Førstehjelp nødhjelp: hva varme kan gjøre for kroppen din

svette

Det er ditt naturlige kjølesystem. Kroppen din skyver svette ut på overflaten av huden din. Når luften absorberer den (fordamping), trekker den varmen bort og kjøler deg ned. Dette fungerer bedre i tørrere klima der luftfuktigheten er lav. Du kan bli veldig sliten og noen ganger alvorlig syk hvis det ikke fungerer raskt nok.

Varmeutmattelse

Det skjer i ekstrem varme når kroppen din ikke kan bli kjølig nok og svetter bort for mye vann og salt. Du blir blek og klam, og temperaturen går ofte over 100 grader. Du kan også være sliten, svak, lyshodet og kvalm og ha hodepine. Kom deg til et kjølig skyggefullt område, legg deg ned og drikk noe med salt og sukker. Nippe til vann hvis det er alt du har. Hvis du ignorerer det, kan det føre til heteslag, noe som er en nødsituasjon.

Heteslag

Dette er varmen på det farligste. Du kan ikke kontrollere kroppstemperaturen din, som kan gå over 104 grader. Huden din blir varm og tørr. Du kan bli forvirret eller opphisset, og ha en rask puls, kvalme og hodepine. Ring 911 med en gang. Ubehandlet kan det forårsake anfall, koma og kan være livstruende. Kom deg til et kjølig område, nippe til noe (hvis du kan), og pak is under armene og mellom bena.

dehydrering

Når det er veldig varmt, kan du svette bort for mye væske, sammen med essensielle mineraler som natrium og kalium. Du kan være tørst og tisse mindre enn vanlig, og munnen og tungen kan føles tørr. Du kan til og med føle deg svimmel, fyr og forvirret. Ta turen til et kjølig sted og drikk noe balansert med salt og sukker (for eksempel en oral rehydratiseringsløsning). Alvorlige tilfeller trenger legevakt, inkludert væsker du får gjennom en IV.

Varmeutslett

Det skjer, ofte i varmt fuktig vær, når du svetter så mye at svettekjertlene blokkeres. Når porene dine ikke kan bli kvitt det, bryter du ut i bittesmå røde humper. Det er mer sannsynlig ved armhulene, lysken, nakken, albuene og under brystene. Du kan hjelpe deg med å forhindre det og behandle det hvis du bruker lette, løse, absorberende klær som bomull. Prøv å holde deg så kjølig og tørr som mulig.

Solbrenthet

Bare hud brenner hvis den er i solen for lenge. Det kan bli rødlig, kløende, smertefullt og varmt å ta på. Hvis du er alvorlig, kan du få blemmer, hodepine, feber og kvalme. Gå inn så snart som mulig. Drikk rikelig med vann, og ikke spreng noen blemmer. En kald, fuktig klut og aloe vera-lotions kan hjelpe med å berolige smertene. Bedre ennå, forhindre solbrenthet med klær, hatter og bredspektret solkrem på minst 30 SPF.

besvimelse

Det er mer sannsynlig at når du er ny på et varmt sted, så pass på å holde deg hydrert. Varme kan dehydrere deg og gjøre det vanskeligere for hjernen din å få i seg nok blod. Det kan gjøre at du blir svimmel og går ut. Det kan være verre hvis du står lenge eller reiser deg plutselig. Det kan ta opptil to uker å bli vant til et varmere sted. Hvis du føler deg besvimer, legger du deg og løfter bena over hodet. Gå til et kjølig område og drikke væsker så snart som mulig.

Varme ødem

Varme kan føre til at fingrene, tærne eller anklene svulmer og får huden din til å føles tett. Det er ikke alvorlig og går vanligvis bort når du kjøler deg ned og løfter bena. Snakk med legen din hvis det forårsaker smerter, fortsetter å skje eller ikke blir bedre.

Høyere hjertefrekvens

Når du blir varm, kan hjertet ditt slå raskere. Det gjør det for å pumpe mer blod til huden din, der den kan frigjøre noe av den ekstra varmen. Som et resultat kan det hende at andre deler av kroppen ikke får nok blod. Dette kan gjøre deg sliten og treg, spesielt hvis du prøver å gjøre hardt fysisk eller psykisk arbeid.

Lavere blodtrykk

Når du er varm, svetter du. Det gjør at du mister væsker og elektrolytter. Sammen kan disse tingene redusere blodtrykket ditt, noen ganger nok til at du blir svimmel eller til og med passerer. Det kan være enda verre hvis hjertet ikke pumper normalt og ikke klarer å tilpasse seg større etterspørsel.

Forvirring

Du kan ha det vanskeligere å konsentrere deg og gjøre harde oppgaver når ting varmer opp. Det er vanligvis ingenting å bekymre seg for, og du kan fikse det med en ro på et kjølig sted og noe å drikke. Men hvis du allerede er syk av varmen og blir alvorlig forvirret over hvor du er eller hva du gjør, kan det være et tegn på heteslag som trenger øyeblikkelig medisinsk behandling.

Bør du trene i varmen?

Det kan være fint å trene ute når det er 85 grader og luftfuktigheten er lav. Men hvis fuktigheten treffer 80%, er det som om det virkelig er 97 grader. (Det er den "effektive temperaturen", som du kan sjekke på nettet.) Selv om du er frisk, gjør det deg mer sannsynlig å få varmeutmattelse. Bruk løse klær, drikk rikelig med vann, og kjenn tegn til varmerelatert sykdom. Eller bare ta treningen innendørs!

forholdsregler

Når en hetebølge treffer:

• Drikk mye vann, selv om du ikke er tørst.
• Unngå koffein og alkohol, som dehydrerer deg.
• Spis lettere måltider, oftere.
• Bruk lette, lette klær.
• Sjekk kjære som bor alene eller ikke har klimaanlegg.
• Hold deg inne så mye som mulig og unngå utendørsarbeid.
• La aldri et barn eller kjæledyr være alene i en bil, selv om det ikke er så varmt ute.

Ekstrem varme

Det kan være livstruende, og utmattelse og heteslag er ikke de eneste grunnene. Varme kan også utløse hjerteproblemer, og til og med forverre pusteproblemer, da det øker luftforurensningen. Din by eller lokale helseavdeling kan ha online informasjon om hvor du finner offentlige bassenger, rom med klimaanlegg, medisinsk hjelp og annen hjelp under en hetebølge.