Dagligvarebutikk smarter lysbildefremvisning: fet mat, god mat

Popcorn er en perfekt sunn snack

Popcorn med lite fett er knasende, deilig og en kilde til fullkornsfiber. I tillegg kan du glede deg over en stor og mettende porsjon! Se etter popcorn laget med "94% fettfritt smør" eller luftkoppet popcorn.

Potetgull er rik på fett, og det er vanskelig å spise bare noen få - alt du får i en servering på 1 ounce. Hvis du elsker chips, kan du gå etter de bakte og se på porsjonsstørrelsen.

En skål for dine fiberbehov

For en nærende start på dagen din, velg en korn med fullkorn som er fullpakket med fiber, for eksempel kli-flak. Tilsett frukt og lite fettmelk for den mest næringsrike begynnelsen.

Granola kan være naturlig, men den er ofte rik på fett. Bruk granola sparsomt eller som topper på yoghurt med lite fett.

Barber fettet, ikke smaken

Velg sorbeter, sherbets, lette iskremer eller frosne yoghurt for en brøkdel av fettet og kaloriene.

Takket være en ny spesiell tyggeteknologi smaker disse frosne godbitene som rik og kremet premiumis. En ½ kopp dessert kan passe inn i alles kosthold.

Hopp over høye fettpastaer

Nyt tynnskorpefryst pizza Margarita-stil, eller med grillet kylling eller grønnsaker. Ved å gi pølse, pepperoni og ekstra ost, vil du kutte fettet, natrium og kaloriene i denne favorittmaten.

Begrens porsjonen til to skiver (av en 12-tommers pizza) og tilsett en fyllingssalat for å fullføre måltidet.

Gå for ekte juice

100% fruktjuice er naturlig rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter som bekjempes av sykdommer. De er faktisk den neste beste tingen å spise hel frukt.

Drikker av fruktjuice er imidlertid vanligvis spekket med sukker og tomme kalorier.

Snack på sunn humus

Hummus er en gledelig kombinasjon av ernæring når den er parret med friske grønnsaker som baby gulrøtter eller bakt pitabrød.

Laget av kikerter er hummus en god kilde til jern, C-vitamin, protein og fiber.

Så nyt den behagelige smaken av hummus og hopp over ostedypen som kan føre til kostholdsabotasje.

Frosne måltider kan være sunne, for!

Se etter frosne måltider som inneholder magert protein, rikelig med grønnsaker, fullkorn og en lav-fett eller enkel saus.

Unngå stekt frossen mat eller kremede gryteretter. Frosne måltider som er bakt, grillet, dampet eller sautert er sunnere og har lavere kalorier.

Spaghetti - en sunn favoritt

Prøv de nye fullkornspastablandingene. Til og med barna vil like det hvis du topper spagettien med din favoritt tomatsaus. Voila! Du har gjort en barndomsfavoritt til en rik fiber og næringsrik.

Makaroni og ost kan være en gammel ventemodus, men den har lite fiber og er full av fett og kalorier.

Fettfri frossen reker og reker

Reker er et smakligere og sunnere alternativ til panerte fiskestokker.

Du kan kjøpe dem som allerede er tilberedt og skall. Spis dem kalde med cocktailsaus, grill dem eller stek med grønnsaker i en omrører.