Binyre Fatthet Diett: gode og dårlige matvarer for adrenal helse

> Hva er binyreutmattelsesdiet?

Kostholdet for binyreutmattelse er en matbasert tilnærming til å forbedre stress på binyrene. Binyrene dine befinner seg i nyrene dine og produserer hormoner som hjelper til med å regulere kroppen din.

Binyre tretthet opptrer når binyrene dine ikke kan fungere ordentlig. Binyreutmattelsesdiet fremmer:

riktig funksjon av binyrene

• sunt blodtrykk
• økte sunne næringsstoffer i kroppen
• bedre stressnivåer >
• Denne dietten ligner på de fleste anbefalte balansert dietter, som vanligvis inneholder:

høyprotein mat

grønnsaker

• fullkorn
• Målet er å øke din energi nivåer naturlig slik at du ikke brenner lagrede næringsstoffer.
• Kostholdet for bindevev er fortsatt testet for effektiviteten. Dette er delvis fordi leger fortsatt undersøker adrenal tretthet. Det har imidlertid vist seg at å spise et sunnere kosthold og vedta en sunnere livsstil, kan få deg til å føle deg bedre fysisk og mentalt.

Binyreutmattelse Hva er binyreutmattelse?

Adrenal tretthet oppstår som følge av kronisk stress og binyrebarksvikt.

Binyrene dine er ansvarlige for å produsere kortisol. Cortisol er et hormon som hjelper til med å regulere blodtrykket. Når du er stresset, frigir binyrene dette hormonet. Kortisolen reagerer på immunsystemet ditt og senker blodtrykket.

Når du opplever kronisk stress eller angst, kan binyrene dine kanskje ikke produsere nok kortisol. Dette kalles adrenal insuffisiens, som kan diagnostiseres medisinsk.

Binyreutmattelse er ikke kjent som en medisinsk diagnose ennå. Bare noen leger tror at kronisk stress og binyrebarksvikt forårsaker bindeutmattelse.

Symptomer Adrenal tretthet symptomer

Noen vanlige symptomer på binyreutmattelse er:

nervøsitet

kronisk tretthet

• fordøyelsesproblemer
• kroppssmerter
• lysheft
• lavt blodtrykk
• vekt tap
• Adrenal tretthet er også forbundet med binyrebarksvikt. Symptomer på adrenal insuffisiens inkluderer:
• kronisk tretthet

tap av appetitt

• magesmerter
• muskel svakhet
• uforklarlig vekttap
• I mer alvorlige tilfeller av binyreinsuffisiens kan du oppleve: > depresjon
• kvalme

oppkast

• diaré
• lavt blodtrykk
• hyperpigmentering
• Kostholdsprodukter for å unngå
• Hvis du bestemmer deg for å forfølge en binyrevennlig diett, anbefaler leger at du begrenser mat og drikke høyt i raffinert og bearbeidet sukker og usunn fett, samtidig som man styrer blodsukker.
• Noen matvarer som skal unngås inkluderer:

hvitt sukker

hvitt mel

alkohol

• koffein
• brus
• stekt mat
• tilberedt mat
• hurtigmat
• kunstig søtningsmidler
• Timing av måltider er viktig for regulering av blodsukkeret og for støtte av binyrene.Det bidrar til å spise frokost og spise regelmessig hele dagen. Å spise frokost og lunsj tvinger kroppen din til å brenne nødvendige næringsstoffer og reduserer energinivået. Hvis du spiser vanlige, balansert mat og legger til sunne snacks, kan du opprettholde energi- og kortisolnivået hele dagen.
• Mat å spise Mat å spise
• Et godt balansert kosthold er den beste måten å holde kroppen din frisk og regulere sukkernivåene. Legene anbefaler å balansere protein, sunne fettstoffer og høyverdige næringsdrevne karbohydrater. Øk vegetabilsk inntak for å motta den nødvendige mengden vitaminer og mineraler. Inkluder også matvarer med høy vitamin C, B-vitaminer (spesielt B-5 og B-6), og magnesium for å hjelpe til med å støtte sunne binyrene også.

Noen matvarer som koster på bindevevsleddet inkluderer:

magert kjøtt

fisk

egg

• belgfrukter
• nøtter
• grønne grønnsaker og fargerike grønnsaker
• hele korn > melkeprodukter
• sukkerholdig frukt
• havsalt i moderering
• sunne fettstoffer som olivenolje, kokosnøttolje og grapeseed olje
• Det er også viktig å forbli hydrert gjennom hele dagen. Dehydrering kan påvirke stressnivået og tvinge binyrene til å produsere kortisol.
• OutlookOutlook
• Kostholdet til bindevev har vært vellykket i å øke energinivået og regulere blodtrykket fordi det fremmer sunnere spisevaner og livsstilsendringer.
• Selv om denne dietten ikke krever noen store diettbegrensninger som kan skade helsen din, bør du snakke med legen din før du endrer dine spisevaner. Hvis du begynner å oppleve noen uønskede symptomer eller hvis dietten har gjort tilstanden din verre, må du umiddelbart kontakte legen din.