Arbeidsplass Tips for å lindre leddgikt smerte

Mens våre jobber gir oss økonomisk uavhengighet, kan de også være en kilde til stolthet. Gikt kan gjøre jobben vanskeligere, ta en personlig avgift som strekker seg utover felles smerte.

The Office

Mens du sitter i en stol for en god del av en dag kan virke lett for noen, er det ikke så enkelt for mange mennesker med leddgikt. Fordi regelmessig bevegelse er ideell for å holde leddene limber og mobile, er en åtte-timers arbeidsdag fast i en bås kontraproduktiv for behandlingsprosessen.

Her er noen tips for å gjøre den ni-til-fem som smertefritt som mulig:

• Sitt rett: Du kan nesten høre din mors røst som sa det, men gjett hva? Mor hadde rett Sitter opp rett holder ryggraden riktig justert, hindrer rygg i smerter og holder nakken fra å strekke seg.
• Plasser tastaturet riktig: Jo lenger unna tastaturet ditt er, desto mer må du lene for å nå det. Det betyr at du legger unødvendig belastning på nakken, skuldrene og armene. Hold tastaturet på en behagelig avstand slik at armene dine hviler lett på skrivebordet mens du sitter rett opp.
• Bruk enheter: En ortopedisk stol, et tastatur hvil eller en liten pute kan hjelpe deg med å få mest mulig komfort ut av arbeidsplassen din.
• Stå opp og gå rundt: Vannkjøler kan være stedet for sladder, men får opp og få et glass vann - eller gå over til en kollega pult i stedet for å sende en e-post - inkorporerer noen bevegelse i en ellers stillesittende livsstil.
• Flytt mens du sitter: Bare ved å utvide bena dine en gang imellom, kan det hindre knærne av stivhet. Ikke vær redd for fidgeting - det er bra for leddgikt.

På føttene

Arbeids kaffen teller, linjen i et kjøkken eller andre steder du stå i lange perioder av gangen er fylt med repetitive bevegelser som kan være like skadelig for leddene som inaktivitet kan. Mens aktivitet er viktig for leddgiktspasienter, får lindring når smerten er for mye å bære, noen ganger kan være vanskelig under enkelte jobber.

Her er noen tips for å holde bevegelsen til et minimum når du gjør det hele dagen lang:

• Hold orden: Hold det du trenger nærmest deg, enten det er verktøy, papirarbeid, elektroniske enheter eller hva det er du bruker mest. Mens bevegelse er viktig, kan unødvendig strekk og trekk trette deg raskere enn du vil.
• Løft smart: Skader fra feil løft er vanlige måter å sette noen ute av arbeid, enten de har leddgikt eller ikke. Personer med leddgikt må være spesielt forsiktige når de løfter på grunn av forverring og betennelse forårsaket av leddgikt.Be om hjelp, bruk en ryggstøtte eller gjør det du ser for å forhindre skade på muskler og ledd.
• Flytt: Stående i en posisjon hele dagen kan øke stivheten. Se etter en unnskyldning for å bøye knærne hvis du står hele dagen. Bøyning for et sekund gir knærne en sjanse til å frigjøre oppbygget trykk fra å stå opp hele dagen.

Break Time

Det spiller ingen rolle om du jobber med en seks eller 12-timers skift, pause tid føles ofte hellig. Ikke bare er det en mental pause, men det er en flott mulighet til å lade opp fysisk.

Uansett om du sitter hele dagen, eller du er på føttene fra solnedgang til soloppgang, er det viktig å ta noen minutter å vurdere artritten din:

• Stretch: En enkel regel som kan virke rart er: hvis det gjør vondt, flytt det. Hvis knærne er skadet, ta litt tid til å strekke dem ut, selv om det er så enkelt som å prøve å røre på tærne. Løft langsomt hodet rundt for å løsne nakke musklene. Lag en tett knyttneve og strekk ut fingrene for å få blod til å strømme til leddene i hendene.
• Gange: Griper noen medarbeidere og går for en rask tur rundt i blokken eller til en lokal park, ikke bare får du flytte, men frisk luft og sosialisering kan bidra til å kaste uønsket stress.
• Vann: Drikk mye av det. Hold kroppen hydrert.
• Sitt hvis du trenger: Gikt krever en fin balanse mellom bevegelse og hvile. Du vil ikke overdrive det, så gi leddene en av og til. Du kan trenge mer hvile når betennelse blusser opp, men ikke la det komme til det punktet hvor bevegelsen er vanskelig fordi du har hvilt for lenge.

Snakk med sjefen din

Å si din arbeidsgiver om leddgikt kan være gunstig. Det vil hjelpe dem med å forstå at du kanskje trenger litt ekstra tid til å utføre bestemte oppgaver, eller at du kanskje ikke kan gjøre unødvendig tung løft.

Det beste handlingsforløpet er å få et brev fra legen din og presentere den til din nærmeste veileder og passende medarbeider fra HR-avdelingen. Dette sikrer at de som overvåker det daglige arbeidet er klar, så vel som de som håndterer helsemessige fordeler.

Informere arbeidsgiveren kan hjelpe deg med å skaffe deg nødvendig innkvartering, for eksempel omplassering til en stilling som ikke krever stående hele dagen eller tilgang til enheter for å hjelpe deg med å gjøre jobben din mer effektivt. Det hjelper deg også med å beskytte dine juridiske rettigheter i tilfelle ulovlig oppsigelse.

Kjenn dine rettigheter

The Americans with Disabilities Act er den mest omfattende juridiske tiltak for å beskytte ansatte med funksjonshemninger og arbeidsgivere. Det påvirker selskaper med mer enn 15 ansatte og dekker diskriminering både i ansettelse og ansettelse av funksjonshemmede. For å bli ansett funksjonshemmede, må leddgiktet "vesentlig begrense" viktige livsaktiviteter som å gå, manuelle arbeid eller arbeide.

I henhold til loven er arbeidsgivere pålagt å gi ansatte "rimelig innkvartering", inkludert:

• deltids- eller justerte arbeidsplaner
• omstilling av jobber, for eksempel eliminering av uønskede oppgaver som er plagsomme
• gir hjelpemidler eller utstyr
• gjør arbeidsplassen mer tilgjengelig (f.eks.g. , endre høyden på et skrivebord)

En viss assistanse som gir arbeidsgiveren din "betydelige vanskeligheter eller utgifter" kan imidlertid ikke dekkes av loven. Du har muligheten til å gi det selv eller dele utgiftene med arbeidsgiveren din.

For mer informasjon, kan du be om en kopi av Americans with Disabilities Act og andre gjeldende lover fra din human resources-avdeling.