10 Fordeler med å drikke varmt vann: hvordan kan det hjelpe din helse ?

Oversikt

I I tillegg til å gi kroppen din det vannet som det trenger å fylle opp væsker, kan drikkevann forbedre fordøyelsen, lindre overbelastning, og til og med få deg til å føle deg mer avslappet.

De fleste som drikker varmt vann som et helhetlig helsemiddel, gjør det først ting om morgenen eller rett før sengetid for optimal helsemessig fordel. "Varmt" vann bør ikke skure smaksløkene dine. Nærmere bestemt må vannet varme opp til mellom 120 ° F og 140 ° F. Unngå å overskride temperaturer på 160 grader. Legg til en vri på sitron for et vitamin C-boost, og du er allerede på vei til bedre helse. Nedenfor er måter som drikker varmt vann kan være til nytte for deg.

FordelerHelsefordeler av å drikke varmt vann

1. Løser nesestopp

Varmet i varmt vann skaper damp. Ta en dyp innånding av denne milde dampen mens du holder en kopp varmt vann kan hjelpe løsne tilstoppede bihuler og til og med avlaste en sinus hodepine. Siden du har slimhinner i hele nakken og øvre torso, kan drikkevann bidra til å varme det området og berolige sår hals forårsaket av slimete buildup.

2. Aids fordøyelse

Drikker varmt vann både beroliger og aktiverer fordøyelseskanalen din. Vann er tross alt smøremiddelet som holder fordøyelsen din i gang. Fordi vannet beveger seg gjennom magen og tarmene, er fordøyelseskanaler bedre hydrert og i stand til å eliminere avfall. Varmt vann kan oppløse og spre ting du har spist som kroppen din har hatt problemer med å fordøye.

3. Kalmer sentralnervesystemet

Drikkevann kan stille ditt sentralnervesystem og smøre kroppen din. Når nervesystemet ditt er grunnlagt for sunne og kontrollerte reaksjoner, vil du oppdage at du føler færre smerter og smerter, samt mindre panikk i løpet av dagen. Personer med leddgikt kan få en ekstra fordel ved å bruke varmt vann for å berolige deres sentralnervesystem.

4. Hjelper med å lindre forstoppelse

Drikkevann hjelper tarmene dine til å kontrakt. Når det skjer, er gammelt avfall fanget i tarmene dine, i stand til å passere ut av kroppen din. Drikker varmt vann bidrar regelmessig til å holde deg, vel, vanlig. Men å drikke det av og til når du er forstoppet, er heller ikke en dårlig ide.

5. Holder deg hydrert

Varmt vann er ikke annerledes enn romtemperatur eller kaldt vann når det gjelder å holde deg hydrert. Du bør få ni til tolv 8-ounce porsjoner vann i kostholdet ditt hver dag, men det er et hardt mål for de fleste å treffe. Starter dagen med en servering med varmt vann, og slutter dagen med en annen, vil få deg så mye nærmere å være tilstrekkelig hydrert. Kroppen trenger vann for å utføre i utgangspunktet alle essensielle funksjoner, slik at verdien av det ikke kan overvurderes.

6. Kan hjelpe til med vekttap

Drikker varmt vann vekker kroppens temperaturkontrollsystem opp. Når kroppen din kompenserer for den varme temperaturen på vannet, og den innvendige temperaturen reduseres, blir stoffskiftet aktivert. Varmt vann hjelper også tarmene dine til å rydde ut avfallsprodukter som oppblåser kroppen din, som blir kvitt den fryktede "vannvekten". “

7. Forbedrer sirkulasjonen

Å ta et varmt bad hjelper dine sirkulasjonsorganer - blodårene og blodårene dine - å utvide og bære blod mer effektivt gjennom kroppen din. Drikke varmt vann kan ha en lignende effekt. Sunn blodstrøm påvirker alt fra blodtrykket til risikoen for kardiovaskulær sykdom. Som en bonus kan varme fra å drikke varmt vann eller bade om natten hjelpe deg med å slappe av og forberede deg på avslappende søvn.

8. Kan redusere stressnivået

Siden du drikker varmt vann bidrar til å forbedre funksjonene i sentralnervesystemet, kan du ende opp med å føle deg mindre engstelig hvis du drikker den. Hvis du legger til litt varm melk i blandingen, kan du føle deg enda mer rolig etter å ha drukket varmt vann, ifølge en studie.

9. Kan bidra til å redusere giftstoffer

Drikker varmt vann midlertidig begynner å øke din indre kroppstemperatur. Når du drikker varmt vann, eller når du tar et varmt bad, aktiverer kroppens endokrine system og du begynner å svette. Og mens svette kan være ubehagelig, er det en viktig del av å bli kvitt toksiner og irriterende stoffer som du blir utsatt for i ditt miljø.

10. Hjelper med å lindre symptomer på achalasi

Achalasia er en tilstand hvor spiserøret ditt har problemer med å flytte mat ned i magen. Personer med achalasi (og med eosinofil esofagitt) har problemer med å svelge og føler også at matvarer blir "fast" (dysfagi) i spiserøret i stedet for å bevege seg til magen. Forskere er ikke sikker på hvorfor, men varmt vann kan hjelpe folk med achalasia å fordøye mer komfortabelt. Drikker varmt vann med fet mat eller et kjøtt-tungt måltid kan være spesielt nyttig for personer med denne diagnosen.

Grenser og risikoer Forhold og risiko

Drikkevann har mange fordeler, men det er ikke en magisk kur. Og drikkevann som er for varmt kan faktisk skade vevet i spiserøret, brenne smakløkene dine og skal tungen din. Det er viktig å være veldig forsiktig når du drikker varmt vann ved å ta hensyn til temperaturen.

Du bør ikke drikke varmt vann hvis du jobber i et varmt klima eller trener. Forskning viser at drikkevann gjør deg mindre tørst, og hvis du har risiko for å bli dehydrert av miljøet, bør du gi deg den beste muligheten til å bli hydrert.

TakeawayThe takeaway

Å bli vane med å drikke varmt vann tar ikke mye arbeid. Starter dagen med vann som er kokt og igjen for å kjøle seg, er det enkelt å bytte ut fra morgenkaffen din. Legg til en lys økt med å strekke til rutinen, og du vil føle deg mer energisk og bedre rustet til å takle dagen din.

Hvis smaken av varmt vann ikke appellerer til deg, legg til en vri på sitrus - som sitron eller lime - til drikken før du spiser den. Å drikke varmt vann før sengetid er en fin måte å slappe av etter en travel dag, og å vite om helsemessige fordeler vil du sove godt.