Lysbildefremvisning: 15 sunne avgifter under 15 dollar

Unn deg selv!

Det har vært en lang dag, en lang uke … pokker, hele måneden ser ut til å bevege seg i sneglens tempo. Hvis du trenger en pick-up, hva med litt god mat, avslapping og kanskje litt latter. Vi har 15 gode ideer for rimelige, sunne avslapninger som vil lade opp energien og ånden din.

Nibble a Piece of Dark Chocolate

Søt, rik, med en saftig smak som holder seg, få ting føles like overbærende som å spise mørk sjokolade. Og sjarmene til denne godbiten går utover dens silkemyke glatthet. "Reseptet": Putt en unse mørk sjokolade hver dag. De sunne mulighetene: lavere blodtrykk, økt blodstrøm og forbedret "godt" kolesterol. Nå er det en luksus som er verdt å henge igjen.

Duft et rom med lavendel

Folk har blitt slått med aromatiske urter i århundrer og fylt puter og lommer med dem. Nå antyder forskningen hva vi alltid har mistenkt: Aromaterapi ser ut til å være bra for deg. Det gir kanskje ikke alle helsemessige fordeler som noen produsenter av essensielle oljer ønsker at du skal tro, men noen studier viser at å puste inn naturlige parfymerte dufter kan løfte humøret. Så nyt deg litt aromaterapi. Spritz lavendelvann på puten din i kveld. Drøm søt!

Unn deg et kyss

Du stikker innom døra sent fra jobb, sier hei til kameraten din, og løper deretter til fotballtrening for barn eller bokklubben din. Vente! Stopp et minutt - ja, et helt minutt - og gi ektefellen din et virkelig stort kyss. Ikke bare vil gi kjæresten din litt sukker forbrenne kalorier, men at kysset reduserer stress, fordeler immunforsvaret ditt og øker båndet til ektefellen din.

Splurge på en fersk tunfiskbiff

Gi beholderen åpning og skiver den i en saftig tunfisk i kveld. Du vil ikke bare glede deg over trette smaksløker, men du vil også gi kroppen din omega-3-fettsyrer, superfett som er viktig for hjertehelsen og lagre energi. Og hvem trenger ikke flere muligheter for sunn mat? Grav inn!

Få en manikyr

Dine hender er som travle bier. De flyr over et datatastatur, svinger hammer og negler, stikker inn barna, klemmer din honning, skrubber, pensler, floss … Whew . Unn deg disse dedikerte arbeiderne med en manikyr. Som massasje innebærer en manikyr kontakt med en annen person gjennom berøring, noe som ikke bare får deg til å bli bortskjemt, det kan til og med forbedre selvtilliten. Nå er det en stressavlastning.

Lei en morsom film

Gå foran, le det - det er bra for deg! Undersøkelser viser at en god magesag tar streken ut av stress, pumper opp immuniteten, forbedrer blodstrømmen og stabiliserer blodtrykket. En god humring kan til og med bidra til å holde blodsukkernivået nede og hjelpe fordøyelsen. Bare det å forutse latteren ser ut til å redusere stress. Du kan begynne å føle deg bedre bare å se på åpningskredittene.

Sett på kjelen

Selv i denne kaffesnekket nasjonen, nipper den gjennomsnittlige amerikaneren til mer enn 9 gallon te i året. En del av appellen kan være tea's spennings-taming krefter. Forskning viser at folk som likte fire kopper svart te om dagen i seks uker, ga ut færre stresshormoner etter en anspent oppgave enn de som drakk en koffeinholdig fruktdrikk. Grønn te har lignende fordeler. Så ta den kjelen på, trekk ut favorittkruset ditt, og bratt en gryte med favorittsteen din i dag.

Nyt en liten glede etter arbeid

Du har sittet gjennom møter, kjørt gjennom tidsfrister, og etter jobb vil du bare krasje. Glem TV-en. Glem å lage middag. Prøv i stedet den ultimate stressavlastningen. Kjønn. Ja, sex. Studier viser at litt nookie senker blodtrykket, øker immuniteten og til og med øker selvtilliten. Å elske - en perfekt måte å takle en stressende dag på.

Få en stolmassasje

En massasje kan føles som en dyr overbærenhet, men her er en luksus som er bra for din fysiske og mentale helse. Når du får en massasje, frigjør kroppen din endorfiner, naturlige smertestillende. En massasje reduserer også stresshormoner, senker angsten og øker immuniteten. En stolmassasje koster vanligvis rundt 1 dollar per minutt. Du kan få en stolmassasje på noen kjøpesentre, messer eller kontorbygg. Det er en rask måte å stenge ute det omkringliggende kaoset og la litt velvære inn i dagen din.

Ta deg tid til å streeeeetch

Dagen ble borte fra deg, og du savnet den vanlige treningen. Ikke vær redd. Mens du unner deg å se på ditt favoritt TV-program etter jobb, kan du gi kroppen din et løft med litt tøying. Ikke bare vil strekk bidra til å lette trette muskler og øke fleksibiliteten, det forbedrer ditt bevegelses- og sirkulasjonsområde, og beroliger også stress. Ta det sakte, og hold hvert positur i ti sekunder … så føl deg lettelsen!

Gå naturlig

Vil du forbedre roen din og unne deg litt innblikk? Kom deg utenfor for å jakte på noen sesongbaserte "førstegrenser". Kanskje er det de første fuglene som kommer tilbake om våren, høstens første vendeblader, eller den første lyse krokusen som skyver gjennom snøen. Ta kontakt med naturen og nabolaget ditt. Det lar deg føle deg koblet til noe større, og gi deg en sunn følelse av fred og velvære.

Plukk litt eksotisk frukt

Ta med deg de unike valgene fra produsentavdelingen: stjerneformede frukter, bittesmå lilla bær og hvordan ser ut stikkende små sitroner. Enten du spiser stjernefrukt, acai-bær eller "kåte" agurker, gir deg tropiske frukter smaksløkene en spennende forandring. Det gir deg også en støtfangeravling av helsemessige fordeler. Antioksidanter og andre næringsstoffer i disse matvarene bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdommer, diabetes og kreft.

Ring en god venn

Gode ​​venner er bra for deg - det er så enkelt som det. Enten du ser dem hver dag eller innimellom, fremmer venner en følelse av tilhørighet, formål og egenverd. Vennskap holder deg til og med på en mental jevn kjøl. Så ta tak i telefonen, strekk deg ut på sofaen og ring den beste kompisen din.

Sov, baby, søvn

Hvem har tid til å unne seg en god natts søvn mellom en travel dag med å jobbe, trene og kjøre ærend? Du gjør. Å sove godt i natt er ikke bare viktig for å avverge tretthet, det vil også hjelpe deg å lære og lage minner. Proffene sier at de fleste voksne trenger syv til åtte timer hver natt. Så hvil enkelt i kveld - kroppen din vil elske deg for den.

Flytt den, flytt den, flytt den!

Hva om du hadde en magisk eliksir som kunne løfte humøret, hjelpe deg med å sove, øke energien og til og med vekke sexlivet ditt? Du trenger ikke et mystisk brygg for alt det. Du trenger bare å komme i bevegelse! Ikke kall det øvelse. Bare kalle det en spasertur rundt i nabolaget, en mas på plenen med barna, eller grave i hagen. Ti minutter av hver kan til og med føre til færre forkjølelser og et løft i hjernekraften. Så bli i bevegelse!