Nakkesmerter: årsaker og behandling for lettelse

For en smerte i nakken!

Du bruker nakken mer enn du tror. Hver gang du kjører, ser over skulderen eller snakker med en gruppe mennesker, går nakken på jobb og bøyer hodet hvor som helst du trenger å møte. Selv om du vanligvis ikke legger merke til nakken din i handling, når den har vondt, blir nakken din en veldig merkbar kroppsdel.

Spørsmålet om hvorfor du opplever nakkesmerter kan ha en rekke svar. Det kan være måten du sitter på jobben, hvordan du sover eller den naturlige aldringene. Vi har samlet noen av de vanligste årsakene til nakkesmerter i følgende artikkel, sammen med behandlinger som kan tilby smertelindring når du trenger det mest.

Sover i underlige stillinger

På et eller annet tidspunkt har nesten alle sovnet i en ubehagelig stilling. Noen ganger begynner du på den måten, eller noen ganger den kronglete og skiftende du gjør mens du sover, etterlater deg vondt. Enten det er på et fly, i bilen eller i din egen seng, når du sovner på en måte som bøyer nakken ubehagelig, kan du våkne med en knirke. Den gode nyheten er at denne årsaken til nakkesmerter vanligvis ikke er veldig alvorlig.

Bedre søvnstillinger og behandling for nakken

Det er bedre og dårligere søvnstillinger for nakken din. Noe av det verste er å sove på magen. Når du sover på denne måten, bukker ryggen, og hodet ditt må vri seg til siden for å la deg puste. Dette legger ekstra press på nakken og skuldrene og kan føre til klemte nerver. Det er ikke sikkert du kan gjøre noe med stillingen du havner i mens du sover, men du kan starte kvelden i en sunnere søvnposisjon. Hvis kroppen din er komfortabel fra denne stillingen, kan det være mindre sannsynlig at du går til en ubehagelig stilling midt på natten.

Sove på ryggen

Når du sover på ryggen, avlaster du naturlig nok trykket som andre stillinger kan plassere på ryggraden. Du kan forbedre denne naturlige fordelen ved å velge riktig pute. Ryggsviller bør velge en flat, myk pute som er avrundet for at det er åpent under nakken, slik at den får støtte.

Hvis puten ikke leveres med denne typen nakkestøtte, kan du stikke enten en nakkerulle eller et sammenrullet håndkle inn i putevaret ditt for samme støtte. Du kan også bruke en fjærpute, som stemmer overens med plassen som er igjen mellom nakken og madrassen din. Fjærputer brytes sammen over tid, så hvis du velger dette alternativet, må du være forberedt på å bytte ut puten hvert år.

Sover på din side

Se opp for puter som er for høye eller for stive - disse kan utvide nakken din og forårsake smerter. Sidesviller bør velge en pute som er høyere i nakken enn hodet, noe som vil holde ryggraden rettet i en mer naturlig stilling. En tradisjonell pute kan fungere også hvis den er laget av minneskum, som lar hodet synke inn mens du fremdeles gir nakkestøtte.

Hvis du tilfeldigvis våkner med en sår nakke, skal en smertestillende middel utenom resepsjonen og hvile ta seg av den.

Sil av nakken

Har du sett opp mer enn vanlig? Kanskje var du fugletitting, stirret eller tok på et airshow. Uansett årsak, hvis du holder nakken i en uvanlig posisjon veldig lenge, bruker du musklene på en måte de ikke er vant til. Det fører til forutsigbart ubehag dagen etter.

Behandling av nakkestammer

For det første må du ikke holde nakken i posisjoner den ikke er vant til med mindre det er absolutt nødvendig. Når det er nødvendig, kan du prøve å ta hyppige pauser med å strekke og bevege nakken i andre retninger. Dette vil bidra til å holde musklene løse og avslappede.

Disse tipsene er gode for å forhindre belastninger i nakken. Men hva hvis du allerede har vondt? Forsøk å gi nakken så mye hvile som mulig. Mens du hviler, kan du bruke smertemedisin som ikke er benyttet for å lindre kvalen. Hvis det fremdeles gjør vondt etter noen dager, eller du synes mobiliteten din er begrenset, må du fortelle legen din.

Hva er teksthals?

Gå til et hvilket som helst busstopp eller venterom i Amerika, så ser du det. Mennesker med skuldre falt nedover, nakke ned, nese i mobiltelefonene. Kanskje er den siste årsaken til nakkesmerter, såkalt “teksthals”, en gjentatt belastningsskade som kan gi stress og smerter i skuldrene, korsryggen og, ja, nakken. Denne årsaken til nakkesmerter er uvanlig ved at den rammer yngre mennesker mer enn eldre mennesker.

Mens telefonen får all skylden for denne plagen, er det ikke den eneste skyldige. Når du tilbringer lange perioder som du er overbelastet, enten du er på telefonen, på datamaskinen din eller på en arbeidsbenk, har du samme risiko.

Avlastende teksthals

Begynn med holdningen din for å lette teksthalsen. Rett opp nakken og ryggen slik at ryggraden er på linje. Ørene dine skal være rett over skuldrene mens du stirrer på telefonen. Du kan forbedre holdningen din med en enkel strekk; bue øvre rygg og nakke bakover, noe som også vil legge skuldrene tilbake. Dette kan lindre smerter og stress som tung bruk av mobiltelefoner kan forårsake. Til slutt, prøv å løfte smarttelefonen til øyehøyde. Ved å se fremover enn nedover, vil ikke nakken føle belastningen når hodet synker.

Sport og 'Stingers'

Hvis du spiller kontaktsport, vil du før eller siden ende med en stinger. Det er slangebegrepet for skytesmerter - nesten som en lyn - du kan oppleve når du blir truffet i nervene på skuldrene eller nakken. Disse forsvinner vanligvis etter noen få øyeblikk, men noen ganger holder stingers seg i flere dager.

Fotball-taklinger er den første årsaken til stikkende, noen ganger også kalt "brennere." De oppstår når en nervesnor som går fra skulderen til nakken din, kalt brachialpleksen, er skadet. Noen mennesker får dem fra spinal stenose også. Og de kan forlate armen din svak og nummen.

Hvordan behandle en Stinger

Vanligvis forsvinner smerter og nummenhet hos en stinger etter noen sekunder til et minutt eller to. Men de kan somle og vare i flere dager i noen tilfeller. Hvis dette stemmer for deg, eller hvis du har mottatt mange stingers i løpet av livet ditt, bør du oppsøke lege.

En lege vil teste deg for å finne ut hvor mye smerter nakken din har, hvor mye svakhet skaden har forårsaket, om begge armene er berørt eller ikke, og hvor mange stikkende du har samlet deg i løpet av livet ditt. Du vil da få et anbefalt behandlingsforløp.

Hvis stinger-skaden din har haltet, vil legen din sannsynligvis be deg om å avslutte idretten din til symptomene dine har fullstendig forsvunnet. Fysioterapi kan være et nyttig verktøy for å gjenvinne ditt bevegelses- og styrkeområde. Gjentagende stingere kan kreve ekstra verneutstyr, for eksempel spesielle skulderputer for fotballspillere.

Hva er whiplash?

Hvis du har blitt truffet bakfra av en annen bil, kan du utvikle whiplash. Whiplash er forårsaket av stump kraft bakfra, og er oftest et resultat av bilulykker. Andre skader kan føre til at de også er, for eksempel å bli taklet bakfra. Navnet kommer fra den piskelignende bevegelsen som hodet gjør når det rykker fremover og raskt tilbake. Den piskende bevegelsen kan strekke og forstuve det myke vevet i nakken din.

Symptomer på whiplash kan komme gradvis i løpet av flere timer. De inkluderer nakkesmerter og stivhet, smerter i skulder og arm, og spasmer i skuldrene. Du kan også oppleve hodepine, og noen utvikler hukommelsestap, svimmelhet, utmattelse og andre symptomer også.

Hvordan kan du behandle whiplash?

Whiplash blir ofte bedre på egen hånd etter at noen uker eller måneder har gått. Imidlertid kan plagsomme saker vare mye lenger. Det er måter å lette smertene på mens kroppen din gjenoppretter, i tillegg til å lindre stivheten din skaden har forårsaket.

Etter at de første akutte symptomene er borte, bør du bevege nakken og unngå å holde den i samme stilling for lenge. Selv om det sannsynligvis vil være smertefullt å bevege nakken, er bevegelse også det som vil hjelpe deg å komme deg raskere. Ikke bekymre deg for å gjøre større skader - skaden er gjort på dette tidspunktet, og til og med smertefull bevegelse vil hjelpe deg å bli bedre. Det er grunnen til at leger vanligvis fraråder bruk av krager eller seler som begrenser bevegelse, selv om de i noen tilfeller kan anbefales for kortvarig bruk. Prøv å huske dette når du sitter eller legger deg. Det er tilgjengelige øvelser som kan bidra til å fremskynde utvinning også.

Mens bevegelsen kan være smertefull, er det midler for smertene dine. Du kan prøve enten kalde eller varme kompresser. Det anbefales å bruke en pute som er fast nok til å støtte nakken. Hold holdningen i kø og vær stående uansett om du går, står eller sitter stille. Skånsomme massasjer i nakken kan hjelpe.

Når disse hjemmemidlene ikke er nok, kan smertestillende midler hjelpe. Ibuprofen er bra for å lindre betennelser og smerter. Noen ganger gjør ikke smertestillende medisiner overfor disk for å stoppe alvorlige smerter. Hvis det er sant i ditt tilfelle, snakk med legen din om reseptbelagte smertestillende medisiner.

Slipped (Herniated) Disk

Glidede disker i ryggraden er en vanlig årsak til nakkesmerter. Også kalt herniated disks, skli med skiver oppstår når den svampete puten mellom de harde beinene i ryggraden din brister og det gelélignende stoffet lekker. Som legger press på ryggmargene, som er veldig følsomme for jevnt lett trykk. Resultatet er typisk smerte. Hvis disken som har sklidd er en del av nakken din, kan den føre til smerter, svakhet og nummenhet i nakken og armene. Du kan oppleve dette som en brennende smerte.

Slipped (Herniated) Disk Treatment

Hvis du mistenker at en ryggrad har brist, bør du oppsøke legen din for å få en diagnose. Legen din vil vite din sykehistorie og utføre en fysisk undersøkelse. Hvis legen din mistenker en herniert disk, kan det være lurt å følge opp en MR-skanning for å bekrefte.

Behandling kan innebære en kombinert tilnærming ved bruk av medisin og hvile. Hvil er viktig, fordi å bruke av de berørte områdene kan føre til at smertene dine kommer tilbake. Når du beveger deg, kan du prøve å gjøre bevegelsene dine sakte og kontrollert. Det gjelder spesielt når du trenger å løfte noe eller bøye deg. Selv om det er viktig å hvile i området, vil du unngå å sitte i lengre perioder. Legen din kan anbefale korte turer. Trekkraft kan også brukes.

Medisin kan variere fra reseptfrie smertestillende medisiner til reseptbelagte muskelavslappende midler og smertemedisiner. Arbeid med legen din for å finne den kombinasjonen som fungerer best for deg.

Selv om det vanligvis ikke er behov for kirurgi, vil noen mennesker med glidede disker trenge en operasjon. Det anbefales vanligvis bare etter at andre prosedyrer ikke har lette symptomene. Operasjonen kalles diskektomi og fusjon. I denne prosedyren blir hele disken fjernet, og bein smeltes sammen på sin plass.

Er det cervikal spinal stenose?

Spinal stenose refererer til en innsnevring i ryggraden som klemmer de sårbare nervene i og rundt ryggmargen. Når dette skjer i nakken din, kalles det livmorhalsenstenose. Når du eldes øker risikoen for å utvikle ryggmargsstenose; aldring kan forårsake beinsporer som smalere ryggraden. Bare sjelden utvikler personer under 50 år denne tilstanden, og når de gjør det, er det vanligvis et resultat av en skade.

Når du har nakkesmerter, skyldes det oftest degenerasjon i ryggraden. Stenose er en av de alvorligste konsekvensene. Nakkesmerter er bare ett av symptomene. Du kan også oppleve at beina er svake og at du kan miste kontrollen over bevegelsen deres, noe som gjør det vanskelig å gå. Du kan oppleve at armene eller bena blir følelsesløse. Du kan også miste din "posisjonssans", som er den medfødte følelsen av hvor lemmene dine er når øynene dine er lukket.

Medisinsk behandling for livmorhalsspinal stenose

Cervikal stenose bør behandles av en lege. Når du forbereder deg på legen din, bør du tenke på nakkesmerter og andre symptomer. Når startet de? Hvordan er smertene? Hvor ofte opplever du denne smerten? Hva gjør du når du føler symptomene dine? Tenk også på helseproblemer du har som kan være relatert, for eksempel problemer med armer, ben eller tarm- eller blærekontroll.

Etter å ha gjennomgått din sykehistorie og gitt deg en fysisk undersøkelse, kan legen ta bilder av ryggraden din via MR-skanning eller røntgen. Når en diagnose er blitt stilt, er kirurgi ofte det beste alternativet. Det er flere typer kirurgi tilgjengelig for denne tilstanden, og du vil diskutere alternativene med legen din.

Nakke smerter og bein sporer

Beinsporer er jevn vekst som utvikler seg når du eldes. De utvikler seg når ryggmargskivene dine går ned, og får leddbåndene som holder dem sammen til å løsne. Dette slitasje kan være den naturlige effekten av aldring, men det kan også fremskyndes av leddgikt. Slitasjegikt er den ledende årsaken til beinsporer.

Når leddbåndene dine løsner, kan de kompensere for ustabiliteten dette forårsaker ved å tykne. Fortykkede leddbånd kan begynne å danne nytt bein som legger press på ryggmargene. Disse beinspurene kan forårsake ømhet i leddene og nakkemuskulaturen, samt betennelse.

Hvordan behandles beinsporer?

Beinsporer varierer i alvorlighetsgrad. Noen forårsaker bare mildt eller moderat trykk på ryggmargsnervene, mens andre kan forårsake muskelspasmer, svakhet og mer intens smerte. De fleste pasienter vil starte med en konservativ behandling for beinsporer som kan omfatte følgende:

• Hvile
• Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) og aspirin. Disse kan lette smerter, slappe av muskler og redusere hevelse i en måned til en og en halv måned.
• Fysioterapi for å forbedre styrke, fleksibilitet og holdning.
• Steroidskudd, som reduserer smerter og hevelse i leddene. Bare tre av disse kan tas trygt per år, og effekten av dem er midlertidig.

Selv om disse behandlingene kan være nok, kan mer alvorlige tilfeller av beinsporer kreve kirurgi.

Hva forårsaker ryggmargstumorer?



Spinal svulster påvirker omtrent 10 000 amerikanere hvert år. De kan dannes i nakken eller hvor som helst ellers langs ryggraden. Disse svulstene kan være kreftsyke eller godartede, men til og med ikke-kreftformede svulster kan utgjøre alvorlige helserisikoer når de presser mot ryggraden. I mange tilfeller starter ryggmargsvulster et annet sted i kroppen og sprer seg (metastaserer) til ryggraden.

Selv om årsakene til spinal svulster ikke er fullstendig forstått, øker risikoen for å ha en familiehistorie med visse lidelser. Disse inkluderer forstyrrelser i immunsystemet, Von Hippel-Lindau sykdom og nevrofibromatose type 2. Selv om de er sjeldne, kan disse svulstene overføres fra generasjon til generasjon. Genetisk testing er tilgjengelig på skjermen for denne muligheten.

Hvordan behandles ryggmargstumorer?



Et stort utvalg av behandlinger og kirurgi er tilgjengelig for personer med ryggmargsvulster. Hvilke behandlingsalternativer som er best for deg, vil avhenge av plasseringen av svulsten, hvilken type ryggsvulst du har og hvor sunn du er. Her er noen av de tilgjengelige pleiealternativene:

• Kortikosteroider kan administreres for å redusere hevelse. Dette kan avlaste presset hvis en del av svulsten presser mot ryggmargen.
• Kirurgi. En dyktig kirurg kan fjerne noen ryggmargsvulster.
• Stråling. Hvis kirurgi ikke klarer å fjerne hele svulsten, kan stråling brukes for å lindre mer trykk.
• Kjemoterapi. For kreftsvulster kan cellegift bestilles. Disse kreftdrepende medisinene kan gis ved injeksjon eller oralt.
• Målrettede terapier angriper kreftceller spesifikt, og er nyttige for visse svulsttumortyper.
• Protonterapi. Denne prosedyren fokuserer kraftig stråling direkte på svulsten. Å gjøre dette eliminerer skader på sunne celler.

Hva er degenerativ plagesykdom?



Bare ved å bli eldre blir nakken sårbar for degenerativ disksykdom. Slitasje ved aldring kan føre til at den fibrøse skiven mellom ryggbenene blir tynn, sprekker eller tørker ut. Dette problemet og symptomene det forårsaker blir referert til som degenerativ disksykdom.

De fleste opplever en viss degenerasjon av spinalskive hvis de lever lenge nok. Når vi når 35, viser 30% av oss en viss mengde skivegenerasjon. Etter 60 år viser mer enn ni av hver tiende tegn tegn til degenerasjon. Degenererende plater er ikke nødvendigvis smertefulle, i hvilket tilfelle bare tilstanden blir referert til som "plate-degenerasjon."

Men når det forårsaker smerte, kan degenerativ skive sykdom også gi andre problemer. Skivene på ryggen din kan herniere eller bule ut, og de kan også forårsake beinsporer. Symptomer kan inkludere svakhet og nummenhet i armer og ben. Det kan også komprimere ryggraden din, noe som kan føre til at du mister tarm- og blærekontroll. Smerter fra skivegenerasjon i nakken har en tendens til å bli verre når du beveger hodet, står eller sitter oppreist. Du kan også oppleve svie eller prikking.

Håndtere degenerativ plagesykdom



Hva gjør du hvis platene i nakken forårsaker smerter? Det viser seg at du har flere alternativer. Til å begynne med, prøv å unngå holdninger som forårsaker smerter. En nakkestag kan være nyttig på denne måten. Det er andre måter å lindre denne smertefulle tilstanden, for eksempel smertestillende, epidurale midler og betennelsesdempende medisiner.

Når disse tilnærmingene mislykkes, kan det være nødvendig med kirurgi. Tradisjonelt har dette betydd spinalfusjon, der stenger, skruer og beintransporter brukes til å sikre ryggraden etter at den berørte platen er fjernet. Denne tilnærmingen har ulempen med å ofte akselerere degenerasjonen av nærliggende virvelskiver. Cervical plate plassering er en nyere tilnærming som bærer mindre risiko for å påvirke ryggraden i nærheten.