Behandling av symptomene på overgangsalderen

Oversikt

Kvinner går inn i overgangsalderen når de ikke har hatt noe perioder i over ett år. Ifølge kontoret for kvinners helse, er gjennomsnittsalderen amerikanske kvinner offisielt startet overgangsalderen 52. Men perimenopausale symptomer starter tidligere. Perimenopausen er kjent som overgangsalderen overgangsfasen.

Gjennom perimenopausen og overgangsalderen, blir nivåene av østrogen og progesteron i kroppen din varierer ettersom eggstokkene dine prøver å følge med på dine normale hormonproduksjonsnivåer. Denne svingningen er det som forårsaker de vanlige symptomene på overgangsalderen, som:

• hot flashes
• humørsvingninger
• søvnproblemer
• beinttap
• problemer med å konsentrere seg

Lær mer om disse vanlige overgangsalderen og hvordan håndtere dem for å forbedre din generelle livskvalitet.

Fysiske endringerManaging fysiske endringer

Varmt blinker

Fytoøstrogener er planteavledede hormoner som delvis kan reversere hormonelle endringer som oppstår på grunn av overgangsalder. Soyabaserte matvarer inneholder høye nivåer av fytoøstrogener, så det kan være nyttig å spise mye tofu. Andre kosttilskudd i denne kategorien inkluderer:

• svart cohosh
• wild yam
• dong quai
• lakris
• rødkløver

Vær forsiktig når du bruker disse produktene. U. S. Food and Drug Administration (FDA) overvåker ikke renheten eller kvaliteten på kosttilskudd, og noen kan forstyrre medisiner. Det er viktig å snakke med legen din før du begynner å ta kosttilskudd.

Trening lindrer også blits ved å senke mengden sirkulerende follikelstimulerende hormon (FSH) og luteiniserende hormon (LH). Sikt i minst 20 minutters trening, tre ganger i uken. Ifølge Nasjonalt Senter for Komplementær og Integrativ Helse, kan akupunktur også begrense hot flashes for noen kvinner.

Du bør også unngå utløsere som kan gjøre deg varmere. Disse inkluderer varme drikker, krydret mat og alkohol. Hold deg så kult som mulig ved å kle i lag og holde vann på hånden.

Brystmørhet

Tørhet og hevelse i brystene er også symptomer på overgangsalder. Nonsteroidal antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) kan bidra til å redusere både hevelse og smerte. Selv om det har noen negative bivirkninger, kantestosteronutskifting være effektiv for å redusere alvorlig brystsmerter.

Noen urter blir også studert for potensiell lettelse:

• Olje av svinebær er ekstraordinært høy i vitamin C og er også rik på mange andre næringsstoffer. Det kan i stor grad lette bryst ømhet.
• Kveldens primroseolje brukes i noen europeiske land for å lette brystsmerter.

Vaginal tørrhet

Vaginal tørrhet kan potensielt forstyrre sexlivet ditt. Over-the-counter smøremidler som KY Jelly kan brukes før samleie.Andre, som Replens, er ment å bli brukt daglig.Sesamfrøoljekan også brukes som en aktuell salve for å lette tørrheten.

Vaginal østrogenkrem og vaginale østrogenringer med forsinket frigivelse leverer begge lave doser østrogen til innsiden av skjeden. Estrogen kan være svært effektiv i behandling av tørrhet, men det kan øke risikoen for farlige forhold, for eksempel:

• hjerneslag
• blodpropper
• hjerteinfarkt
• brystkreft

Av denne grunn bør du Bruk den laveste dosen østrogen mulig. Kvinner kan ikke ta hormoner i det hele tatt hvis de har en historie om noen av disse tilstandene.

Tap av libido

Overgangsalderen fører ofte til at kvinners kropper slutter å produsere testosteron. Dette hormonet antas å være viktig i dannelsen av seksuell lyst og kjøring. Testosteron erstatningsterapi er noen ganger brukt til å behandle seksuelle arousal lidelser. Det kan imidlertid ha alvorlige bivirkninger, som ligner på østrogenterapier. Rådfør deg med legen din for å se om dette valget er riktig for deg.

Følgende ikke-medisinske behandlingsstrategier kan også hjelpe:

• smøremidler
• sensuell massasje
• Kegel øvelser
• terapi

Selv om det ikke er godt studert, er urtens yohimbin (yohimbe bark ekstrakt) trodd av noen å øke vaginal blodstrøm og øke kvinnelig libido.

Urininkontinens

Urininkontinens kan være pinlig, men det er også et vanlig symptom på overgangsalder. Kegel øvelser kan styrke bekkenbunnsmusklene. Disse øvelsene kan forbedre urethralkontrollen sterkt.

Unngå alkohol og koffeinholdige drikker , som kan overstimulere blæren din. Begrens krydret mat, da de også kan forårsake blæreproblemer.

En pessary er en ring laget av gummi, plast eller silikon som du setter inn i skjeden din. Pessaries hjelper med å holde organene i riktig justering og redusere lekkasje. Du kan også vurdere å spørre legen din om reseptbelagte medisiner for å hjelpe urininkontinens.

Andre endringerManaging andre endringer

Humørsvingninger

Vesentlige hormonelle forandringer kan påvirke humøret ditt. Irritabilitet, depresjon og generell humørhet er de vanligste effektene. Følgende løsninger kan hjelpe:

• Regelmessig, daglig trening, men ikke for nær sengetid.
• Meditasjon eller yoga.
• Unngå alkohol.
• Bare hold koffeinforbruk til morgen.
• Spis mer frukt og grønnsaker for et bedre generelt humør.

Enkelte urter kan også hjelpe, men flere studier er nødvendig for å bevise deres sikkerhet og effektivitet. Snakk med legen din om disse mulige humørsvingere:

• St. John's Wort
• hagesalong
• ginseng
• black cohosh
• dong quai

Problemer med å konsentrere seg og minnetap

Minneproblemer oppfattes ofte som "eldre" når det faktisk er hormoner ofte være årsaken. Følgende kan bidra til å forbedre konsentrasjonen og bekjempe hukommelsestap:

• Ginkgo biloba har blitt brukt medisinsk i tusenvis av år. Moderne vitenskap har vist at det kan være nyttig å behandle problemer med tap av minne og demens.Andre anbefalte urte kosttilskudd inkluderer salvie og ginseng.
• Opptak av en hobbyutøvende hobby som sudoku, kryssord, puslespill eller modellbygging kan bidra til å holde tankene dine skarpe og aktive.
• Livsstilsendringer , som redusert alkohol- og koffeininntak, spiser mer frukt og grønnsaker, og får regelmessig trening kan også hjelpe.
• Få tilstrekkelig søvn til å forbedre kortsiktig hukommelse.

Søvnløshet og søvnproblemer

Under overgangsalderen virker det som om du alltid er trøtt. For å gjøre saken verre, holder varmen og andre symptomer oppe om natten. Vurder følgende for å hjelpe deg med å få en bedre natts søvn:

• Få regelmessig trening, men unngå å trene om kveldene.
• Unngå å ta lur.
• Drikk kamille te ved sengetid.
• Spør legen din om å bruke kosttilskudd som lidenskapsblomst eller valerian.

Øvelse av god søvnhygiene er alltid det første skrittet for bedre søvn.

Medisinsk bekymring Forvente fremtidige medisinske bekymringer

Høyt kolesterol

Regelmessig mosjon og lavt fettfattig kosthold med kalorier er de beste måtene å holde kolesterolet i kontroll. Eliminer matvarer med høy fettinnhold fra kostholdet ditt og prøv å få 20 til 30 minutter aerobic trening minst tre ganger i uka.

Fytoøstrogener kan også delvis reversere endringene i kolesterolet ditt forårsaket av hormonelle skift forbundet med overgangsalder.

Bone loss

Det første trinnet i å forebygge overgangsalderrelatert tap av ben er å øke mengden kalsium og vitamin D i dietten.

Det finnes også en rekke reseptbelagte medisiner for tap av ben. Bisfosfonater (som Fosamax) er en ny klasse av ikke-hormonelle legemidler som kan bremse beinbrudd. Calcitonin er et hormon administrert via nesespray som også bremser benforstyrrelsen.

Noen selektive østrogenreseptormodulatorer (SERMer) har også vist seg å effektivt behandle overgangsalder i benet. Snakk med legen din for å lære om noen av disse legemidlene er riktige for deg.

HRTHRT: Er det riktig for meg?

Hormonbehandling (HRT) er et regime av medisiner som inneholder kvinnelige hormoner. Tanken er å erstatte de som kroppen ikke lenger gjør etter overgangsalderen. Vanligvis inkluderer HRT østrogen og progestin, en menneskeskapte versjon av progesteron. Siden symptomene på overgangsalderen skyldes svingende hormonnivåer, kan dette være svært effektivt for å lette nesten hvert menopausal symptom.

HRT var i årevis standardbehandling for disse symptomene. Men ifølge kontoret for kvinners helse, kan det øke risikoen for brystkreft, hjertesykdom og hjerneslag. Spør legen din om HRT er riktig for deg. Det kan være andre alternativer som er bedre for deg.

OutlookYour Outlook

Når du har rammet overgangsalderen, kan du telle ned dagene til postmenopausen, en tid da overgangsalderen er avsluttet. Men du kan fortsatt ikke være helt symptomfri.

Det er ikke en endelig tidslinje når overgangssymptomer begynner og stopper. Din erfaring vil i stor grad være basert på genetikk.Lære å håndtere symptomene dine kan nå gi deg måneder med komfort som du overgår til neste fase av livet ditt.