Hvordan trykk for å miste vekt på babyen bidrar til min postpartum PTSD

Jeg skrev nylig om min erfaring med postpartum PTSD, og ​​det brakte mange følelser til overflaten Jeg hadde glemt det. Et bestemt område som jeg kjempet mest med etter fødselen, gikk ned i vekt. Det har vært en livslang kamp for meg.

Å miste vekt har aldri kommet lett for meg. Da jeg var 26, mistet jeg 45 pounds på mindre enn tre måneder. Jeg begrenset mine kalorier til 1, 200 til 1, 500 om dagen, utarbeidet minst to timer i seks dager i uken, og kuttet ut all alkohol. For første gang i mitt liv, jeg følte meg godt om størrelsen min.

Da jeg var 27, ble jeg gravid og satt tilbake på rundt 10 til 15 pund. Jeg klarte å få svært lite i løpet av min svangerskap . Ev men selv om jeg følte meg bra om meg selv, har leger alltid sagt at jeg er overvektig (og etter deres standarder er jeg). Legen min foretrakk jeg beholder vektøkningen min til 20 til 25 pund. Ved uke 32 hadde jeg bare fått 6 pund.

Alt dette endret da jeg begynte å hevelse og blodtrykket mitt forhøyet. Jeg legger raskt på 25 til 30 pounds gjennom slutten av graviditeten min. Jeg var forsiktig optimistisk at mesteparten av vekten var baby og vannvekt.

Dessverre tapte jeg ikke så mye vekt som jeg trodde jeg ville i de første ukene. Jeg satt med all vekt jeg opprinnelig mistet tilbake på ved åtte uker postpartum. Dette var på toppen av å aldri nå målvekten min første gang.

På det tidspunktet var jeg fremdeles ikke i stand til å behandle følelsene jeg følte postpartum, og jeg prøvde å overbevise meg selv om at det jeg gikk gjennom internt var normalt for alle. Det er mange symptomer på postpartum PTSD. Men hvis du ikke vet hva du leter etter, kan de lett tilskrives andre forhold, som "baby / postpartum blues. “

Hva er symptomene på postpartum PTSD?

Rosie Falls, en lisensiert klinisk sosialarbeider i Boulder, Colorado, forklarer noen av symptomene for å se etter:

• vedvarende økt oppblåsthet (irritabilitet, hypervigilance, problemer med å sove og overdrevet opprørssvar)
• unngå unødvendige påminnelser av fødselstraumaen
• angst
• panikkanfall

Hun fortsetter å si at "mamas som opplever postpartum PTSD, kan se fare eller trussel mot sine babyer overalt. "

Jeg opplevde mesteparten av symptomene på postpartum PTSD, men det tok 15 måneder før jeg ble diagnostisert.

Urealistiske forventninger

I dagens verden blir vi bombardert av bilder av kjendiser som "spretter tilbake" etter å ha spedbarn i løpet av flere uker. Vi snakker ikke om hvordan de hadde personlige kokker og trenere, magebukser og nighttime sykepleiere som pleide deres nyfødte.

Jeg mistet vekten så fort første gang fordi det var det eneste ansvaret jeg hadde utenfor jobben min.Jeg hadde ikke et hus, ektemann eller nyfødt å ta vare på. Jeg hadde absolutt ikke ramifications av postpartum PTSD som en mørk sky over hodet mitt.

Forventningene til å komme tilbake til arbeid innen 12 uker, og å bruke de samme klærne jeg brukte 12 måneder før, forvirret de forvirrende og negative følelsene jeg opplevde. I stedet for å innse at det kunne være et større problem, skyldte jeg meg selv for å være overvektig og lat. Jeg trodde jeg var en feil for ikke å "hoppe tilbake" som alle andre.

"Som en mental helse kamp, ​​påvirker postpartum PTSD drastisk en kvinnes evne til å fungere på mange nivåer, inkludert evnen til å gå tilbake til normale aktiviteter som trening," sier Emily Horowitz, en lisensiert profesjonell rådgiver i Boulder, Colorado. "Denne nye moderens allerede avbrutt sirkadiske rytmer kan bli forstyrret av PTSD-symptomer, og hun er sannsynligvis dobbelt utmattet. "

I stedet for å la meg helbrede fra min traumatiske fødselserfaring, begynte jeg å legge mer press på meg selv for å oppfylle samfunnsmessige forventninger. Som Horowitz forklarer: "Det er ganske beskjedent på kroppen og hjernen å være i hyppig tilstand av hyperarousal. Å få effektiv behandling for postpartum PTSD, og ​​å utvikle hensiktsmessige milde og hyggelige forventninger til seg selv, er svært viktig."

Usunne dietter

For å kompensere for mangel på tid måtte jeg gå på treningsstudioet, begynte jeg å kollidere diett seks måneder postpartum. På mindre enn to måneder mistet jeg 25 pund ved å begrense kaloriene til under 1 000 på de fleste dager. Jeg var ikke ammende, men kalorirestriksjonen var usunn og ikke noe jeg kunne opprettholde. Dette fikk meg til å føle meg som en enda større fiasko når vekten kom tilbake.

Som jeg fortsatte å sykle gjennom usunnveier å gå ned i vekt mens du prøver å dukke opp sammen i alle de andre aspektene i mitt liv, følte jeg at jeg falt fra hverandre internt.

Diagnose og helbredelse

Ved 15 måneder etter fødsel begynte jeg å se en ny OB-GYN i forberedelse til en annen baby. På dette punktet visste jeg at jeg gjorde det ikke vil ha en annen baby, men mannen min gjorde det. Det fikk meg til å føle seg skyldig. Jeg hadde også en kjedelig følelse av at noe var galt med meg fordi jeg elsket datteren min og trodde hun var fantastisk, men ønsket aldri å gjøre med graviditet eller fødsel igjen.

Da jeg begynte å fortelle min nye lege min fødselshistorie, brøt jeg ned i ukontrollabel hysteri. Hun informerte meg om at jeg opplevde symptomer på postpartum PTSD på grunn av fødselstrauma. Straks begynte alt å gjøre mening.

Jeg tror at kunnskap er makt. Når jeg ble riktig diagnostisert, kunne jeg endelig starte prosessen med helbredelse.

Claire Stramrood, M. D., Ph.D., og OB-GYN bosatt ved Universitetet Medical Center Utrecht og mors psykiatriske spesialist, forklarer, "Mange kvinner finner en" fødselsrevisjon "med fødselshjelpen eller jordemorens hjelp. Dette bør ikke betraktes som en behandling for PTSD, men snarere en mulighet til å klargjøre mulige spørsmål og usikkerheter knyttet til leveransen, og å uttrykke potensielle bekymringer eller klager."

Hun merker at, ligner på det jeg opplevde," det kan noen ganger sterkt bidra til å vite hva som skjedde og hvorfor. "Dette tilbys ikke alltid, eller en mulighet. Spesielt i slike tilfeller kan kvinner finne det nyttig å sette sin historie på papir.

Jeg endte opp med å dokumentere min fødselshistorie på bloggen min, og hele opplevelsen var ekstremt katartisk.

Alle tre medisinske fagpersoner jeg snakket med, anbefalte ørebevegelses desensibilisering og opparbeidelse (EMDR).

EMDR er en terapi som kombinerer tanker om traumer med bilaterale øyebevegelser. "Dette beskatter arbeidsminnet i en slik grad at den følelsesmessige belastningen av hendelsen reduseres," forklarer Dr. Stramrood. "Minnet forsvinner ikke, men de negative følelsene gjør det, og det fungerer vanligvis etter bare noen få økter. "

Takeaway

Jeg er takknemlig for medisinske fagfolk som kontinuerlig utdanner seg om hvordan man skal takle psykiske helsekamp som har vært stille for kvinner i århundrer. Siden jeg lærte diagnosen min, har jeg fullført behandlingen og jeg prøver nå for baby nummer to. Jeg håper at andre kvinner vil lese historien min og finne trøst i å vite at det er folk som kan hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden.

Forfatter Bio

Monica Froese er en mamma, kone, blogger og gründer. Hun har en MBA-grad i økonomi og markedsføring, og blogger på Redefining Mom, et nettsted for å styrke arbeidsmødrene. I 2015 reiste hun til Det hvite hus for å diskutere familievenlig arbeidsplasspolitikk med presidentens seniorrådgivere og har vært omtalt på flere medier, inkludert Fox News, Scary Mommy, Healthline og Mom Talk Radio. Hennes lidenskap er å hjelpe andre mødre til å finne sin versjon av balanse gjennom tidsstyringstips, fleksible arbeidsalternativer, og hjelpe kvinner å bygge online virksomheter for å unnslippe 9-5.