Lysbildefremvisning: en visuell guide til generalisert angstlidelse

Hva er normalt?

Det er naturlig å bekymre seg i belastende tider. Men noen mennesker føler seg anspente og engstelige dag etter dag, selv med lite å bekymre seg for. Når dette varer i 6 måneder eller lenger, kan det være en generell angstlidelse. Mange mennesker vet ikke at de har det. Så de kan gå glipp av behandlinger som fører til et bedre og lykkeligere liv.

Hvordan det føles

Hovedsymptomet er en konstant og overdrevet følelse av spenning og angst. Du kan ikke være i stand til å finne en grunn til at du føler deg anspent. Eller du kan bekymre deg for mye om vanlige ting, som regninger, forhold eller helsen din. Det kan forstyrre søvnen og gjøre deg tenkelig. Du kan også føle deg irritert på grunn av dårlig søvn eller angsten i seg selv.

Fysiske symptomer

Kroppsproblemer kommer vanligvis sammen med bekymringen. De kan inkludere:

• Muskelspenninger eller smerter
• hodepine
• Kvalme eller diaré
• Skjelvende eller rykende

Når det ikke stopper

Problemene dine vil naturlig nok angripe deg. Det som skiller generalisert angstlidelse fra hverandre er følelsen av at du ikke kan slutte å bekymre deg. Du kan synes det er veldig vanskelig å slappe av, selv når du gjør noe du liker. Alvorlige tilfeller kan hemme arbeid, forhold og daglige aktiviteter.

Hvem får det?

Mennesker i alle aldre kan utvikle generalisert angstlidelse, også barn. Det har en tendens til å vises gradvis, med de første symptomene som mest sannsynlig vil skje mellom barndom og middelalder. Dobbelt så mange kvinner som menn sier at de har det.

Hva er årsakene?

Generene som blir gitt ned gjennom en familie kan sette noen mennesker med en høyere risiko for angst, men det er ikke hele bildet. Bakgrunnen og opplevelsene dine betyr også noe. Hjernekjemikalier som kalles nevrotransmittere, samt et par strukturer inne i hjernen som kalles amygdalae, ser ut til å være involvert.

Slik diagnostiseres det

Det er ingen laboratorietest, så diagnosen er basert på beskrivelsen av symptomene dine. Legen din kan spørre: Hva bekymrer du deg for? Hvor ofte? Forstyrrer angsten din noen aktiviteter? Det kan være generalisert angstlidelse hvis du har følt deg engstelig eller bekymret for mye i minst 6 måneder.

Hvordan psykoterapi hjelper

En slags samtaleterapi er veldig effektiv i behandling av angst. Det kalles kognitiv atferdsterapi. En rådgiver hjelper deg med å identifisere negative tanker og handlinger. Du kan gjøre lekser, for eksempel å skrive ned tankene som fører til overflødig bekymring. Du vil også lære å roe deg selv.

Anti-Angst Medisin

Medisiner kan være en del av behandlingsplanen din. Noen nyere antidepressiva virker bra for å senke angsten. Det kan ta omtrent 4 uker å føle seg bedre. Legen din kan foreskrive et benzodiazepin i løpet av denne tiden eller i løpet av en kort stund. Noen av disse stoffene har en risiko for avhengighet. Noen ganger kan eldre typer antidepressiva behandle generalisert angstlidelse hvis symptomene dine inkluderer depresjon eller panikk. Snakk med legen din om fordeler og ulemper.

Ta vare på deg selv

Noen få enkle endringer kan hjelpe. Unngå koffein, ulovlige medisiner og til og med noen forkjølelsesmedisiner, som kan øke angstsymptomene. Forsøk å få nok hvile og spise sunn mat. Bruk avslapningsteknikker, for eksempel meditasjon. Tren også! Forskning viser at moderat fysisk aktivitet (som en rask spasertur) kan være beroligende.

Urtemedisiner: Forsiktig

Hvis du tenker på å prøve et supplement, må du først snakke med legen din for å finne ut om det er trygt. Kava har for eksempel blitt rapportert å forårsake leverskader. Johannesurt kan påvirke andre medisiner, inkludert antidepressiva og p-piller.

Når det er mer enn angst

Personer som har generalisert angstlidelse, kan også utvikle depresjon, alkoholisme eller rusavhengighet. Det er også vanlig at personer med GAD har en annen angstlidelse. Disse kan inkludere panikklidelse, posttraumatisk stresslidelse, tvangslidelse og sosial fobi.

Panikklidelse

Mennesker med panikklidelse har plutselige terrorangrep. Symptomer kan inkludere et bankende hjerte, svette, svimmelhet, kvalme eller brystsmerter. Du kan tro at du har hjerteinfarkt, dø eller mister tankene. Det er en av de mest behandlende av alle angstlidelser.

Posttraumatisk stresslidelse

Noen mennesker utvikler posttraumatisk stresslidelse (PTSD) etter å ha levd gjennom en skremmende hendelse. Symptomene inkluderer levende flashbacks og tap av interesse for aktiviteter som en gang var morsomme. Folk kan også ha problemer med å være kjærlige. De kan føle seg irritable eller til og med bli voldelige. Behandlinger inkluderer medisin og rådgivning.

Tvangstanker

Personer med tvangslidelser har plagsomme tanker de ikke kan kontrollere. De kan føle at de trenger å gjenta ritualer, for eksempel å vaske hendene eller sjekke at døren er låst. De kan kle seg i en viss rekkefølge eller telle gjenstander uten god grunn. Det blir ofte behandlet med medisiner og psykoterapi.

Sosial angst

Mennesker med sosial fobi føler seg panikk og selvbevisste i vanlige sosiale situasjoner. Symptomene inkluderer en følelse av frykt før sosiale hendelser og svette, rødme, kvalme eller problemer med å snakke under hendelsene. I alvorlige tilfeller kan de unngå skole eller jobb. Det kan behandles med psykoterapi og medisin.

Andre fobier

En fobi er en intens frykt for noe som ikke er sannsynlig å skade deg. Vanlige inkluderer høyder, lukkede rom som heiser, hunder, flyging og vann. Mange mennesker søker ikke hjelp fordi det er lett å unngå det de frykter. Men fobier kan behandles.

Hvor kan du få hjelp

Begynn med å snakke med familielegen din. Hvis en angstlidelse virker sannsynlig, vil han sannsynligvis henvise deg til en spesialist i mental helse som er trent i psykoterapi. Det er viktig å velge noen du er komfortabel med å snakke med.