Kids workout 1 Beginners
Innholdsfortegnelse:
- Familiefitness
- Lag en treningsplan
- Støtte kroppsøvingsprogrammer på skolene
- Planlegg dine ferier, helger og dager rundt treningsglede
- Benytt deg av fellesskapets ressurser
- Bli involvert i hele nabolaget
- Danse!
- Utsett barnet ditt for en rekke fysiske aktiviteter og idretter
- La barna slå til å være fitnessdirektør for familien
Familiefitness
Mange barn får ikke den øvelsen de trenger. "Fysiske aktivitetsretningslinjer for amerikanere" utviklet av det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester (HHS) anbefaler barn og unge å få minst 60 minutter fysisk aktivitet daglig.
Videospill, TV og datamaskiner er stillesittende atferd som må begrenses for å hjelpe barna dine til å bli mer aktive. Denne lysbildefremvisningen inneholder for å få barna opp og bevege seg.
Lag en treningsplan
Det er mer sannsynlig at du og barna dine trener hvis du planlegger det til dagene dine. Sett av tid til fysisk aktivitet og vær et forbilde for atferden du vil at barna skal følge.
Støtte kroppsøvingsprogrammer på skolene
Fysisk utdanning (PE) på skolen kan hjelpe barna til å være mer aktive, men mange stater har begrensede programmer som krever lite tid. Vær en talsmann for barnet ditt og la skoleadministrasjonen vite at du vil at PE skal være en del av barnets læreplan.
Planlegg dine ferier, helger og dager rundt treningsglede
Ferier og fridager kan innebære aktiviteter som får hele familien til å flytte. Sykkelturer, fotturer i natur, svømming eller til og med spilletid på lekeplassen. Gjør aktivitetene morsomme og vær positive og oppmuntrende.
Benytt deg av fellesskapets ressurser
Lokalsamfunnet ditt har sannsynligvis mye å tilby for å få barna dine aktive. Byens avdeling for parker og rekreasjon eller den lokale KFUM kan tilby tennis, golf, svømming, basketball eller andre treningsmuligheter.
Bli involvert i hele nabolaget
Når hele nabolaget blir involvert, ønsker alle å delta! Det blir en morsom sosial aktivitet for familien når nabolaget planlegger sportsbegivenheter som fotball- eller baseballkamp, eller til og med en rasejakt.
Danse!
Dansing er en aktivitet som er enkel å gjøre, og som ikke føles som trening - det føles bare som moro! Finn musikk ditt barn liker, eller spill noen av favorittene dine, og lær hverandre dansebevegelser.
Utsett barnet ditt for en rekke fysiske aktiviteter og idretter
Prøv en rekke aktiviteter eller idretter til barna dine finner de de liker. Involver dem i flere forskjellige aktiviteter slik at de ikke blir lei av en ting.
La barna slå til å være fitnessdirektør for familien
La barna velge idrett eller aktivitet, og la søsken ta sving. Det hjelper barna til å føle seg bemyndiget til å ta beslutninger, og de kan ha det moro å fortelle mor og far og brødrene deres og søstrene hva de skal gjøre.
Den uheldige familien av uønsket kirurgi: Det er en tragisk historie ...
Treningstips til eldre
Trening for eldre er viktig for sunn og vellykket aldring. Lær hva som skjer med kroppene våre når vi eldes, hvordan vi begynner å trene og fordelene ved å trene som senior.
Hvordan senke blodtrykket: treningstips
Prøver du å senke høyt blodtrykk (hypertensjon)? Oppdag øvelser som er gode for å senke blodtrykket, sammen med andre livsstilsendringer og medisiner for å forhindre høyt blodtrykk.
