Lysbildefremvisning: verste mat for fordøyelsen

Stekt mat

De er fettfattige og kan føre til diaré. Rike sauser, fet kjøttpålegg og smørige eller kremede desserter kan også forårsake problemer.

Velg stekt eller bakt mat og lette sauser som inneholder grønnsaker i stedet for smør eller fløte.

Sitrusfrukter

Fordi de har mye fiber, kan de gi noen mennesker en urolig mage. Gå lett på appelsiner, grapefrukt og andre sitrusfrukter hvis magen ikke føler seg riktig.

Kunstig sukker

Tygge for mye sukkerfritt tyggis laget med sorbitol, og du kan få kramper og diaré. Mat laget med dette kunstige søtstoffet kan forårsake de samme problemene.

FDA advarer om at du kan få diaré hvis du spiser 50 eller flere gram per dag med sorbitol, selv om til og med mye lavere mengder angivelig gir problemer for noen mennesker.

For mye fiber

Mat som er høyt i denne sunne karbohydraten, som fullkorn og grønnsaker, er bra for fordøyelsen. Men hvis du begynner å spise mange av dem, kan fordøyelsessystemet ditt ha problemer med å justere. Resultatet: gass og oppblåsthet. Så trinn opp mengden fiber du spiser gradvis.

bønner

De er lastet med sunt protein og fiber, men de har også vanskelig å fordøye sukker som forårsaker gass og kramper. Kroppen din har ikke enzymer som kan bryte dem ned. Bakterier i tarmen gjør arbeidet i stedet, og avgir bensin i prosessen.

Prøv dette tipset for å bli kvitt noen av de plagsomme sukkeret: Bløt tørkede bønner i minst 4 timer og hell av vannet før du koker.

Kål og kusiner

Kryssende grønnsaker, som brokkoli og kål, har de samme sukkerene som gjør bønner gassige. Deres høye fiber kan også gjøre dem vanskelige å fordøye. Det vil være lettere på magen hvis du koker dem i stedet for å spise rått.

fruktose

Mat som er søtet med dette - inkludert brus, godteri, fruktjuice og bakverk - er vanskelig for noen mennesker å fordøye. Det kan føre til diaré, oppblåsthet og kramper.

Krydret mat

Noen mennesker får fordøyelsesbesvær eller halsbrann etter å ha spist dem, spesielt når det er et stort måltid.

Studier antyder at den varme ingrediensen i chilipepper, kalt capsaicin, kan være en skyldige.

Meieriprodukter

Hvis de utløser diaré, oppblåsthet og gass, kan du være "laktoseintolerant." Det betyr at du ikke har et enzym som fordøyer et sukker i melk og andre former for meieri.

Unngå matvarene, eller prøv en dråpe eller pille uten disk, som har det manglende enzymet.

Peppermynte

Den kan slappe av muskelen øverst i magen, som lar maten bevege seg tilbake i spiserøret. Det kan forårsake halsbrann. Andre skyldige inkluderer sjokolade eller kaffe.

Eksperter sier at du kan senke trykket som presser maten opp igjen hvis du mister ekstra vekt, spiser mindre porsjoner og ikke legger deg etter å ha spist.

Lær også hvilke matvarer som gir deg problemer, slik at du kan unngå dem.