Muskelmjólk: 3 Større bivirkninger

Hva er Muscle Milk?

Muskelmælk har blitt en allestedsnærværende kosttilskuddsdrink. Det finnes ikke bare i supplement butikker, men også på de fleste hjørne markeder.

Dens ingredienser, blant annet, inkluderer blant annet kalsium- og natriumkaseinat, melkeproteinisolat, maltodextrin, fruktose, kaliumcitrat og vitaminmineralblanding. Men fordi du ikke kan velge "vitaminmineralblanding" eller noen av de andre ingrediensene fra et tre, er mange mennesker skeptiske til Muscle Milk og lurer på om det er trygt for dem.

Men er det noen kjente ingredienser i Muscle Milk som folk burde være bekymret for?

"Mens det ikke finnes noen ingredienser som er helt skadelige, er dette spørsmålet virkelig avhengig av den enkelte forbruker," sier hun. "Folk med kroniske sykdommer som høyt blodtrykk, nyreproblemer eller følsomhet overfor matfargestoffer eller sukkerstatninger vil kanskje lese nøye eller til og med spørre råd fra en kvalifisert helsepersonell før de bruker. “

Andre eksperter er uenige med Stephens på grunn av muskelmælk som inneholder acesulfam kalium og sukralose. Disse to kunstige søtningsmidlene er kjent for å interagere med tarmbakterier og kan fremme vektøkning og insulinresistens.

Felice Kosakavich, MS, RD, CDN, har en sønn som spiller college basketball og bruker Muscle Milk som sitt proteintilskudd valgfritt.

"Med overdreven vektopplæring og praksis føler han at det er en god pris, utmerket smak og oppfyller hans behov for ekstra protein," sier hun. "Han er komfortabel med å bruke den, og etter mye forskning føler han det er anerkjent. “

Kosakavich sier at idrettsutøvere som sønnen hennes kunne dra nytte av Muscle Milk. "Sammensetningen av høyprotein, lavkarbohydrater vil gi det ekstra proteinet som trengs før og etter trening for utvinning," sier hun.

Men det betyr ikke at kostholdet kommer uten bekymringer for bestemte mennesker.

Ikke så "sunt" 1. Det er ikke "sunt"

I 2013 besluttet CytoSport, Inc. - produsenten av Muscle Milk å betale $ 5. 3 millioner i en klassesøksmål om sitt markedsføringsspråk ved å bruke ordet "sunt". "Før kostnaden hevdet Muscle Milk å inneholde" sunne fettstoffer ", men søksmålet påstod at drikkene inneholdt så mye totalt og mettet fett som Krispy Kreme-donuts.

De kunstige søtningsmidlene som finnes i Muscle Milk er også bekymret for noen. Senter for vitenskap i offentlig interesse anbefaler forbrukerne å unngå disse typer søtningsmidler, noe som kan negativt endre tarmbakterier, vises i brystmelk, og potensielt øke risikoen for visse sykdommer.

Allergies2. Det kan utløse allergi

I 2011 sendte US Food and Drug Administration et varselbrev til CytoSport om deres påstand om at Muscle Milk "ikke inneholder melk. "Mens Muscle Milk ikke inneholder faktisk melk, inneholder den myse og kaseinproteiner, som er derivater av melk som kan utløse en allergisk reaksjon hos noen mennesker.

Kosakavich forklarer at mange mennesker er uvitende om at fordøyelsessymptomene de opplever er relatert til matallergi.

Hard på nyrer3. Tøft på nyrene

Personer med nyresykdom bør snakke med legen sin før de tar Muscle Milk eller noen annen type proteintilskudd. En 10-oz. flaske muskelmelk inneholder 18 gram protein.

Noen mennesker med nyresykdom trenger høyt proteininnhold, mens andre trenger lavprotein, sier Stephens. "I begge tilfeller er det best å overvåke kalium, natrium og fosforinntak - og det er mange kilder til disse næringsstoffene i en enkelt servering [av Muscle Milk]," forteller hun.

Fordi overskytende protein metaboliseres og spyles gjennom nyrene, kan Muscle Milk overarbeidere nyrene til mennesker med nyreinsuffisiens, sier Kosakavich.

"Det er også veldig viktig å konsumere tilstrekkelig og ekstra vann for å hjelpe spyle nyrene med ekstra proteininntak," tilføyer hun.

TakeawayThe takeaway

Hvis du har matallergi, er bekymret for kunstig søtningsmiddelforbruk, har kronisk nyretilstand eller krever reseptbelagte medisiner, vær forsiktig når du drikker Muscle Milk. Kosakavich anbefaler å snakke med legen din eller diettmannen før du prøver det. "Mens det er spioneringen for å være en ernæringskilde for de manglende næringsstoffene i deres diett, vil jeg fortsette å anbefale å søke råd fra en registrert diettmann for å finne måter å dekke dine behov med et kosthold med hele matvarer, sier hun.