Smarttelefonfarer: kan mobiltelefonen din være dårlig for helsen din?

Smarttelefoner har bakterier

Du har smarttelefonen med deg uansett hvor du går. Du har det på deg på skolen, på jobben og mens du er ute og handler og kjører ærend. Noen mennesker bærer til og med smarttelefonene sine på badet (anbefales ikke)! Smarttelefoner har virus og bakterier som E. coli som kan gjøre deg syk. Bruk alkoholbaserte våtservietter som er trygge å bruke på elektronikk, og tørk av smarttelefonen minst en gang daglig for å fjerne smuss, støv og bakterier.

Se på nakken din

Når du ser ned på smarttelefonen mens du sms'er og blar, anstrenger nakkemuskulaturen og kan føre til knop eller spasmer. Det kan til og med føre til nervesmerter som utstråler til rygg, skuldre eller nedover armene. Ta regelmessige pauser minst hvert 20. minutt når du sender tekst eller surfer på smarttelefonen. Oppretthold god holdning og ikke kaste deg fremover. Hold telefonen høyere når du bruker den. Riktig smarttelefonergonomi hjelper deg med å forhindre skader forbundet med smarttelefonbruk, et vanlig hensyn til folkehelsen. Gjør regelmessig trening som styrker og strekker muskler som yoga og Pilates.

Hold telefonen riktig

Enhver stilling som innebærer å bøye nakken i en vanskelig stilling i lengre tid, kan føre til nakkesmerter, inkludert å holde smarttelefonen mellom skulderen og øret. Hvis du er i denne posisjonen for lenge, kan det føre til nakkesmerter. Hvis du må være i denne posisjonen mens du snakker i telefonen, tar du ofte pauser og beveger nakken for å unngå å bli stiv. Hvis nakken kramper opp, hvile og legg en varmepute på området for å bekjempe trange muskler. Midtfrie smertestillende kan også redusere smerter og stivhet. Hvis smertene varer mer enn noen få dager, snakk med legen din.

SMS under kjøring

Det er veldig farlig å tekst under kjøring. Tekst mens du kjører, distraherer deg fra det som skjer på veien. Det tar bare noen sekunder av uoppmerksomhet å føre til en ulykke. I 2015 ble nesten 3.500 mennesker drept og omtrent 391.000 mennesker ble såret i bilulykker med distraherte sjåfører. Noen stater har lover som forbyr bruk av mobiltelefon mens du kjører. Andre stater krever håndfri bruk av mobiltelefoner mens du kjører.

Snakker mens du kjører

Det er en misforståelse at det er trygt å snakke på smarttelefonen mens du kjører. Det er ikke trygt. Å snakke i telefonen mens du kjører fører til noe som kalles kognitiv distraksjon. Denne typen distraksjoner tar tankene av veien, så selv om du kanskje bruker en håndfri enhet som gjør det mulig for stemmeaktiverte ringer og betjening, er tankene ikke på veien. Øynene og hjernen din oppfatter hva som er rundt deg når du snakker i en mobiltelefon mens du kjører, men du ser ikke miljøet ditt virkelig. Å snakke på en smarttelefon mens du kjører øker risikoen for bilulykker kraftig. Hvis du må ringe eller ringe mens du kjører, trekker du på siden av veien.

Vokt dere for blått lys

Kortere bølgelengde blått lys som sendes ut av smarttelefoner, lys og datamaskiner, nettbrett og TV-skjermer forårsaker skadelige helseeffekter. Eksponering for denne bølgelengden av lys forstyrrer døgnrytmer. Eksponering for blått lys etter at solen går ned forstyrrer søvnen. Blått lys kan bidra til hjertesykdommer, overvekt, diabetes og andre helsemessige forhold. Minimer eksponeringen din for unødvendig lys, inkludert smarttelefonskjermer, etter mørkets frembrudd. Du vil også sove bedre hvis du får mye eksponering for naturlig lys i løpet av dagen.

Vær oppmerksom når du går

Det er en fare å gå mens du sms eller surfer på smarttelefonen. Du synes kanskje det er greit å komponere en kjapp tekst mens du går ut og går rundt, men i den tiden kan du trå til et travelt veikryss, reise og falle eller løpe på noe. Overraskende nok skjer 52% av ulykkene der folk går mens de blir distrahert av smarttelefonbruk hjemme. Ulykker kan omfatte ødelagte bein, hodeskader og muskel- og senestammer. Sett deg ned eller stå stille når du trenger å ringe, sende en tekst eller snakke på smarttelefonen.

Forårsaker smarttelefoner kreft?

Noen mennesker bekymrer seg for at bruk av mobiltelefon er assosiert med hjernesvulster, hjernekreft og andre typer svulster og kreft. Bevis fra epidemiologiske studier viser ikke en forbindelse mellom bruk av smarttelefon og disse forholdene. Hvis du er bekymret for den ioniserende strålingen som avgis av mobiltelefoner, bør du begrense hvor lang tid du bruker dem. Hvis du vil minimere eksponeringen din for mobiltelefonstråling, snakk i telefonen i høyttalermodus eller bruk et headset.

Interphone-studien var en case-control-undersøkelse som undersøkte effekten av mobiltelefonbruk på hjernesvulstrisiko. Studien fant at det ikke var noen økning i risikoen for to typer svulster, glioma og meningioma, observert ved bruk av mobiltelefoner. Studien antydet at det var en økt risiko for gliom med de høyeste eksponeringsnivåene, men visse skjevheter og feil med studien innebar at en årsakstolkning ikke kunne gjøres. De potensielle helseeffektene av tung, langvarig bruk av mobiltelefoner må undersøkes nærmere.

Hvis du fortsatt er bekymret for stråling som sendes ut fra smarttelefoner, kan du bruke et trådløst hodesett eller ørestykket under telefonbruk. Velg en mobilenhet som har lav SAR-rangering. SAR står for spesifikk absorpsjonshastighet. Det er et mål på hastigheten som kroppen tar opp stråling under bruk av mobiltelefoner. Mengden stråling kroppen tar opp fra mobiltelefoner er avhengig av mer enn bare SAR-rating. Trådløse telefoner (trådløse telefoner, inkludert basestasjoner), mikrobølgeovner og celletårn er andre kilder til elektromagnetisk stråling i miljøet vårt.

Vakt tommelen

Overdreven teksting på smarttelefonen eller smarttelefonen kan føre til trigger finger eller trigger thumb. Dette er en tilstand der tommelen setter seg fast i en bøyd stilling og deretter klikker eller spretter når du prøver å rette den. Tilstanden er forårsaket av betennelse i senen i tommelen. Betennelse hemmer senens evne til å gli fritt med bevegelse. I tillegg til stivhet og popping, kan den berørte tommelen også være øm. Hvis du utvikler denne tilstanden, må du hvile tommelen og minimere tekstmeldingen for å la problemet synke.

Artritt og teksting

Overdreven bruk av smarttelefoner kan være assosiert med økte symptomer på tommelartritt. Tilstanden inkluderer ømhet og smerter ved tommelen. Hvis du tar tak i telefonen din og sender tekst med tommelen, kan det gjøre vondt verre. Det er ingen kur mot leddgikt, men hvile, smertestillende medisiner og bruk av en splint kan bidra til å lindre symptomene. Selv om det er mange typer leddgikt, er den vanligste typen leddgikt som påvirker tommelfingerbasen degenerativ, "slitasje" -artritt. Dette er også kjent som slitasjegikt.

Hva er kubitalt tunnelsyndrom?

Cubital tunnelsyndrom er en tilstand der ulnarnerven i albuen blir komprimert. Dette fører til nummenhet og prikking i utsiden av hendene, inkludert ringen og små fingre. Underarmen og albuen kan også være smertefull. Du kan utvikle denne tilstanden hvis du lener deg på albuene mens du sender tekst, eller hvis du bøyer albuene mens du holder telefonen mot øret. Lagre albuene og unngå smerter ved å dempe underarmene på harde overflater. Unngå å bøye albuene i lengre perioder. Ta hyppige pauser og beveg deg og strekk armene regelmessig. Bruk en klint om natten for å holde armene rette hvis du trenger.

Pass på elektronisk interferens

Smarttelefoner kan forstyrre medisinsk utstyr som pacemakere og implanterbare hjertestartere. Forstyrrelser kan gjøre at enhetene ikke fungerer som de skal. Mobiltelefoner kan til og med forstyrre noen typer høreapparater. Kontakt legen din hvis du mistenker at smarttelefoner og smarttelefoner forstyrrer funksjonen til noen av dine medisinske enheter. Imagingtester som MR-er og CT-skanninger og sikkerhetsskannere som brukes på flyplasser kan også forstyrre medisinsk utstyr.

Beskytt synet ditt

Blått lys med kort bølgelengde som sendes ut av smarttelefoner og andre typer skjermer kan forårsake helseeffekter som øye belastning og smerte. Denne typen lys kan til og med skade hornhinnen og synssynet. Hornhinnen er en klar linse foran på øyet. Hvis du opplever problemer med øye belastninger, smerter eller syn som er relatert til bruk av smarttelefon, minimerer du bruken av disse enhetene. Det samme gjelder nettbrett, datamaskiner og TV-er. Når du bruker disse enhetene, må du ta hyppige pauser for å hvile øynene.

Smarttelefon distraksjon i medisinsk behandling

Leger og andre helsepersonell er ikke immun mot distraksjon av smarttelefoner. Bevis fra en studie viser at det er mer sannsynlig at utøvere gjør feil som påvirker pasientene negativt når de er på smarttelefonen. Studien viste at når utøvere blir avbrutt av en smarttelefon bare en gang under et pasientbesøk, øker feilene ved å sjekke symptomer og i riktig behandling med minst 12%. Be utøveren din om å sette smarttelefoner til side når du har en avtale.

Smarttelefoner og sosial tilkobling

Mennesker som blir distrahert av smarttelefoner når de er sammen med andre, går glipp av viktige personlige interaksjoner og forbindelser. Tro det eller ei, selv tilstedeværelsen av en smarttelefon når folk interagerer i person reduserer nærhet og tillit mellom mennesker. Det reduserer også folks evne til å føle empati og forståelse fra dem de var sammen med. Tilstedeværelsen av en smarttelefon forstyrrer liming og intimitet. Legg smarttelefonen til side når du er i kontakt med andre.