Kvel smerte: 8 årsaker, behandling og forebygging

Hvilken kalvesmerte føles som

Kalven består av to muskler - gastrocnemius og soleus. Disse musklene møtes ved akillessenen, som festes direkte til hælen. Eventuelle ben- eller fotbevegelser bruker disse musklene.

Kalvesmerter varierer fra person til person, men det føles typisk som en kjedelig , smerte eller smerte, noen ganger med tetthet, på baksiden av underbenet. Symptomer som kan indikere en mer alvorlig tilstand inkluderer:

• hevelse
• uvanlig kulde eller blek farge i kalven
• prikking eller nummenhet i kalven og benet
• svakhet i beinet
• væskeretensjon
• rødhet, varme og ømhet av kalven

Hvis du har noen av disse symptomene i tillegg til kalsmerter, bør du besøke legen din.

Årsaker8 Årsak til kalsmerter

Kalsmerter kan skyldes en rekke årsaker, inkludert overarbeid av muskelkramper, kramper og fotforhold. Mens de fleste tilfeller av kalvesmerter kan behandles hjemme, kan andre årsaker kreve øyeblikkelig legehjelp.

en. Muskelkramper

Muskelkramper er plutselige, smertefulle sammentrekninger av musklene. De kan være korte eller vare i flere minutter av gangen. Kramper er vanlige, og de er vanligvis forårsaket av å trene mer enn normalt eller gjøre nye øvelser. Kramper kan også utløses av dehydrering, muskelskader og mineralmangel. Mer alvorlige årsaker til muskelkramper er:

• nyresvikt
• hypothyroidisme
• alkoholisme
• diabetes
• alvorlig perifer vaskulær sykdom

I mer alvorlige tilfeller kan begrenset blodstrøm til kroppsdeler og andre alvorlige medisinske forhold føre til muskelkramper.

2. Muskelstamme

Muskelstammer oppstår vanligvis som følge av tretthet, overforbruk eller feil bruk av muskel. For eksempel kan en ny treningsbehandling eller økende øvelser som tungt involverer beina, som løp, svømming, sykling og kraftløfting, forstyrre kalvemuskelen. Du vil vanligvis føle en muskelbelastning som det oppstår og merker plutselig utbrudd av smerte, ømhet og begrenset bevegelsesområde. Mild til moderate stammer kan med hell behandles hjemme med is, varme og antiinflammatoriske medisiner. Alvorlige stammer eller tårer kan kreve medisinsk behandling.

3. Achilles tendonitt

Achilles tendonitt er forårsaket av overforbruk, belastning eller stress på Achillessenen. Vanlige symptomer inkluderer betennelse i senen, smerte i baksiden av beinet, hevelse og begrenset bevegelsesområde når du bøyer foten. Enkle hjemmebehandlinger som R. I. C. E. kan hjelpe. Men hvis hjemmebehandling ikke virker eller smerten din blir verre, er det viktig å se en lege.

4. Isjias

Isiatisk er et resultat av problemer med nervesystemet - en nerve som styrer muskler i underbenet og på knærne.Det kan forårsake smerte, følelsesløshet og prikken i nedre rygg som kan strekke seg ned i beinet til kalven og andre muskler. I mer alvorlige tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å behandle iskias. Sjekk ut disse seks strekkene for ischias smertelindring.

5. Kontrausjon

En forvirring, eller blåmerker, er et resultat av traumer, som fall, kutt eller blåse. Traumet forårsaker kapillærer under huden å briste, noe som forårsaker misfarging. Bruises vanligvis helbrede på egen hånd. Du bør se lege hvis du har uforklarlig blåmerker eller blåmerker som dukker opp igjen i samme område uten skade.

6. Diabetisk perifer neuropati

Diabetisk perifer neuropati (DPN) er en form for nerveskader som påvirker føttene, bena, armene og hendene. Denne tilstanden er en vanlig komplikasjon av diabetes som skyldes overeksponering mot høyt blodsukker, genetiske faktorer eller nervebetennelse. Andre symptomer på DPN inkluderer:

• skarp smerte
• muskelkramper
• muskel svakhet
• tap av balanse og koordinering
• følelsesløshet
• redusert evne til å føle smerte eller temperaturendringer

7. Dyp venetrombose

Dyp venetrombose (DVT) er et resultat av at blodpropp dannes i dyp venen i armen eller benet, inkludert kalven. Det er mange faktorer og forhold som kan forårsake DVT. Noen inkluderer, sitter i lange perioder, medisinkomplikasjoner og røyking. Symptomer på DVT inkluderer:

• synlige årer i det berørte området
• hevelse
• ømhet i benet
• misfarging av huden
• følelse av varme i kalven

Du bør se legen din umiddelbart hvis du utvikler symptomer av DVT.

8. Romsyndrom

Romsyndrom er en alvorlig tilstand som skjer når en stor mengde trykk bygger opp i et muskelrom. Vanligvis oppstår dette etter at du har opplevd stor skade på området, som en brudd eller knust bein. Symptomene på rommet syndrom kan omfatte:

• alvorlig smerte som ikke forbedrer seg etter hvile eller medisinering
• følelsesløshet
• problemer med å flytte det berørte området
• en merkbar utbulning i den berørte muskelen

Behandlingstiltak for kalv smertelindring

Behandlingsmetoder for kalsmerter varierer avhengig av årsaken, men de fleste årsaker kan adresseres hjemme. For kalsmerter forårsaket av overforbruk eller mild til moderat traumer, er det noen tips:

• R. I. C. E. (hvile, is, kompresjon og høyde): Spy og løfte benet er to vanlige prinsipper for R. I. C. E. som er nyttige for kalvesmerter. Prøv å løfte benet ditt på eller over nivået av hjertet ditt for å få hevelse å synke. Det kan også hjelpe å bruke en ispakke i intervaller på 20 minutter.
• OTC-medisiner: Kalv smerte kan også være beroliget fra å ta vanlige smertestillende midler som ibuprofen eller naproxen.
• Stretching: Lett stretching kan bidra til lette smerter i kjeven. Etter at symptomene avtar litt, bør du strekke kalvmuskulaturen. Vanlige øvelser for å oppnå dette inkluderer:
  • kalvløftinger
  • Nedadvendende hund
  • rettkjede strenger

For mer, sjekk ut disse ben- og ankelstrøkene.

For mer alvorlige skader kan legen din anbefale fysisk terapi.

For kalsmerte forårsaket av tilstander som DVT, kammersyndrom eller DPN, vil det bli nødvendig med medisinsk inngrep, inkludert kirurgi og medisiner. Hvis smerter blir mer alvorlige eller ikke avtar innen få dager, bør du snakke med legen din.

Forebygging Forebygging

Her er noen tips som bør bidra til å forhindre kalsmerter:

• Stretch. En av de viktigste forebyggingsmetodene til kalvesmerter strekker seg. Stretching før og etter alle treningsøktene bidrar til å reparere og styrke kalven, og dermed hindre fremtidig smerte og skade. Pass på at du har nok tid til å hvile mellom treningsøktene for å bidra til å lette denne muskelreparasjonen og veksten.
• Hold deg hydrert. Å holde seg hydrert er en annen viktig måte å hindre kalsmerter. Dette skyldes at dehydrering direkte bidrar til muskelkramper. Sjekk ut syv andre fordeler med å drikke nok vann.
• Øk gradvis øvelsen. Det er viktig når du starter eller øker trening for å gjøre det gradvis. Øk aktivitetsnivået for brått kan forårsake skade. Finn en treningsplan online eller jobbe med en trener.