Lysbildefremvisning: verste smørbrød - diettvrak med dobbelt knyttnevegg

7 smørbrød å hoppe over, 7 å glede seg over

Hos mange populære smørbrødkjeder kan du uforvarende sildre en diettkatastrofe - med mindre du vet hvordan du bestiller. Bla gjennom galleriet vårt med de 7 smørbrødene som er dårlige spill - elementer som er fullpakket med skjulte kalorier. Så sjekk ut 7 bedre valg på de samme restaurantene. Og pass på kalkun-sandwich, som har blitt et blankt lerret for fetende tilsetninger av alle slag.

Schlotzsky's: Poor Bet

Den mellomstore Deluxe Original-Style Sandwich har doble porsjoner med røkt skinke, to typer salami og tre typer ost. Lagvis i mellom er det noen få sunne ting - som sorte oliven, rødløk, salat og tomat - men det er ikke nok til å oppveie fett, kalorier og natrium. Alt det kjøttet og osten tilsvarer hele 980 kalorier, 47 g fett, 19 g mettet fett og 3 820 mg natrium.

Schlotzsky's: Better Bet

Small Chicken Breast Sandwich er et bedre valg hos Schlotzsky's. Den har bare 330 kalorier - mindre enn halvparten av kaloriene i den "originale stilen" -sandwich - sammen med et smalt 2 g fett og ikke noe mettet fett. Kylling, salat, tomat, sylteagurk og fettfri krydret ranchdressing på en surdeigsbolle holder kaloriene og fettet i sjakk. Men pass på de skyhøye 1150 mg natrium.

Blimpie: Poor Bet

Igjen er kjøttboller dårlige nyheter. Den store kjøttboller Parmigiana har kjøttboller med biff og svinekjøtt dekket i marinara-saus, smeltet provolone og strøet parmesan. Alt det kjøttet og osten tilsvarer 1.490 kalorier, 78 g fett, 32 g mettet fett og 4.170 mg natrium. Når du bestiller på en restaurant, må du være forsiktig med spesialbrød, som ofte har ekstra kalorier.

Blimpie: Better Bet

Bestill 6-tommers stekekjøtt og provolone på hvete for en sunn og tilfredsstillende sandwich. Antallet er: 460 kalorier, 14 g fett, 5 g mettet fett, 1350 mg natrium og 6 g fiber. Hold disse andre Blimpie-undergruppene under 400 kalorier ved å hoppe over ost og saus: skinke, kalkun, veggie eller klubb. Ha den på hvete for en sunn dose fiber.

Arby's: Poor Bet

Arby's Roast Turkey Ranch & Bacon Sandwich har bacon, kalkun, salat, tomat, ost og ranch saus. Det hele gir en økning på 800 kalorier, 34 g fett, 10 g mettet fett og et sjokkerende 2.420 mg natrium.

Arby's: Better Bet

En vanlig, Roast Beef Classic Sandwich er et anstendig valg for å kontrollere kalorier. Men hopp over den smeltede osten, mayo og den "hestete" sausen (50 kalorier og 5 g fett i en liten pakke.) Arbys saus tilfører smak uten fett og bare 15 kalorier. Næringsstofftallet før tilsetningen er 360 kalorier, 14 g fett og 5 g mettet fett. Det høye natriuminnholdet kan være en avtale for noen på 970 mg.

Burger King: Poor Bet

"Crisp" er et rødt flagg for fettrik mat. Og TenderCrisp Chicken Sandwich er et klassisk eksempel på stekt kylling på en bolle skåret med kremet, fettrik dressing. Den topper 670 kalorier, 41 g fett, 7 g mettet fett og 1.080 mg natrium.

Burger King: Beste spill

TenderGrill Chicken Sandwich på en Ciabatta-bolle er en saftig, grillet kyllingfilet toppet med salat og tomat. Kledd med mayo har den 470 kalorier, 19 g fett, 3, 5 g mettet fett og 850 mg natrium. Hopp over mayoen for en smal 320 kalori-sandwich. Pickles, løk og sennep tilsett spark uten for mange ekstra kalorier.

Boston Market: Poor Bet

Homestyle Meatloaf Carver Sandwich høres sunt ut, men "hjertelig" eller bare "fet" er kanskje bedre beskrivelser. Den har 960 kalorier, 49 g fett og 23 g mettet fett - den daglige grensen for dette usunne fettet for de fleste. Med 1.990 mg natrium, topper det nesten den daglige grensen for friske voksne (2300 mg).

Boston Market: Better Bet

The Pulled BBQ Rotisserie Chicken Sandwich er et smakfullt valg på Boston Market. Å steke kyllingen gjør den fuktig og mør. Det er relativt sunt sammenlignet med noen av de andre valgene. Den har 730 kalorier, 28 g fett og 13 g mettet fett. Men den har hele 1.990 mg natrium. Ta av det øverste brødlaget for å kutte kalorier eller spis halvparten og spar halvparten til et annet måltid.

T-bane: Poor Bet

Den 6-tommers kylling- og baconranchsmeltingen er et fet valg på en restaurant som er bedre kjent for sine sunne alternativer. Denne 6-tommers undervekten veier inn 590 kalorier, 30 g fett, 10 g mettet fett og 1360 mg natrium.

Subway: Better Bet

Hold det personlige kaloritallet ditt lavt med 6-tommers Black Forest Ham Sandwich . Denne 6-tommers suben har 290 kalorier, 4, 5 g fett, 1 g mettet fett og 800 mg natrium. Restauranten har andre kalorifattige valg: stekt kylling, stekt storfekjøtt, klubb, kalkunbryst, kalkunbryst og skinke, veggie-glede eller søt løk kylling teriyaki. Topp dem med mange grønnsaker for å holde dem i området 230-380 kalorier.

Wendy's: Poor Bet

Asiago Ranch Club With Homestyle Chicken kan gjøre en rask lunsj til en fet affære som henger på hoftene. Wendy's topper sin panerte, stekte filet med 3 strimler bacon, ost, salat, tomat og mayo i 690 kalorier, 36 g fett, 12 g mettet fett og 1.630 mg natrium.

Wendy's: Better Bet

Wendy's Ultimate Chicken Grill Sandwich kan skryte av bare 390 kalorier, 10 g fett, 4 g mettet fett og 1 080 mg natrium. Denne enkle, men tilfredsstillende smørbrødet med grillet kylling, salat og tomat er toppet med tangy honningssennep i stedet for skåret med fettfattig mayo - til kostholds glede.

Side retter og drinker teller, for

Før du bestiller, kan du se på kalorioppføringen for å være sikker på at valget ditt er det beste alternativet. Og se på menyelementene som følger med en side rett. Sidekicks som sender kaloriene svevende inkluderer kjempedrikk, pommes frites, chips og salater fylt med dressing. Bedre innsatser er ikke-kalori drikke, fettfri melk, vann og sider med frukt og grønnsaker.