Hvordan redusere rynker med livsstilsendringer

Sov på ryggen

En uavbrutt 8 timers avslappende søvn er viktig for å opprettholde god generell helse. Kronisk søvnmangel kan redusere ens følelse av velvære og øke sannsynligheten for depresjon. Alvorlig depresjon kan forårsake rynking ved å produsere uønsket sammentrekning av musklene som kontrollerer pannen og rundt munnen.

Spis mer fisk som laks

Siden huden først og fremst består av protein, er det viktig at matinntaket leverer de nødvendige elementene i et godt avrundet kosthold. Fisk er en god proteinkilde så vel som andre næringsstoffer som lar kroppen integrere diettproteiner i huden.

Ikke skvis

Gjentatt bruk av de samme ansiktsmusklene vil gi dype rynker. Dette gjelder spesielt for de lange horisontale rynkene som kan påvirke pannen, kråke-føttelinjene som vises på sidene av øynene fra skvisende, loddrette linjer mellom øynene og visse linjer rundt munnen som ser ut fra rynkingen. Siden sammentrekninger i ansiktsmusklene er en veldig viktig del av ikke-verbal kommunikasjon, ville det være ganske vanskelig å unngå å bruke dem.

Slather On Alpha-hydroxy Acids (AHAs)

Alfa-hydroksysyrer er rikelig i visse over-the-counter rynkebehandlinger og i mer konsentrerte former som brukes på legekontoret for å behandle visse typer aldringsbehandling i ansiktet. Hvis de brukes på riktig måte, kan de redusere alvorlighetsgraden av visse typer rynker.

Ikke vask vasket ansiktet ditt

For at en såpe skal fjerne smuss, må den løse opp fett. Siden huden vår produserer fett naturlig er det viktig å sørge for at dette naturlige fettet blir påfyllet. Enkelte mennesker, spesielt eldre, har vanskeligheter med å oppnå dette, så det kan være nødvendig å legge det tilbake ved å bruke en god fuktighetsgivende fuktighetskrem i ansiktet eller bruke en såpe med en fuktighetskrem i den allerede.

Bruk vitamin C

C-vitamin er nødvendig for normal kollagenproduksjon, så det er viktig å sørge for at kostholdet ditt inneholder mat som er rik på dette vitaminet. I tillegg er det sannsynligvis den viktigste viktigste anbefalingen for å minimere rynker ved å unngå ultrafiolett lys, enten fra solen eller fra kunstige lyskilder.

Soya for hudpleie

Det er bevis på at visse soyaekstrakter kan forbedre visse aspekter ved fotoaldrende hud. Det er imidlertid mangel på bevis for at det kan forbedre rynker.

Velg Kakao over kaffe

Visse populære drikkevarer som te, kaffe og kakao inneholder betydelige mengder av antioksidanter. Om det å konsumere disse har en gunstig effekt på aldring og rynker er foreløpig ikke bestemt.

Øv grunnleggende grunnleggende hudpleie

De to viktigste faktorene som bidrar til aldring og rynking i huden er eksponering og røyking for ultrafiolett lys. Begrensning av soleksponering ved å unngå soling og bruk av en solkrem med SPF 50 er veldig effektivt for å begrense omfanget av fotoalderen. Bare sammenlign huden i armhulene med ansiktshuden din. Røyking bør unngås bortsett fra evnen til å forårsake rynker på grunn av dens årsakssammenheng til lungekreft og utgiftene.