Postpartum Depresjon hos menn: Er det virkelig?

Gjennom årene har flere og flere kvinner startet åpner opp om sine liv med postpartum depresjon. Det er en alvorlig, langvarig tilstand som begynner noen dager etter fødsel.

Kjendiser som Hayden Panettiere og Brooke Shields har åpnet opp for publikum om å slite med postpartum depresjon, mens de slo ABC drama "Nashville" gjorde psykisk sykdom en del av sin historie gjennom Panettiere karakter, Juliette.

Men mens postpartum depresjon er allment vurdert å påvirke mødre, har nyere forskning vist at mer og flere nye fedre opplever tilstanden.

En 2010-meta-analyse fra Journal of the American Medical Association fant at 10 prosent av fedre opplever prenatal og postpartum depresjon, med depressive symptomer som øker innen de første seks måneder etter fødsel. Storbritannia, forskningskonsulent ledet av National Childbirth Trust, fant at 38 prosent av de nye fedrene er bekymret for deres mentale velvære de første månedene etter at deres baby er født.

Hvis du er en pappa som er opptatt av postnatal depresjon eller en ny far som ønsker å lære mer om tilstanden, har vi samlet en veiledning til årsakene, symptomene, effekter, og hvordan du kan finne hjelp.

Årsakene

Som i mødre er det mange faktorer som bidrar til postpartum depresjon hos dads. Legene har notert følgende som de vanligste.

• fattigdom eller mangel på søvn
• historien om alvorlig depresjon
• psykisk lidelses slektshistorie
• etablerte personlighetstrekk
• mangel på emosjonell og sosial støtte
• samfunnsstigma av psykisk lidelse
• økt arbeidsbelastning hjemme
• misnøye med forholdet
• endringer i forhold og livsstil
• tap, sorg og andre stressende livshendelser
• vanskeligheter med å tilpasse seg faderskapet
• endring i familiedynamikk
• økonomisk stress og problemer
• hormonforandringer
• har andre barn
• partner opplever prenatal og postnatal depresjon

Alderen og sosioøkonomiske statusen til nye dads kan også bidra til foreldrenes postnatal depresjon. Ifølge National Childbirth Trust er yngre fedre og fedre med lav inntekt mer utsatt for depresjon og angst.

Symptomene

Mens nye dads vil oppleve postnatal depresjon annerledes, er de fleste symptomer lik over bordet og speilet de som oppleves av nye mødre. Tegn på foreldrenes postnatal depresjon omfatter vanligvis:

• Følelse av at de er dårlige eller svært små
• føler seg skyldige i å ikke elske den nye babyen din nok, eller at du ikke er en god far
• er aggressiv mot eller likegyldig med din partner og / eller ny baby
• føler seg verdiløs, skamfull, håpløs, skyldig eller utilstrekkelig
• føler tretthet eller tap av energi
• uvanlig sinne og irritabilitet
• tap av interesse og glede i aktiviteter du likte
• overdreven gråt eller ønsker å gråte mye, føler seg utilstrekkelig eller ikke i stand til å klare
• problemer med å sove eller sove for mye
• tap av appetitt eller overmål
• tenker på å skade seg selv eller barnet
• har irrasjonelle eller obsessive tanker , for eksempel frykt for barns helse eller velvære
• fysiske smerter som hodepine eller vondt kropp
• trekke tilbake fra venner og familie
• opplever panikkanfall
• vanskeligheter med å konsentrere seg, tenke klart eller ta avgjørelser >
• tanker om død eller selvmord i økt bruk av alkohol eller narkotika
• Effekterne
• En fars forhold til deres baby, partner, eldre barn, familie og venner kan lide på grunn av postnatal depresjon.Hvis riktig hjelp og støtte ikke blir funnet og gitt, kan fedre miste forbindelsen til sine kjære og risikere ikke å vokse et sterkt bånd med sitt nye barn.

Og dads spiller en viktig rolle i barna sine liv. Forskning har vist at involverte fedre bidrar til å styrke sine barns følelsesmessige og mentale velvære, samt positivt påvirke deres faglige prestasjoner. Men for fedre som lever med postnatal depresjon, kan motsatt være sant.

En longitudinell studie fra 2014 fra American Academy of Pediatrics fant at depressive symptomer økte for fedre i løpet av 0 til 5 år. Dette er allment ansett som de viktigste utviklingsårene for barn. Flere studier tyder på at foreldrenes postnatal depresjon kan få fedre til å ta mindre av en aktiv rolle i løpet av denne tiden, som å nekte å lese for dem eller ikke lære dem språkferdigheter.

Siden foreldre-spedbarnsinteraksjonen svekkes, er barn med kronisk deprimerte fedre mer sannsynlig å ha sosiale, følelsesmessige og kognitive problemer, som kan begynne så tidlig som 3 år.

Andre, ofte citerte negative resultater som følge av foreldrenes postnatal depresjon, inkluderer økt foreldrekonflikt, usikkert vedlegg, nedsatt foreldresupport og fremmedgjøring mellom far og barn.

Få hjelp

Søk etter profesjonell hjelp

Postnatal depresjon kan være en skummel opplevelse, spesielt for en ny far som kanskje ikke forstår hva han går gjennom eller ikke vet hvordan han skal klare seg. Å snakke med en terapeut om dine følelser og tanker kan hjelpe deg med å utvikle teknikker for å håndtere depresjonen din.

Hvis det ikke virker i samtalen, vurder også medisinering.

Finn noen til å snakke med

Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke med en terapeut, finn en kjære du kan lene deg på. Det er viktig å snakke med noen om din postnatal depresjon slik at dine følelser ikke koke opp inni. Å frigjøre dine følelser av angst, tristhet og sinne til noen du stoler på, kan hjelpe deg til å føle deg mye bedre.

Tilbring tid med babyen din

Mens postnatal depresjon kan gjøre det vanskelig å samhandle med din nye baby, tar deg tid til å vise dem kjærlighet og hengivenhet - enten ved å leke med dem, endre dem eller bade dem - kan motvirke følelser av utilstrekkelighet eller likegyldighet.

Tren og engasjere seg i aktiviteter

Trening kan redusere stress og angst, forbedre søvn og forbedre selvtillit. Men du trenger ikke å etablere en intens øvelsesrutine. Selv 30 minutter med hjerte tre ganger i uken kan ha dype effekter på trivsel.

Du kan også bruke denne regelen til sosiale aktiviteter, enten det er kaffe med en venn i en time eller å holde opp stempelinnsamlingshobbyen din. Å engasjere seg i aktiviteter som interesserer deg, kan øke din energi.

Finn støtte på nettet

Koble med likesinnede dads gjennom onlinefora og støttegrupper. Nettsteder som PostpartumMen. com kan hjelpe deg med å møte fedre som opplever postnatal depresjon eller har gått gjennom det og kan gi råd.

Online grupper er også en stor ressurs når du føler at folk rundt deg ikke lytter til dine behov.

Være støttende

Det er viktig at du gir den nye faren din livsstøtte og kjærlighet. Unngå å være dømmende eller klandre pappa for hans depresjon. Oppfordre dem til å søke profesjonell hjelp og koble sammen med andre fedre som kan gå gjennom postnatal depresjon også. Beroligende dem om at de kan bli bedre uten å minimere deres erfaring, vil gå langt.