Ingefær Vann: Fordeler, Risiko , og mer

Oversikt

Innfødt til Sørøst Asia, ingefær er vanlig i mat og medisin rundt om i verden. Gingerfabrikken er rik på naturlige kjemikalier som kan fremme din helse og velvære.

Ginger vann, også kjent som ingefærte, er en måte å nyte fordelene med ingefær Les videre for å lære mer om ingefærsvannfordeler, bruk og bivirkninger.

Fordeler Fordeler

Som med mye urtemedisin, trenger mer forskning for å bedre forståelse og bevise bruksområder for ingefær og ingefærvann. Det er mange anekdoter om bruk for ingefærvann som ikke kan garanteres sunt eller effektivt. Det er imidlertid flere potensielle fordeler støttet av begrenset forskning.

Anti-inflammatorisk

Betennelse er en av kroppens ' s naturlige selvbehandlingsfunksjoner. Germs, kjemikalier og dårlig kosthold kan forårsake for mye betennelse og skade kroppen din.

Betennelse har blitt en svært vanlig opplevelse for mange mennesker. Kosthold og livsstilsendringer kan være nødvendig for å bekjempe kronisk betennelse.

Forbruker ingefær kan bidra til å forebygge og helbrede betennelse. En studie fant at ingefær kunne redusere allergiske reaksjoner, der betennelse kan spille en rolle.

En liten studie viste også at folk som tok daglig ingefærtilskudd, hadde mindre muskelsmerter etter å ha trent. Muskel smerte kan være forårsaket av betennelse.

Antioksidant

Ingrediensens antioksidantegenskaper kan bidra til å forhindre:

• hjertesykdom
• neurodegenerative sykdommer, som for eksempel Parkinson's, Alzheimers og Huntingtons
• cancer
• symptomer av aldring

Antioksidanter bekjemper reaktive oksygenarter (ROS), som forårsaker oksidativt stress og ødelegger cellene dine. Kroppen din gjør naturligvis ROS, men noen livsstilsvalg, som å drikke store mengder alkohol, røyking eller oppleve kronisk stress, kan få deg til å produsere for mye ROS. Å spise mat og drikke med antioksidanter, som ingefærvann, kan bidra til å forebygge og bekjempe de negative bivirkningene til ROS.

En studie fant at den ingefæren kunne forhindre eller redusere nyresvikt. Ingefær kan også redusere veksten av svulster, og en studie fant bevis på at ingefær kan bidra til å kontrollere noen typer kreft.

Antinausea og fordøyelseshjelp

Kulturer rundt om i verden bruker jevnlig ingefær for å lette fordøyelsesbesvær, oppkast og kvalme. Studier er ufullstendige om hvor effektive dette er.

Blodsukkersaldo

En studie fant at ingefær forbedret fastende blodsukker hos personer med diabetes. Disse og andre funn viser lover at ingefær kan hjelpe til med å behandle helseproblemer forårsaket av kronisk diabetes.

Kolesterol

En nylig studie viste at ingefærreduserte hjertesykdomsmarkører som arginaseaktivitet, LDL ("dårlig") kolesterol og triglyserider hos rotter gir et høyt fettinnhold.

Vekttap

Ginger vann kan bidra til å fremme vekttap når det kombineres med et sunt kosthold og mosjon. En studie viste at ingefær undertrykte fedme hos rotter på fettfattig dietter. Og en annen studie fant at menn som drakk en varm ingefærdrikke etter å ha spist følte seg mer fulle i lengre tid. Balansert blodsukker kan også hindre at du overspiser.

Hydrering

Denne fordelen er for det meste fordi du tar ingefæren i vann. Å holde seg hydrert er svært viktig for å støtte alle aspekter av helsen din. Mange av oss drikker ikke nok vann hver dag. Starte dagen med et glass ingefærvann, eller å finne en annen vanlig tid å drikke en hver dag, vil hjelpe deg med å hydrere.

Les mer: Hvor mye vann trenger du å drikke? "

Risikoskader

Som med noen urt eller supplement, kan ingefær påvirke seg dårlig med annen medisin du tar. Bivirkninger fra ingefær er sjeldne, men kan inneholde Følg om ingefær er forbruket i overkant:

• halsbrann
• gass
• magesmerter
• brenner i munnen

Ikke bruk mer enn 4 gram ingefær på en gitt dag i noen form. > Personer med hjertesykdom, diabetes og gallestein bør spesielt snakke med legen sin før de tar ingefær som supplement. Du bør også snakke med legen din om sikkerheten ved å ta ingefær hvis du er gravid, ammer eller skal opereres. < I svangerskapet er det ginger vann trygt i løpet av svangerskapet?

Forskere har sett på hvilken rolle ingefær kan spille for å behandle kvalme og oppkast i svangerskap. En studie bemerket at bevisene støtter effekten av ingefær til behandling av kvalme kvalme, men at det kan være sikkerhetsrisiko for noen kvinner. Et system atic gjennomgang av studier, fant imidlertid ingen bivirkninger forårsaket av ingefær forbruk hos gravide kvinner.

Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd eller urter under graviditeten. I noen tilfeller kan diett og livsstilsendringer bidra til å redusere kvalme i svangerskapet:

Spis vanlige små måltider

Unngå fettete eller krydret mat, siden de kan opprøre magen din

• sove minst syv timer hver natt > bli hydrert
• DetoxCan ingefærvann virker som en detox?
• Detoxritualer har som mål å sakte kroppen din av giftstoffer over tid. Noen mennesker bruker ingefærvann blandet med sitronsaft som en detox. Det er bare anekdotiske bevis som støtter denne bruken.
• Siden ingefær kan kjempe mot bakterier, sykdommer, betennelser og kreftfremkallende molekyler, kan det ta en liten dag hver dag å støtte din generelle helse. Ingefær er en naturlig rot, så drikker det vil også gi deg ekstra næringsstoffer.

Prosess Hvordan lage ingefærvann

Frisk ingefær er den beste kilden til å lage din egen ingefærvann. Mange produkter inneholder ingefær eller kunstig ingefærsmak, men du får mest mulig nytte av ingefærvann du gjør selv. I tillegg er det lett å forberede.

Du finner fersk ingefær i produktseksjonen i matbutikken. Det er en beige-farget rot, vanligvis noen få inches lang.

For å lage ingefær vann må du lage ingefæren i vann og lage te.Du kan forlate huden på ingefæret siden du ikke kommer til å spise den rett og mange av næringsstoffene ligger rett under huden.

Du kan bruke mer eller mindre vann eller ingefær avhengig av hvor sterk du vil at ingefærvannet skal være. Forholdet mellom vann og ingefær under er ekvivalent med 1 gram ingefær ekstrakt.

Vask delen av ingefærroten du skal bruke.

Bruk en zester til å riste 1/2 teskje ingefær.

Kok 4 kopper vann på komfyren.

1. Legg til ingefær når vannet er kokt.
2. Fjern ingefærvannet fra varmen og la ingefæret bratte i vannet i 10 minutter.
3. Stiv ingefærbitene fra vannet og kast ingefæret.
4. Drikk ingefærvann varmt eller kaldt.
5. Gingervann er deilig med en teskje eller mindre tilsatt honning eller sitronsaft, men gå ikke overbord med tilsatt søtningsmidler. Hvis du tror du vil drikke ingefærvann hver dag, kan du lage en bulkbatch og holde den praktisk i kjøleskapet.
6. DoseringDosering
7. Leger anbefaler at du bruker maksimalt 3-4 gram ingefær ekstrakt per dag. Hvis du er gravid, ikke konsum mer enn 1 gram ingefær ekstrakt per dag. Ginger anbefales ikke for barn under 2 år.

Følgende er alle tilsvarer 1 gram ingefær:

1/2 ts pulverisert ingefær

1 teskjeft revet rå ingefær

4 kopper vanntett med 1/2 ts revet ingefær

• Mindre rå ingefær er nødvendig når du gjør te fordi visse næringsstoffer i ingefær konsentrere når de blir oppvarmet.
• TakeawayTakeaway
• Forbruker ingefær kan støtte helsen din og kan også bidra til å behandle mange helseproblemer. Drikke ingefær vann er også en fin måte å holde seg hydrert, noe som er viktig for din generelle helse.

Snakk med legen din om eventuelle ekstra urter du vil prøve. Og hvis du er interessert i ingefær, begynn å lage din egen ingefærvann fra fersk ingefærrot.