Sukralose og diabetes: Kjenn faktaene

Grunnleggende

Hvis du har diabetes, vet du hvorfor det er viktig å begrense mengden sukker du spiser eller drikker. Det er generelt lett å få øye på naturlige sukker i drikke og mat, selv om behandlede sukker kan være litt mer utfordrende å finne ut. lesing for å lære mer om det behandlede søtningsmiddelet sukralose og hvordan det kan påvirke blodsukkernivåene. Fordeler Hva er fordelene med sukralose?

Sukralose, eller Splenda, er en Manmade søtningsmiddel brukes ofte i stedet for sukker. En av de viktigste fordelene med sukralose er at det har null kalorier. Du kan finne dette nyttig hvis du prøver å håndtere ditt daglige kaloriinntak for slanking.

Sukralose er en tøff søt eter enn sukker, noe som fører mange til å favorisere erstatningen over originalen. På grunn av dette trenger du bare en liten mengde sukralose for å få en veldig søt smak i mat eller drikke.

I motsetning til noen andre søtningsmidler har sukralose ingen effekt på tannråte.

Effekter Hvordan påvirker sukralose mennesker med diabetes?

Sukralose har ingen negativ innvirkning på personer med diabetes. Det har faktisk null effekt på blodsukkernivået ditt, så det er ingen grunn til å bekymre deg for en spike i sukker.

Når du spiser sucralose, går det meste av stoffet gjennom kroppen din uten å bli absorbert i systemet. Mindre enn 20 prosent av søtningsmiddelet kommer inn i blodet, og resten fjernes gjennom utskillelse.

Sjekk ut: Diabetes og dessert "

Tips og triks Hvordan legge til sukralose i kostholdet ditt

Du kan ikke skjønne det, men sukralose er trolig en del av kostholdet ditt allerede. liker å drikke kalorier og drikke juice, spise kosthold eller tyggegummi, sukralose er sannsynligvis søtningsmiddel du smaker.

Hvis du vil lage sukralose daglig, bør du først vurdere alt du drikker og spiser for tiden og ser etter steder hvor en erstatning ville være hensiktsmessig. Hvis du for eksempel bruker sukker i kaffen, kan du gradvis erstatte sukkeret med sukralose. Du kan legge merke til at du ikke trenger så mye sukralose som du gjorde sukker. Når du har tilpasset smaken av sukralose, bør du vurdere å bruke den i oppskrifter i stedet for sukker. Dette er en fin måte å bevare den nødvendige søtheten på, samtidig som du reduserer det totale kaloriinntaket.

Risiko og advarslerRisks og advarsler

Det er ikke noen risiko for bruk av sukralose. Etter 40 år med rese bue og studier, har US Food and Drug Administration konkludert med at sukralose er trygt å spise. Forskere har ikke funnet noen kort- eller langsiktige effekter ved å legge til sukralose i kostholdet ditt. Det har også blitt fastslått at sukralose ikke kan forårsake noen usikre interaksjoner med noen matredienser eller -medikamenter.

TakeawayHva du kan gjøre nå

Før du legger sukralose til kostholdet ditt, må du kontakte legen din for å sikre at de tror at dette er det riktige valget for deg og din diabetesbehandling. Når du har godkjent din lege, kan du begynne å bruke dette søtningsmidlet regelmessig.

Du kan kjøpe sukralose ved sitt merkenavn, Splenda, hos din lokale matbutikk. Den leveres i pakker for individuell bruk, samt store beholdere, som er nyttige når du lager større oppskrifter. I motsetning til noen matvarer som utløper eller kan ødelegge, har sucralose vist seg å ha en lang holdbarhetstid.

Fortsett å lese: 6 diabetisk-vennlige brownie oppskrifter "