i eggstokkene. Fra 2. til 14. dag i syklusen får disse samme hormonene slimhinnen til livmoren til å tykne og forberede seg på implantasjon av et befruktet egg. Disse hendelsene blir referert til som follikulærstadiet i menstruasjonssyklusen.

Hva som skjer under eggløsning

Eggløsning, eller frigjøring av et egg, skjer vanligvis mellom den 11. og 21. dagen av syklusen. Eggløsning utløses av en økning i nivåene av hormonet luteiniserende hormon (LH). Det livmorhalsslemet endrer seg i konsistensen og blir glatt, som eggehviter, for å lette fremgangen til sæd mot egget. Gjennomsnittlig lengde på menstruasjonssyklusen er 28 til 32 dager.

Det handler om timing

Ved fødselen har hunnene 1 til 2 millioner egg. I løpet av en kvinnes levetid vil bare 300 til 400 av dem bli løslatt gjennom eggløsning. Typisk frigjøres ett egg med hver menstruasjonssyklus. Etter løslatelse beveger egget seg i egglederen og mot livmoren. Egg kan leve omtrent 12 til 24 timer etter utgivelse, og sædceller kan leve i 3 til 5 dager. Når du vet når du er skyld i eggløsning, kan det derfor hjelpe deg å planlegge sex med partneren din i de gangene du sannsynligvis blir gravid.

Sporing når du er mest fruktbar

Sjansene for graviditet er vanligvis best når samleie oppstår 1 til 2 dager før du har eggløsning. Du kan prøve å forutsi denne gangen ved å telle bakover i 14 dager fra du forventer neste periode, hvis du har en vanlig 28 dagers syklus. Du bør prøve å ha sex annenhver dag (for eksempel på dagene 12 og 14) rundt den tiden du forventer å eggløsning. Å ha sex daglig kan redusere en manns sædtelling. Hvis syklusen din er lengre eller kortere, kan du bruke en online eggløsningskalkulator for å forutsi eggløsningsdagen din.

Sporing av eggløsning etter temperatur

Etter eggløsning produserer den tomme follikkelen (kalt corpus luteum) hormonet progesteron for å hjelpe med å forberede slimhinnen i livmoren på graviditet. Frigjøring av progesteron fører til en økning i kroppstemperaturen. Kontroll av basal kroppstemperatur hver morgen før du går ut av sengen er en måte å prøve å bestemme når eggløsning oppstår. Termometeret som brukes til denne testen koster rundt $ 10 i apotekene, så testen er billig. Imidlertid er det ikke så nøyaktig som andre eggløsningstester.

Forutsi eggløsning av hormon

Hjem eggløsningssett (fra $ 20 til $ 50) måler hormonet LH i urinen. Bølgen i LH er utløseren til eggløsning, så denne målingen kan bidra til å identifisere eggløsningsdagen. Noen sett tillater daglig testing, og de er omtrent 99% nøyaktige.

Den siste fasen av din månedlige syklus

Progesteron frigitt i andre halvdel av menstruasjonssyklusen forbereder livmorslimhinnen for graviditet. Hvis dette ikke forekommer, går egget i oppløsning og progesteronnivået faller. Cirka 12 til 16 dager senere blir vev fra slimhinnen i livmoren utvist som menstruasjonsblødning. Dette tar vanligvis 3 til 7 dager, og så starter syklusen igjen.

Hvordan øke eggløsningen

Økende forskning antyder at miljøpåvirkninger kan redusere fruktbarheten. Å føre en sunn livsstil kan forbedre sjansene dine for å bli gravid. Dette inkluderer å spise folsyrerik mat, unngå alkohol og koffein, opprettholde en sunn vekt og innta mer organisk frukt og grønnsaker.

Vekt påvirker fruktbarhet

Kvinner med kroppsmasseindeks (BMI) var over det normale tok dobbelt så lang tid å bli gravid som de med en normal BMI i en studie. Vekttap for de som er overvektige kan forbedre både fruktbarhet og graviditetsresultater. Selv et vekttap på 5 til 10% kan forbedre eggløsningen og graviditeten. Overvekt hos menn kan også forårsake lave testosteronnivåer, noe som kan være en årsak til infertilitet.

Alder påvirker suksessen med unnfangelsen

En kvinnes alder påvirker også sjansene for å bli gravid. For eksempel har en sunn 30 år gammel kvinne omtrent 20% sjanse for å bli gravid hver måned. Denne sjansen synker til 5% for friske 40 år gamle kvinner. Ifølge eksperter skal en kvinne under 35 år som har forsøkt å bli unnfanget i et år, diskutere tilstanden med legen sin. En kvinne over 35 år bør søke lege etter 6 måneders forsøk på å bli gravid.

Fruktbarhetsnedgang hos eldre menn, også

I motsetning til kvinner, er det ingen maksimal alder hvor en mann ikke er i stand til å far et barn. Imidlertid avtar en manns sædkvalitet og sædens bevegelighet begge med alderen. Menn over 45 år har vist seg å ta lengre tid å oppnå en graviditet når de prøver å bli gravid. Det kan være lurt å diskutere med legen din måter å forbedre sjansene for unnfangelse hvis partneren din er eldre.

Hvordan menn kan øke fruktbarheten

Noen livsstilsendringer kan være i stand til å øke mannlig fruktbarhet, som å opprettholde en sunn vekt, håndtere stress og unngå å bruke tobakk og alkohol. Å spise et kosthold med mye sink (kjøtt, fullkorn, egg og sjømat), E-vitamin og selen (kjøtt, sjømat, sopp, brasil nøtter og frokostblandinger) kan også hjelpe. Å holde testiklene svale kan forbedre mannlig fruktbarhet; boblebad, varme bad og badstuer kan redusere antall sædceller.

Infertilitetsbehandlinger

En grundig evaluering er det første trinnet i å håndtere infertilitet, siden det er så mange potensielle årsaker. Behandlinger kan omfatte fruktbarhetsmedisiner for å stimulere eggløsning og assistert reproduksjonsteknologi som in vitro-befruktning (IVF). IVF innebærer fjerning av egg fra eggstokkene, gjødsling av dem med partner sæd og deretter føring av dem tilbake i kvinnens livmor.

Slik tester hjemmefra graviditet

Graviditetstester i hjemmet urin kan ofte fortelle om du er gravid så tidlig som fem dager før den forventede perioden. Disse er basert på å påvise “graviditetshormonet” eller humant korionisk gonadotropin (hCG) som produseres etter implantasjon av et befruktet egg. Hvis du tester for tidlig, kan du få et falskt negativt resultat, så du bør gjenta testen hvis du mistenker at du er gravid. En blodprøve på legekontoret kan gi enda mer nøyaktige resultater.

Fem tidlige tegn på graviditet

Fem tidlige tegn på graviditet inkluderer:

1. en savnet menstruasjon,
2. føler deg lett sliten,
3. føler deg kvalm om morgenen eller andre ganger,
4. trenger å tisse ofte, og
5. ømhet og utvidelse av brystene.