De overraskende helsemessige fordelene ved sex

Fordelene med sex strekker seg langt utover soverommet …

Sex er ikke bare lystbetont, visste du at det også er bra for deg? Det er sant. Fordelene med sex spenner fra å kutte stressnivået til å redusere risikoen for kreft og hjerteinfarkt. Sex letter binding og følelser av intimitet med partneren din. Denne typen tilkoblinger gjør mer enn at du føler deg varm og uklar, den reduserer faktisk angsten og øker din generelle helse.

Hvordan vil du ha et sterkere immunforsvar eller bedre søvn? Handling mellom arkene kan hjelpe deg med å få til alt dette og mer.

1. Få mindre forkjølelse og øke immunforsvaret ditt

Mer sex tilsvarer færre sykedager. Det er det resultatene fra studier som sammenligner seksuelt aktive mennesker med de som ikke er seksuelt aktive, sier. Sex øker kroppens evne til å lage beskyttende antistoffer mot bakterier, virus og andre bakterier som forårsaker vanlige sykdommer. Selvfølgelig er det mer å kultivere et robust immunsystem enn å ha et sunt sexliv. Å spise riktig, trene, få tilstrekkelig søvn og holde seg oppdatert med vaksiner bidrar alle til å ha sterke og sunne forsvar mot smittsomme sykdommer.

2. Øk din libido

Tro det eller ei, den beste motgiften for en avtagende libido er å ha sex! Å ha sex øker faktisk lysten. Og hvis smerter og tørrhet i skjeden gjør det utfordrende for noen kvinner å ha sex, kan seksuell aktivitet også bidra til å bekjempe disse problemene. Sex øker vaginal smøring, blodstrøm til skjeden, og elastisiteten i vevene, som alle gir bedre, mer behagelig sex og økt libido.

3. Forbedre blærekontroll for kvinner

Urininkontinens rammer omtrent 30% av kvinnene på et tidspunkt i livet. Å ha regelmessige orgasmer fungerer en kvinnes bekkenbunnsmuskulatur, styrke og toning dem. Orgasmer aktiverer de samme musklene som kvinner bruker når de gjør Kegel-øvelser. Å ha sterkere bekkenmuskler betyr at det er mindre risiko for ulykker og urinlekkasjer.

4. Senk blodtrykket

Er du en av de millionene mennesker som lider av høyt blodtrykk? Sex kan hjelpe deg å senke det. Mange studier har dokumentert en kobling mellom samleie spesifikt (ikke onani) og lavere systolisk blodtrykk, det første tallet som vises på en blodtrykksprøve. Det er gode nyheter for personer som leter etter et enkelt supplement til livsstil (kosthold, trening, stressreduksjon) og medisineringsstrategier for å få blodtrykk til et sunt utvalg. Sexøkter kan ikke erstatte blodtrykkssenkende medisiner for å kontrollere høyt blodtrykk, men de kan være et nyttig tillegg.

5. Teller som trening

Som alle andre typer fysisk aktivitet, forbrenner sex også kalorier! Å sitte og se på TV brenner ca 1 kalori per minutt. Å ha sex øker hjertefrekvensen din og bruker forskjellige muskelgrupper og forbrenner omtrent 5 kalorier per minutt. Vanlig sex kan ikke erstatte økter på treningsstudioet, men det å ha et aktivt, sunt sexliv er en fin måte å få litt ekstra fysisk aktivitet på.

6. Lavere hjerteinfarkt risiko

Vil du ha et sunnere hjerte? Ha mer sex. Seksuell aktivitet hjelper med å holde nivåer av hormoner, som østrogen og testosteron, i sjakk. Når disse hormonene ikke er i balanse, kan tilstander som hjertesykdommer og osteoporose utvikle seg. Når det gjelder å beskytte hjertehelsen ved å ha sex, er mer bedre. En studie på menn viste at de som hadde sex minst 2 ganger i uken, hadde 50% mindre sannsynlighet for å dø av hjertesykdom enn de mindre seksuelt aktive jevnaldrende.

7. Lessen smerte

Seksuell stimulering (inkludert onani) og orgasme kan bidra til å holde smerter i sjakk. Begge aktivitetene kan redusere smertefølelse og øke smerteterskelen. Orgasmer resulterer i frigjøring av hormoner som kan bidra til å blokkere smertesignaler. Noen kvinner rapporterer at selvstimulering gjennom onani kan redusere symptomer på menstruasjonssmerter, leddgikt og til og med hodepine.

8. Kan redusere risikoen for prostatakreft

Det er mannspesifikke helsemessige fordeler ved sex, også. En studie viste at menn som hadde hyppig utløsning (definert som 21 ganger i måneden eller mer) hadde mindre sannsynlighet for å utvikle prostatakreft enn de som hadde færre utløsning. Det gjorde ikke noe om utløsningen skjedde gjennom samleie, onani eller nattlige utslipp. Selvfølgelig er det mer risiko for prostatakreft enn hyppigheten av utløsning, men dette var et interessant funn.

9. Forbedre søvn

Sex kan hjelpe deg med å sove bedre. Det er fordi orgasme simulerer frigjøring av et hormon som kalles prolaktin, et naturlig søvnhjelpemiddel. Prolactin fremmer følelser av avslapning og søvnighet. Dette er bare en av grunnene til at du kanskje legger merke til at du har lettere for å sovne etter å ha hatt sex.

10. Avlast stress

Sex er en stor stressavlastning. Det er fordi berøring, klemme, seksuell intimitet og følelsesmessig tilknytning stimulerer frigjøring av "feel good" -stoffer som fremmer liming og ro. Seksuell opphisselse frigjør også stoffer som stimulerer belønnings- og nytelsessystemet i hjernen. Å fremme intimitet og nærhet kan bidra til å lindre angst og øke den generelle helsen.

11. Brenn kalorier

Legg sex til listen over aktiviteter som forbrenner kalorier. En studie på unge menn og kvinner viste at sex forbrenner omtrent 108 kalorier per halvtime! Det er nok til å brenne av 3, 570 kalorier - det er litt mer enn antall kalorier i ett kilo - i 32 halvtimes økter.

12. Forbedre kardiovaskulær helse

Bedre kardiovaskulær helse kan være så nær som soverommet. Mens noen mennesker kan bekymre seg for at fysisk anstrengelse fra sex kan føre til hjerneslag, antyder vitenskapen noe annet. I en 20 år lang studie med mer enn 900 menn fant forskere at frekvensen av sex ikke økte hjerneslagrisikoen. De fant ut at sex også beskytter mot dødelige hjerteinfarkt. Menn som hadde sex minst to ganger per uke, reduserte risikoen for et dødelig hjerteinfarkt med 50% sammenlignet med herrer som hadde sex mindre enn en gang i måneden.

13. Styrke ditt velvære

Mennesker er kablet for sosial forbindelse. Samhandling med venner og familie øker din generelle helse og velvære. Nære forbindelser med andre, inkludert partneren din, gjør deg lykkeligere og sunnere sammenlignet med de som er mindre godt koblet. Studier beviser det!

14. Forbedre intimitet og forhold

Du kan klemme og kose deg frem til å utvikle varme, intime forhold. Sex og orgasmer stimulerer frigjøring av et hormon kalt oksytocin som hjelper mennesker å binde seg. Dette "kjærlighetshormonet" som det er kjent, hjelper deg med å bygge følelser av kjærlighet og tillit. I en studie av kvinner før fødselstid, jo mer tid damene brukte på å tømme og klemme sine ektemenn eller partnere, jo høyere var oksytocinnivået. Hormonet inspirerer uklare følelser og raushet, også.

15. Se yngre ut

Glem kirurgi og anti-aldring kremer, sex holder deg yngre ute. Regelmessig sex stimulerer frigjøring av østrogen og testosteron, hormoner som holder deg ung og vital. Østrogen fremmer yngre utseende hud og skinnende låser. I en studie så dommerne på deltakerne gjennom et enveis speil og gjettet deres alder. Personer som hadde sex minst 4 ganger per uke med en vanlig partner, ble oppfattet som 7 til 12 år yngre enn de faktisk var.

16. Lev lenger

Hva er hemmeligheten med å leve lenger? Det kan være å ha mer sex. I et tiår langt studie med over 1000 middelaldrende menn hadde de som hadde mest orgasmer halvparten av dødsraten for de som ikke ejakulerte ofte. Selvfølgelig bidrar mange faktorer til lang levetid, men det å ha et aktivt sexliv kan være en enkel, behagelig måte å forlenge levetiden på.

17. Boost Brainpower

Fordelene med sex strekker seg virkelig fra topp til tå. Et aktivt sexliv kan faktisk gjøre at hjernen din fungerer bedre. Forskere fant at sex gjør om hjernen til en mer analytisk måte å tenke prosesser på. Og dyrestudier antyder at sex forbedrer områder av hjernen som er involvert i hukommelsen.

18. Sex gjør befruktning enklere

Når det gjelder å utvide familien, gjør praksis det perfekte. En studie utført på et fruktbarhetssenter fant at menn som hadde daglige utløsning i en uke, hadde sæd av høyere kvalitet enn de som ikke satte ut daglig. Menn i den daglige ejakulasjonsgruppen hadde sæd med DNA som var mindre fragmentert enn DNA fra sæd fra menn som ejakulerte sjeldnere. Mindre fragmentert DNA impliserer sunnere DNA. Og hjertelig sæd som har sunt DNA er mer sannsynlig å befrukte et egg.