Stressårsaker, symptomer, effekter, typer og behandling

Stressfakta

Alle er kjent med stress. Vi opplever det i forskjellige former og grader hver dag. I små doser kan stress faktisk være fordelaktig for oss. Det er først når stresset blir for stort, påvirker vår fysiske eller mentale funksjon, at det blir et problem.

• I små doser kan stressfaktorer bidra til å gi oss økt energi og våkenhet, til og med å holde oss fokusert på problemet. Denne typen stress er bra. Folk kan referere til opplevelsen av denne typen stress som å føle seg "pumpet" eller "kablet".
• Ettersom pressnivået blir for stort, overgår stress etter hvert vår evne til å takle det på en positiv måte. Ofte beskriver folk seg som stresset, utbrent eller ved vettet. På dette tidspunktet er det viktig å finne positive og produktive måter å takle stresset, og enda viktigere, å adressere personen eller situasjonen som forårsaker stresset.
• Alle reagerer på stress annerledes. Hver av oss har et annet nivå av press og angst som vi kan takle uten et dårlig resultat. Bare du kan vurdere ditt nivå av toleranse for belastende situasjoner. Den beste behandlingen mot stress er å forhindre å komme i situasjoner som sannsynligvis vil overvelde din evne til å takle. Dette er ikke alltid mulig fordi stressorene ofte kan komme fra utenfor kilder som er utenfor din kontroll.
• Det er viktig å skille mellom responsen vår på vanlige stressfaktorer og andre forhold som kan føles som stress, som panikklidelser, angstlidelser eller depresjon.

Bilde av områder av kroppen som er påvirket av stress

Hva forårsaker stress?

Stress kan være forårsaket av enhver form for fysisk eller emosjonell stimulans eller situasjon. Ofte snakker folk om forskjellige typer stress som arbeidstress, relasjonsstress eller foreldrestress. Noen typer stress kan være relatert til spesifikke livsfaser som aldring, graviditet, tenårene eller overgangsalderen. Barn kan også bli påvirket av stress.

Til tross for kilden, kan enhver form for stress bli uhåndterlig eller overveldende. Følgende er risikofaktorer for ukontrollerbar stress:

• Sosiale og økonomiske problemer
• Fysisk eller psykisk sykdom
• Mangel på sosiale støttenettverk
• Familiehistorie med stress eller familieavvik

Hva er stresssymptomer og tegn?

Hvordan påvirker stress kroppen?

Stress påvirker vanligvis først følelsene og forårsaker psykologiske symptomer. Opprinnelige symptomer kan omfatte følgende følelser:

• engstelighet
• Nervøsitet
• Distraksjon
• Overdreven bekymring
• Internt press
• Endringer i søvnmønster

Disse følelsesmessige tilstandene kan deretter begynne å påvirke en persons utseende; det berørte individet kan virke

• uvanlig engstelig eller nervøs,
• distrahert,
• selvopptatt, og / eller
• irritabel eller sint.

Når stressnivået øker, eller hvis det varer over lengre tid, kan en person begynne å oppleve mer alvorlige følelsesmessige eller fysiske symptomer:

• Overdreven tretthet
• Depresjon
• Tanker om å skade deg selv eller andre
• hodepine
• Kvalme og oppkast
• Diaré
• Brystsmerter eller trykk
• Hjertesport
• Svimmelhet eller rødme
• Tremulousness eller rastløshet
• Kortpustethet
• Hyperventilering eller kvelningsfølelse

I de fleste tilfeller er disse symptomene veldig små og varer ikke så lenge. Hvis de blir mer alvorlige eller øker i hyppighet og alvorlighetsgrad, må du søke medisinsk hjelp.

Når skal noen søke medisinsk behandling av stress?

• Du må ringe legen din når du ikke kan identifisere kilden til stresset ditt, og hvis tilstanden fortsetter eller kommer og går.
  • Hvis du ikke kan identifisere en kilde eller løsning for stresset ditt, kan din neste ressurs være legen din i forbindelse med venner, familie eller åndelige eller personlige rådgivere.
  • Et fysisk problem kan forårsake symptomene dine. Eller det kan være en skjult sak som krever assistanse fra en rådgiver for å hjelpe til med å avdekke. Når legen din har utelukket en medisinsk årsak til symptomene dine, kan legen din være en god ressurs for andre alternativer i behandling av stresssymptomene.
  • Leger i primærpleien har mange ressurser som de kan bruke for å hjelpe deg med å komme til stresskilden. Du skal aldri være flau over situasjonen din eller det faktum at du søker hjelp. Det er legens rolle å hjelpe.
  • Husk at jo raskere du får hjelp, jo raskere vil du føle deg bedre. Hvis du har fysiske symptomer som verken virker forbundet med stress eller er verre enn du har opplevd tidligere, bør du kontakte legen din umiddelbart.
• Du må ringe 911 eller gå til det nærmeste sykehusets akuttmottak hvis stresset resulterer i noen av disse symptomene:
  • Tanker om å skade deg selv
  • Tanker om å skade andre
  • Brystsmerter
  • Flagrende eller raske hjerteslag
  • Hodepine i motsetning til din vanlige hodepine
  • Enhver tilstand som du føler kan forårsake alvorlig skade hvis den ikke behandles umiddelbart

Hvilke spesialister behandler stress?

En rekke utøvere av psykisk helsevern behandler de emosjonelle effektene av stress og tilhørende symptomer. Psykiatere er leger som er spesialiserte i pleie av psykisk sykdom og kan foreskrive medisiner om nødvendig. Leger i primærpleien, inkludert internister og familieutøvere, blir ofte konsultert av pasienter som lider av fysiske symptomer relatert til stress.

Hvordan vurderer og diagnostiserer helsepersonell stress?

Legen din må ta en nøye historie og utføre en fysisk undersøkelse for å diagnostisere eventuelle medisinske problemer som fører til symptomene dine. Etter å ha utelukket medisinske årsaker til symptomene dine, ser legen etter en underliggende stress eller psykologisk lidelse som kan være kilden til stresssymptomene dine.

• Mange ganger kan et nøye intervju være den beste kilden til informasjon om årsaken til symptomene dine. Det er ekstremt viktig at du er helt ærlig og forteller legen din alt du føler deg fysisk og følelsesmessig og beskriver situasjoner du tror kan forårsake dine problemer eller gjøre dem verre.
• Legen utfører deretter en fysisk undersøkelse som er fokusert på symptomene du har beskrevet.
• Lab-tester eller andre diagnostiske tester, for eksempel et elektrokardiogram (EKG), kan være nødvendig for å utelukke en underliggende fysisk årsak til symptomene dine.
• Hvis disse testene og legens undersøkelsesresultater er normale, kan legen konsultere andre spesialister for ytterligere evaluering og behandling av tilstanden din.

Er det hjemmemedisiner for stress?

Når du opplever at du føler de dårlige effektene av stress, må du iverksette tiltak umiddelbart. Jo tidligere du begynner behandlingsprosessen for å lindre stress, jo lettere blir det, og jo raskere finner du lettelse og er tilbake til normal tilstand.

• Det første trinnet i prosessen er å prøve å identifisere årsaken til stresset. Noen ganger er dette en kjent kilde som en frist på jobben, en haug med ubetalte regninger eller et forhold som ikke fungerer. Det kan til tider være vanskeligere å finne kilden til problemet ditt.
  • Ofte kan mange relativt milde stressorer som oppstår på en gang føre til det samme stresset som et større problem eller kjent kilde til angst eller bekymring.
  • Noen mennesker opplever kronisk og noen ganger alvorlig stress fra hendelser som skjedde i fortiden (en tilstand kjent som posttraumatisk stresslidelse).
• Hvis du kan identifisere kilden til stresset ditt, må du fjerne deg selv fra det eller ta opp situasjonen. Det kan være alt som trengs for å løse situasjonen og din angst. Selv om du bare er i stand til å komme deg bort i noen sekunder eller minutter, er pausen viktig og kan hjelpe deg på vei til en mer permanent løsning.
  • Denne pausen kan oppnås ved fysisk å fjerne deg selv fra den provoserende situasjonen (for eksempel et argument) eller mentalt fjerne deg selv fra stressoren (for eksempel økonomiske bekymringer) gjennom en mental distraksjon, ofte kalt en time-out.
  • Poenget med disse handlingene er å la deg et øyeblikk slappe av og formulere en plan for å håndtere problemet. Bare det å ha en plan kan være en stor stressavlastning. Det gir deg et sett med positive skritt som du kan jobbe med for å komme deg tilbake til utgangspunktet og ut av den stressende situasjonen.
  • Disse trinnene skal deles inn i oppgaver du enkelt kan utføre. Å jobbe mot et mål er givende. Det forhindrer håpløshet og tapt følelse som kan følge med stress og gjøre det verre.
• Hvis du ikke kan bestemme kilden til stresset ditt, må du søke hjelp utenfra. Noen ganger kan det være nyttig å diskutere situasjonen med familie, venner eller en åndelig rådgiver. Hvis disse rutene ikke er vellykkede, bør du avtale en tid med legen din eller en psykisk helsevern for å hjelpe deg med å bestemme kilden til stresset og utelukke eventuelle reversible medisinske årsaker til stresset ditt.

Stress Quiz IQ

Hva er behandling for stress?

• Behandling for stresslindring innebærer vanligvis en kombinasjon av metoder som kan inkludere livsstilsendringer, rådgivning og avslapnings- eller stressmestringsteknikker.
• Behandlingen av stresset ditt vil variere veldig avhengig av hvilke symptomer du opplever og hvor alvorlige de er.
• Behandling kan variere fra enkel forsikring til døgnomsorg og evaluering i sykehusmiljøer.
• Når en nøye opparbeiding og evaluering av en lege for å utelukke medisinske årsaker til symptomene dine og for å hjelpe til med å identifisere stressrelaterte eller emosjonelle forhold, er det flere måter å lindre stress. Avhengig av din personlighet og livsstil, kan en eller flere av disse modalitetene være riktig for deg:
  • Vanlig treningsprogram
  • Sunt kosthold og ernæringsvaner
  • Beroligelse
  • Biofeedback som indikert
  • Yoga eller beslektet trening
  • Meditasjon
  • Akupunktur
  • Rådgivning av kvalifiserte fagpersoner innen mental helse, etter behov
  • Medisinsk intervensjon for fysiske problemer som oppdages

Hva er stressstyringsteknikker ?

Du kan ta skritt for å forhindre stress i livet ditt.

• Sett deg realistiske mål og grenser for deg selv.
• Sett ting i perspektiv og prøv å ikke bli opprørt over uviktige eller relativt uviktige saker.
• Ta stress-management, time-management, eller sinne-management klasser.
• Finn aktiviteter du liker, og sett av tid til å delta i dem regelmessig.
• Delta i regelmessig fysisk trening.
• Forbruk et sunt kosthold.
• Unngå eller redusere alkohol- og koffeininntak.
• Opprettholde et positivt syn.
• Sett deg mål og del dem i lett oppnåelige oppgaver.
• Belønne deg selv for de gode tingene du gjør hver dag.

Hva er stressprognosen?

Prognosen for personer som lider av effekten av stress er nesten alltid enestående. De fleste kommer seg fullstendig etter at stressoren er identifisert og en plan er utviklet for å fjerne eller kontrollere den.

Komplikasjoner av dårlig styrt eller overveldende stress kan omfatte vedvarende følelser av angst eller depresjon, vedta usunne livsstilsvaner som bruk av alkohol eller andre stoffer for å "behandle" problemet, forverring av visse medisinske tilstander og til og med selvskading eller selvmord.

Nøkkelen er å søke hjelp tidlig og være en aktiv partner i din omsorg. Bare å bekymre deg for problemene dine vil bare gjøre dem verre. Ring vennene, familien, presteskapet og legen din for å hjelpe deg med å komme tilbake til en full og produktiv livsstil.

For mer informasjon om stress

American Institute of Stress
124 Park Avenue
Yonkers, NY 10703
914-963-1200

MedlinePlus, Stress