Beste angstapplikasjoner av 2017

Vi har valgt disse appene basert på kvalitet, brukeranmeldelser og generell pålitelighet som kilde til støtte for folk som opplever angst. Hvis du vil nominere en app for denne listen, send oss ​​en epost på nominasjoner @ healthline. no .

Angst kan hindre din evne til å nyte et godt, tilfredsstillende liv. Heldigvis er det mulig å lære å bedre håndtere angst! Enten du søker profesjonell behandling eller individuelt takler angst, fant vi noen apps som kan hjelpe deg i din helbredende reise. Disse appene kan bidra til å sette din angst i perspektiv, spore tenkningen din, og gi avslappingsteknikker for å gi deg et roligere sinn.

Angstfri angstfri

iPhone-vurdering: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

En strategi noen mennesker med angst sverger ved, er selvhypnose. En utøver av klinikkbasert hypnoterapi, Donald Mackinnon, utviklet disse guidede opptakene. Slik fungerer det: Du hører på et lydopptak i et rolig og trygt miljø og lær teknikken. Opptakene er mer enn bare slapper av. De inneholder subliminale signaler for å snakke med underbevisstheten.

Akupressur: Heal YourselfAcupressure: Heal Yourself

iPhone rating: ★★★ ✩✩

Android vurdering: ★★★★ ✩

Pris: $ 1. 99

Akupressur er en massasje teknikk som bruker fingrene til å trykke trykkpunkter på kroppen for å lette kroppspenningen. Ikke bekymre deg, ingen nåler involvert her! Denne appen lærer brukere hvordan man utfører selv-akupressur med over 90 poengskombinasjoner for å lindre angst, smerte og andre vanlige forhold. Instruksjonene bruker illustrasjoner til å vise nøyaktig hvor du skal finne et trykkpunkt og hvordan du skal massere det.

Nature Sounds Slapp av SleepNature Sounds Relax Sleep

Android-vurdering: ★★★★★

Pris: Gratis

Noen ganger trenger du bare en time-out når stresset ditt blir overveldende. Denne appen bruker de rolige lydene i naturen for å berolige deg tilbake til en rolig, avslappet tilstand. Lyder inkluderer torden, havlyder, fugler, regn eller fosser. Du kan stille timeren til en rask 10-minutters pause, eller til og med stille lydene som en alarm for å lette dagen din.

The Worry BoxThe Worry Box

Android vurdering: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Sett dine bekymringer unna i en boks! Mens uttalelsen virker for godt til å være sant, er denne appens ide å hjelpe deg med å håndtere og håndtere dine bekymringer. Du holder en personlig dagbok i appen hvor du legger inn dine bekymringer.Worry Box hjelper deg deretter med å bestemme om bekymringen er ubetydelig, viktig, kontrollerbar eller ukontrollabel. Avhengig av bekymringen vil appen gi deg teknikker for å hjelpe deg med å håndtere det, som neste trinn eller håndtering av uttalelser for å fortelle deg selv.

Stopp panikk og angst SelvhjelpStopp panikk og angst Selvhjelp

Android vurdering: ★★★★★

Pris: Gratis

Denne appen er for brukere som har opplevd panikkanfall på grunn av en panikklidelse. I tillegg til å holde en personlig dagbok, kommer appen med tre sett med lyd: panikkassistanse, emosjonell trening og avslapning. Panikkassistent-lyden er ment å trene brukere gjennom et panikkanfall, mens den følelsesmessige treningslyden trener brukerne til å få tilgang til en rolig tilstand. Avslapningslyden hjelper brukerne til å redusere stress og slappe av i kroppen.

Sleep Time Sleep Time

iPhone-vurdering: ★★★★★

Android-vurdering: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Uten en god natts søvn kan du bli mer irritabel, de små tingene kan få din angst i gang. Sleep Time er her for å sikre at du får en god natts søvn og føler deg frisk om morgenen. En to-i-ett-app, dvaletid dobler som en vekkerklokke og søvnanalyseprogram.

Slapp av og hvile meditasjonerRelax og hvile meditasjoner

iPhone vurdering: ★★★★★

Android vurdering: ★★★★ ✩

Pris: $ 1. 99

Vi kan alle bruke litt R & R, spesielt hvis du føler deg overveldet av angst. Denne appen har du dekket. Med tre guidede meditasjoner enten 5, 13 eller 24 minutter lang, kan du finne tid for den raske pause og bli re-sentrert.

Gratis avslappende naturlyd og spa Musikkfri avslappende naturlyd og SPA Musikk

iPhone-vurdering: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Tuning ut av din angst kan bety at du tar på noe annet. Med 25 naturlyder, er denne appen sikker på å ha noe å berolige et engstelig sinn. Hvis du vil ha noe enda mer personlig, inneholder programmet et lydkort med 35 lyder for å blande og lage din egen opplevelse. Lytt til appen før sengetid, bare for å senke, eller til og med som en alarm.

Selvhjelp for angstbehandling Selvhjelp for angstbehandling

iPhone-vurdering: ★★★★★

Android-vurdering: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Denne appen gir deg selv- hjelp teknikker for å hjelpe til med å håndtere generell angst. Spor angstnivåer, utløsere og bygg et personlig verktøysett i appen. Det gir også interaktiv veiledning for å praktisere selvhjelp og et lukket samfunn for å engasjere seg med andre. Hvis du leter etter holistisk øyeblikksbilde av angst og hvordan du skal takle det, kan dette være appen for deg.

HeadspaceHeadspace

iPhone-vurdering: ★★★★★

Android-vurdering: ★★★★★

Pris: Gratis med kjøp i appen

Hvis du er ny til meditasjon, men vil høste sine fordeler, Headspace er en flott app for å komme i gang. Du har gratis tilgang til appens Take10-program, designet for nybegynnere. I 10 minutter om dagen i 10 dager skal du trene guidede øvelser og lære om meditasjon.Appen kan til og med få tilgang til kalenderen din for å hjelpe til med å sette bort meditasjonstid på din travle dag. Hvis du vil fortsette å bruke appen, kan du registrere deg for et månedlig eller årlig abonnement for å få tilgang til andre meditasjonsøvelser.

Worry Watch - Angst JournalWorry Watch - Angst Journal

iPhone vurdering: ★★★★★

Pris: $ 1. 99

Ved å forstå hvordan våre forventninger avviker fra virkeligheten, kan vi bedre lære våre angstsmønstre og bekymringer. Appen har en fem-trinns prosess for innsikt. Bruk appen til å logge bekymringer, spore bekymringer, analysere angstmønsteret ditt, innse om bekymringer er ubegrunnet, og reflektere for å utfordre bekymringsmønsteret ditt.

HelloMindHelloMind

iPhone-vurdering: ★★★★★

Android-vurdering: ★★★★ ✩

Pris: Gratis med kjøp i appen

Denne appen bruker "Resultatdrevet hypnose" for å hjelpe takle roten til problemet du vil endre. For å komme i gang, velg området du vil forbedre og følg en behandlingsplan med 10 økter, 30 minutter hver. Lydsesjonene er ment å hjelpe deg med å finne en avslappet, konsentrert sinnstilstand for å hjelpe til med å målrette problemet. Noen problemer å velge mellom i appen inkluderer stress, dårlig søvn, vektøkning eller selvtillit.

Innvendig balanseinnvendt balanse

iPhone-vurdering: ★★★★ ✩

Android-vurdering: ★★★★ ✩

Pris: Gratis, sensorkjøp påkrevd

Når dine indre skalaer føler seg ubalansert eller spredt , Inner Balanse hjelper deg å komme tilbake i synkronisering ved å finne følelsesmessig velvære. Ved hjelp av sensor for innvendig balanse som kobles til øret ditt, sporer appen din hjerterytme via hjertefrekvensvariabilitet (HRV). Appen hjelper også med å trene deg til selvregulering og finne en sammenhengstilstand som gir følelsesmessig ro og klarere resonnement.

MoodsMoods

iPhone-vurdering: ★★★ ✩✩

Pris: Gratis

Når angsten kommer i gang, kan følelsene dine føles som et abstrakt maleri med mange fargerike følelser som overlapper på lerretet i hjernen din . Lære det du føler hele dagen kan være et nyttig skritt i å håndtere angst. Denne appen gir en enkel måte å logge på din nåværende stemning og eventuelle tanker som kan følge med den. Over tid kan du merke mønstre med dine følelser.

Hva skjer? Hva skjer?

iPhone-vurdering: ★★★★★

Android-vurdering: ★★★★★

Pris: Gratis

Nå er det et spørsmål å spørre deg selv når du føler deg engstelig! Å ha en rask selvinnsjekking kan gjøre underverker for å finne perspektiv med dine tanker og følelser. Denne appen har massevis av funksjoner for å hjelpe deg med å gjøre nettopp det. Når du føler at negative tanker tar over, bruk appens metoder for å hjelpe deg med å overvinne dem. Appen har også jordingsteknikker for å hjelpe deg med å bli sentrert.