Karrageenan: Sikkerhet, bivirkninger og mer

Hva er karrageenan?

Karragenan er et additiv som brukes til å tykke, emulgere og bevare mat og drikke.Det er en naturlig ingrediens som kommer fra rødt tang (også kalt irsk mos). Du finner ofte denne ingrediensen i nøttemelk, kjøttprodukter og yoghurt.

Siden slutten av 1960-tallet har det vært kontroverser rundt karrageenanes helseeffekter. Noen bevis tyder på at karrageenan utløser betennelse, gastrointestinale sårdannelser, og at det skader fordøyelsessystemet. Folk har bedt om produkter med karrageenan som merket med en advarsel eller fjernet helt. Les videre for å lære mer om dette vanlig matadditiv og hvorfor du kanskje vil unngå det.

BivirkningerDanger og bivirkninger av karragenan

Produkter med karrageenan kan merkes som "naturlig", men begrensede studier viser at carrageenan kan fremme eller forårsake:

• betennelse
• oppblåsthet
• irritabel tarmsyndrom
• glukoseintoleranse
• tykktarmskreft < matallergi
• Økt betennelse kan føre til større sannsynlighet for andre sykdommer, for eksempel:

inflammatorisk tarmsykdom

leddgikt

• senebetennelse
• kronisk cholecystitis eller galleblærerbetennelse
• En vurdering tyder også på at det ikke kan være vesentlig forskjell mellom "matkvalitet" ( undegraded) og nedbrytt karragenan. Nedbrytet karragenan er en kreftfremkallende (kreftfremkallende) versjon som ikke er godkjent. Det er til og med vant til å indusere betennelse i dyreforsøk. Ifølge Cornucopia, testet resultater av mat-grade carrageenan båret minst 5 prosent degradert karragenan. En prøve hadde rundt 25 prosent.

Men mange av studiene som ble utført på farene ved carrageenan var på dyr og celler. Rapporter om oppblåsthet, irritabel tarmsyndrom og andre fordøyelsesproblemer er for det meste selvrapportert. Folk rapporterer også lettelse når de slipper karrageenan fra kostholdet.

Sikkerhet Er det trygt for forbruk?

Det må være flere menneskelige studier for å bekrefte en sammenheng mellom karrageenan og fordøyelsesproblemer. I mellomtiden vil du kanskje begrense hvor mye carrageenan du spiser.

Næringsmiddel- og legemiddeladministrasjonen godtar fortsatt denne ingrediensen. Men i 2016 stemte Norges organiske standardstyrelse for å fjerne karrageenan fra deres godkjente liste. Dette betyr at matvarer laget med karrageenan ikke lenger kan merkes "USDA organic". "

MatlisteHva mat har karrageenan?

Karrageenan har en tendens til å være i veganske og vegetariske produkter. Siden det er en plante, bruker produsentene den til å erstatte gelatin, som er laget av animalske deler.

Vanlige kilder til karrageenan

sjokolademelk

hytteost

• krem ​​
• iskrem
• mandelmælk
• dagbok alternativer som veganske oster eller nondjeriske desserter
• kokosmelk < creamer
• hampemelk
• rismelk
• soya melk
• delikatesser
• Karrageenan har ingen næringsverdi, så du trenger ikke å bekymre deg for å savne noe når du fjerner mat som inneholder den.Det er mulig å finne erstatning for vegetarisk eller vegansk mat uten karrageenan. Bare husk at karrageenanfrie melker kan skille seg fra. Dette er naturlig. Alt du trenger å gjøre er å riste godt før det helles.
• For å se hvilke merker som er karrageenanfrie, ta en titt på Cornucopia's shoppingguide. Carrageenan finnes også i kjæledyrmat, spesielt hermetiske. Velg et merke som ikke inneholder dette tilsetningsstoffet.
• TakeawayThe bottom line

Hvis du er bekymret for bivirkninger av carrageenan, ta det ut av kostholdet ditt og se om det er noen forbedringer i hvordan du føler deg. Det er lovlig å være oppført under produktets ingredienser, så det bør være lett å begynne å finne ut hvilke matvarer som skal elimineres.

Snakk med en lege hvis du fortsetter å oppleve betennelse eller fordøyelsesproblemer etter fjerning av karragenan. Dette kan signalere at carrageenan ikke er ansvarlig for symptomene dine.

Les mer: Den ultimate veiledningen til alle slags melk "