Ingefær te fordeler: vil det hjelpe min helse?

Tangy med et spark, ingefær har blitt brukt i årtusener for å krydre mat og behandle plager.

Native til Asia, ingefær - Blomstrende plante av familien Zingiberaceae - kan legge til en herlig smak for indisk eller thailandsk mat eller være en del av en helhetlig Ginger har en lang liste over foreslåtte helsemessige fordeler, og drikking av gingerte daglig kan hjelpe alt fra bevegelsessykdom til kreftforebygging.

Trenger du bevis? Se gjennom vår guide om fordelene med ingefærte nedenfor.

Når det er bevegelse i havet

Enkelte undersøkelser antyder at ingefærte kan bidra til å berolige bevegelsessymptomer som svimmelhet, oppkast og kalde svette. Mens ingefær ikke er en helbredelse - alt, og ikke alle studier er enige om fordelene sine - studier viser bevegelsessykdomsmedisin fungerer best - det er gratis for over-the-counter narkotika 'irriterende bivirkninger l ike døsighet og tørr munn.

Når magen er blandet opp

Helsefagfolk tror at de aktive komponentene i ingefær - flyktige oljer og fenolforbindelser som ingefærer - kan bidra til å lindre forskjellige typer kvalme, inkludert morgenkvalme, kvalme fra kreft kjemoterapi, og kølighet etter operasjon. Sørg for å sjekke med legen din eller helsepersonell før du bruker ingefær etter operasjon, da det kan forstyrre koagulering.

Når du trenger å beskytte hjertet ditt

Forskning har vist at mineraler og aminosyrer i ingefær kan ha positive effekter på hjertet. Spice anlegget kan være i stand til å hjelpe:

• lavere blodtrykk
• forhindre hjerteinfarkt
• forhindre blodpropper
• lindre halsbrann
• lavere kolesterol
• forbedre blodsirkulasjonen
• forebygge hjertesykdom < Når du vil kaste pund

En studie fra Columbia University med 10 overvektige menn fant at drikking av varm ingefærte kunne hjelpe til med å føle seg full og redusere følelser av sult og dermed fungere som et naturlig, sunt vekthåndteringsverktøy.

Andre studier har funnet at ingefær kan bidra til å forbedre fordøyelsen og stimulere vekttap, selv med lignende effekter på vekttap. Ingefær kan bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen blant personer med type 2-diabetes, selv om det er behov for mer forskning på dette området.

Når du trenger å avlaste kroppsekker

Ginger har blitt brukt til å behandle betennelse i aldre. En studie foreslo at blomstringsanlegget kan ha egenskaper som bidrar til å lindre smerter fra knærens slitasjegikt.

Det er også antydet at ingefærte kan lindre hodepine, menstruasjonskramper og annen muskel ubehag og smerte.

Når du vil avværge sykdom

Det antas at antioksidanter i ingefær kan styrke immuniteten og redusere stress. Inhalering av dampen fra ingefærte kan også bidra til å lindre overbelastning og andre luftveisproblemer fra forkjølelse eller miljøallergi.

Enda viktigere har forskning vist at ingefær faktisk kan forebygge kreft. En studie fant at gingerol undertrykker tykktarmskreftcellevekst; Dette ble imidlertid bare sett på mus og må bekreftes i humanstudier. En annen viste at hele ingefær ekstrakt krympet prostata svulst størrelse i mus med over 55 prosent.

Lag Delicious Ginger Tea at Home

Her er en lett-å-følge oppskrift for å lage din egen ingefærte. Du trenger:

4 til 6 skrelle, tynne skiver rå ingefær (legg til flere skiver for sterkere ingefærte)

• 2 kopper vann
• valgfritt: juice fra halvparten av en kalk og honning eller agave nektar å smake
• Først vask og skrubbe ingefærrotten. Etterpå, skrell ingefæret og skiv deretter tynt. Fyll en middels gryte med 2 kopper vann. Plasser ingefærskivene i vannet og la det koka i 10 til 20 minutter, avhengig av hvor sterk og tangy du liker teen din. Fjern fra varme. Tilsett limejuice og honning (eller agave) etter smak.

Du kan også lage ingefærte med melk. Kok dine ingefærrotskiver i 1 kopp vann i 10 minutter, fjern deretter fra varme og tilsett 2 kopper melk. Smør melk og ingefær i fem minutter. Server i din favorittkrus.

Å huske på

Det er bivirkninger ved å spise gingerte, selv om få er knyttet til ingefær tatt i små doser.

Folk rapporterer ofte gass, oppblåsthet, halsbrann og kvalme som ingefærrelaterte bivirkninger. Og husk, siden ingefær også er kjent for å senke blodtrykket, bør folk på blodfortynnere, blodtrykksmedisiner eller diabetesmedisiner konsultere legen sin før de bruker ekstra ingefær.

Takeaway

Selv om du må være forsiktig med hvor mye ingefær du spiser, er ingefærte fortsatt en lett, deilig og naturlig naturlig måte å bekjempe sykdom på og fremme god helse uten å bryte banken.

Så lene deg tilbake med din favoritt ingefærte, puste inn, nippe sakte og nyt.