Tips for å håndtere angst og diabetes

Oversikt

Selv om diabetes vanligvis er en håndterlig sykdom, er diabetes og angst: Hva er forbindelsen? , kan det skape ekstra stress. Personer med diabetes kan ha bekymringer knyttet til å regne med å regne med karbohydrater, måle insulinnivå og tenke på langsiktig helse. Men for noen mennesker med diabetes blir disse bekymringene mer intense og resulterer i angst. < Les videre for å finne ut mer om sammenhengen mellom diabetes og angst og hva du kan gjøre for å forebygge og behandle symptomene dine.

Forskning Hva sier forskningen? Forskning har konsekvent avdekket en sterk sammenheng mellom diabetes og angst. En studie fant at amerikanere med diabetes er 20 prosent mer sannsynlig å bli diagnostisert med angst enn de uten diabetes. Dette viste seg å være spesielt sant hos unge voksne og latinamerikanske amerikanere. > Koblingen mellom angst og glukose nivåer

< Stress kan påvirke blodsukkeret ditt, selv om forskning har en tendens til å bli blandet i forhold til hvordan. Hos noen mennesker ser det ut til å øke blodsukkernivået, mens det i andre ser ut til å senke dem.

Minst en studie har vist at det også kan være en sammenheng mellom glykemisk kontroll og psykiske helseforhold som angst og depresjon, spesielt for menn.

En annen studie viste imidlertid at generell angst ikke påvirket glykemisk kontroll, men diabetes-spesifikt følelsesmessig stress gjorde.

Andre studier har funnet ut at personer med type 1 diabetes synes å være "mer utsatt for fysisk skade fra stress", mens de med type 2 diabetes ikke var. En personlighet synes også å bestemme effekten til en viss grad også.

Årsaker til angst hos personer med diabetes

Personer med diabetes kan bli engstelig over en rekke ting. Disse kan inkludere overvåking av glukose nivå, vekt og diett.

De kan også bekymre seg for kortsiktige helsekomplikasjoner, for eksempel hypoglykemi, samt langsiktige effekter. Personer med diabetes har høyere risiko for visse helsekomplikasjoner, for eksempel hjertesykdom, nyresykdom og slag. Å vite dette kan føre til ytterligere angst.

Men vær oppmerksom på at informasjonen også kan gi empowerment hvis det fører til forebyggende tiltak og behandlinger. Lær om andre måter en kvinne med angst føler seg bemyndiget til.

Det er også noen bevis for at angst kan spille en rolle i å forårsake diabetes. En studie fant at symptomer på angst og depresjon er betydelige risikofaktorer for å utvikle type 2 diabetes.

Symptomer på angst

Selv om det i utgangspunktet kan stamme fra stress eller stressende situasjon, er angst mer enn bare å føle seg stresset. Det er overdreven, urealistisk bekymring som kan forstyrre relasjoner og dagligliv.Angst symptomer varierer fra person til person. Det er flere typer angstlidelser, som inkluderer:

agorafobi (en frykt for visse steder eller situasjoner)

generalisert angstlidelse

obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

panikklidelse

• post- traumatisk stresslidelse (PTSD)
• selektiv mutisme
• separasjonsangstforstyrrelse
• spesifikke fobier
• Mens hver lidelse har forskjellige symptomer, inkluderer vanlige symptomer på angst:
• nervøsitet, rastløshet eller spenning > Følsomhet, panikk eller frykt
• rask hjertefrekvens
• rask pust eller hyperventilering

økt eller svær svette

• skjelving eller muskelforstyrrelser
• svakhet og sløvhet
• vanskeligheter med å fokusere eller tenke klart om noe annet enn det du er bekymret for
• fordøyelsesproblemer eller gastrointestinale problemer, som for eksempel gass, forstoppelse eller diaré
• et sterkt ønske om å unngå de tingene som utløser angstene dine om visse ideer, et tegn på OCD
• utføre visse oppføringer ove r og igjen
• angst om en bestemt livshendelse eller erfaring som har oppstått tidligere (spesielt indikativ for PTSD)
• Hypoglykemi vs panikkanfallSymptomer av hypoglykemi vs panikkanfall
• I noen tilfeller kan angst forårsake panikkanfall, som er plutselige, intense episoder av frykt som ikke er relatert til noen tilsynelatende trussel eller fare. Symptomer på panikkanfall er svært lik hypoglykemi. Hypoglykemi er en farlig tilstand der en persons blodsukker kan bli for lavt.
• hypoglykemi symptomer
• rask hjerterytme
• uklarhet
• plutselig stemningsendring
• plutselig nervøsitet

uforklarlig tretthet

bleg hud

hodepine

• sult
• risting < svimmelhet
• svette
• vanskeligheter med å sove
• tinning av tennene
• problemer med å tenke klart eller konsentrere
• tap av bevissthet, anfall, koma
• symptomer på panikkanfall
• brystsmerter > vanskeligheter med å svelge
• pusteproblemer
• kortpustethet
• hyperventilering
• rask hjerterytme
• føler seg svakt
• blitser

frysninger

• risting
• svette
• kvalme < magesmerter
• prikking eller følelsesløshet
• følelse av at døden er overhengende
• Begge forholdene krever behandling av en medisinsk profesjonell. Hypoglykemi er en medisinsk nødsituasjon som kan kreve umiddelbar behandling, avhengig av personen. Hvis du opplever noen av symptomene på hypoglykemi, selv om du mistenker angst, bør du sjekke blodsukkeret og forsøke å spise 15 gram karbohydrater med en gang (om mengden i et stykke brød eller et lite stykke frukt). Les symptomene med legen din så snart som mulig.
• Behandling Behandling for angst
• Det er en rekke angstordrer, og behandlingen for hver varierer. Imidlertid inkluderer de vanligste behandlingene for angst:
• Livsstilsendringer
• Ting som å få trening, unngå alkohol og andre rekreasjonsdroger, begrense koffein, opprettholde et sunt kosthold og få nok søvn kan ofte bidra til å rolig angst.
• Terapi
• Hvis livsstilsendringer ikke er nok til å håndtere angst, kan legen din foreslå at du ser en psykisk helseforvalter. Terapi teknikker som brukes til å behandle angst inkluderer:
• kognitiv atferdsterapi (CBT), som lærer deg å gjenkjenne engstelige tanker og atferd og endre dem
• eksponeringsterapi, hvor du blir utsatt gradvis for ting som gjør deg engstelig for hjelp til å håndtere følelsene dine.
• Medisiner

I noen tilfeller kan medisiner foreskrives for å behandle angst. Noen av de vanligste inkluderer:

anti-angst medisiner som buspiron

en benzodiazepin for lindring av panikkanfall

TakeawayThe takeaway

Det er en sterk forbindelse mellom diabetes og angst. Personer med diabetes kan ønske å håndtere stress gjennom sunne livsstilsvalg som kosthold, mosjon og andre stressavlastende aktiviteter.

Hvis du begynner å se symptomer som ikke kan håndteres ved slike endringer, kontakt legen din. De kan hjelpe deg med å bestemme de beste strategiene for å håndtere din angst.