Sunn livsstil: 10 topp helsespørsmål besvart

Bør jeg gå glutenfri?

Bare hvis du har cøliaki, når gluten (et protein i korn) skader tynntarmen din. Eksperter tror ikke lenger gluten forårsaker utslett, magepine eller vektøkning hos personer uten sykdommen. Det kan ikke skade å hoppe over glutenrik mat som informasjonskapsler og hvitt brød. Men ikke grøft fullkorn med mindre legen din sier til det. De fyller deg og er fulle av sunne næringsstoffer.

Er et daglig glass vin sunt?

Ikke for alle. Små mengder alkohol kan avverge hjertesykdommer, og redusere sjansen for hjerneslag og diabetes også. Men kraftig drikking øker sjansene dine for lever- og hjerteskader, pluss bryst-, tykktarm- og andre kreftformer. Hvis du ikke drikker, ikke begynn. Hvis du gjør det, bør du begrense deg til en drink om dagen hvis du er en kvinne, eller to hvis du er en mann.

Er korte treningsøkter verdt det?

Ja. Lengre er bedre, men du kan klare deg med raske anstrengelser når det er alt du har tid til. CDC foreslår 150 minutter aerob aktivitet med moderat intensitet hver uke (som å gå eller sykle i et medium-raskt tempo), pluss to økter med muskelstyrkende trening. Flere 10-minutters utbrudd av trening hver dag kan få deg til dette målet og hjelpe deg med å holde deg i form.

Er tappevann trygt å drikke?

Ja. USA har noe av det tryggeste drikkevannet i verden. Med mindre vannet ditt kommer fra et lite samfunnssystem eller en privat brønn, kontrollerer Environmental Protection Agency (EPA) det nøye for bakterier og skadelige kjemikalier som bly.

Sukker eller kornsirup med høy fruktose?

Maisirup med høy fruktose, som kommer fra mais, får en dårlig rap. Men kroppen din behandler den nesten på samme måte som den gjør "bord" eller "vanlig" sukker, som er laget av stokk eller rødbeter. Det beste alternativet ditt er å gå enkelt på begge deler. Høye mengder tilsatt sukker kan føre til vektøkning og problemer som høyt blodtrykk, diabetes type 2 og hjertesykdom.

Teller kolesterol i mat?

Overvekt, inaktivitet og dårlig kosthold kan gjøre mer for å heve kolesterolet enn et egg. De virkelige skurkene er usunne transfettstoffer og mettet fett som finnes i kjøtt, meieri og bearbeidet mat. Velg melke- og magert kjøtt med lite fett, les etiketter og se på karbohydrater og porsjoner. Hvis antallene dine er høye, spør legen din om hvilke matvarer du bør unngå.

Forårsaker vaksiner autisme-spektrumforstyrrelse?

Nei. En studie fra 1998 som hevdet Autism Spectrum Disorder var forårsaket av vaksine mot meslinger, kusma og rubella (MMR) var basert på feil forskning og ble senere trukket tilbake. I mellomtiden viser flere andre nyere studier at vaksiner ikke har noen forbindelse til autisme - men de reduserer barnas risiko for å få farlige helsemessige forhold som kikhoste og polio.

Er mikrobølgeovn mat usikker?

Varm opp restene. Mikrobølger lager ikke mat "radioaktiv." Alt mikrobølgeovnen din gjør er at vannmolekylene i maten beveger seg, noe som skaper friksjon som varmer det opp. Mikrobølger skaper et lite magnetfelt, men det kreves mye arbeid for å sikre at det ikke er nok til å forårsake problemer. Bare bruk ikke en med en skadet dør.

Forårsaker mobiltelefoner hjernekreft?

Det er usannsynlig. Mest forskning - inkludert en studie av mer enn 420 000 mennesker over 20 år - sier at det ikke er noen sammenheng mellom hjernesvulster og bruk av mobiltelefoner. En nyere studie fant imidlertid en kobling mellom en spesifikk type hjernesvulst kalt glioma og tung mobiltelefonbruk. Hvis du er bekymret, bruk et headset, bruk høyttaleren og begrens telefontiden.

Kan jeg være feit og sunn?

Eksperter er ikke sikre. En studie sa at tyngre mennesker kan overleve lettere mennesker, men mest forskning viser at de som har ekstra kilo er mer sannsynlig å få hjertesykdom, kreft eller dø før tynnere mennesker. Det beste alternativet ditt: Gjør hva du kan for å bli sunn. Hold deg aktiv hver dag og spis et balansert kosthold. Gå ned i vekt hvis du trenger.