Lysbildefremvisning: oral helse: topp tips for vakre tenner og tannkjøtt

Ax the Dental Visit Angst

Hvis det å være i tannlegestolen gjør deg engstelig, oppmuntre til ro ved å ta med en musikkspiller og hodetelefoner til neste avtale. Og fordi noen mennesker puster pusten når de er nervøse - øker den engstelige følelsen - fokuserer du på å puste regelmessig. Over alt skal du kommunisere med tannlegen din. De forstår frykten din og vil hjelpe.

Floss først eller børste først?

Flossing hjelper først å gjøre børsting av tennene mer effektive ved å fjerne mat som blir fanget mellom tennene. Hvis du håndterer tanntråd du, kan du se etter tannholdere i apoteket. Når det er på tide å pusse, må du huske å vinkle børsten 45 grader ved tannkjøttlinjen, og deretter børste bør du forsiktig og flytte børsten frem og tilbake.

Gå enkelt med tannpirkere

Hvis du ikke har tanntråd, vil en tannpirker fungere for å fjerne mat som sitter fast mellom tennene, men vær forsiktig. Det er lett å trykke for hardt og skade tannkjøttet, eller enda verre, bryte en tannpirker under tannkjøttlinjen. Floss hjelper med å fjerne mat fra tennene bedre enn en tannpirker og bekjemper oppbygging av plakett ved å bli kvitt bakterier som dannes der. Hvis du bruker en tannpirker regelmessig for å fjerne mat fanget i et enkelt område, kan det indikere et større problem som krever en tannleges oppmerksomhet.

Bytt ut tannbørsten

Tannbørsten børste tetter, flater og slites over tid. For å hjelpe deg med å holde smilet ditt lyst, bytter du ut den manuelle tannbørsten hver tredje eller fjerde måned; Følg produsentens råd for elektriske tannbørstehoder. Føler meg dårlig? Unngå å huse bakterier ved å bytte ut tannbørsten i begynnelsen og slutten av sykdommen.

Si ost for hvite tenner!

Kaseinet og myseproteinet i ost kan bidra til å holde tannemaljen i toppform ved å redusere demineraliseringen. En bonus: Ost har også viktig, tannbyggende kalsium. Ikke glem å inkludere D-vitamin i kostholdet ditt, noe som hjelper kroppen din å absorbere kalsium. Noen få vitamin D-rike matvarer inkluderer melk, eggeplommer og fisk.

Stopp flekker med bakervarer

Hvis kjærligheten din til kaffe, rødvin eller annen tannfarging av mat og drikke etterlater dine perlehvite svak, kan du prøve å pusse natron på tennene dine to ganger i måneden, akkurat som du ville tannkrem, og skyll deretter bort for å hjelpe deg med å gjøre smilet ditt lysere. Hvis vanlig natron irriterer tennene eller tannkjøttet, kan det være lurt å prøve en tannkrem som inneholder natron eller unngå den helt.

Matvarer kan plette eller lysne tenner

Det har vært spekulasjoner om at jordbær kan ha naturlige tannblekende egenskaper, men så langt har det ikke blitt bevist. Det er best å pusse grundig etter å ha spist tennfarget mat som blåbær, kaffe og sigaretter. For å bidra til å minimere misfarging, børste, deretter knaske på epler, pærer, gulrøtter eller selleri, som alle utløser tannbadespytt, som hjelper med å holde tennene dine lyse.

Regulere Acid Reflux

Hvis du har acid reflux, vil du få den under kontroll for å bidra til å bevare tannemaljen og oral helse. Vanlige matvarer og drikker som utløser tilbakeløp inkluderer sjokolade; alkohol; koffeinholdige drikker som brus, kaffe og te; hvitløk og løk; meieri; tomater; sitrusfrukter; mynte; og krydret, fet eller stekt mat.

Ta vare på tunga

Ta tak i dårlig ånde hver gang du børster - ta deg tid til å pusse eller skrape tungen også. Tungen din er vert for bakteriene som hjelper til med å forårsake dårlig ånde, så å gi den en skrubb, eller bruke en tungeskraper daglig, kan bidra til å redusere luktfremkallende forbindelser.

Medisinering kan forårsake tørr munn

Munnen din trenger spytt for å holde seg sunn, men hundrevis av medisiner, som antidepressiva, medikamenter mot høyt blodtrykk og antihistaminer, kan tørke opp spytt. Medisinering er den vanligste årsaken til munntørrhet. For å hjelpe deg med å holde munnen fuktig, øker væskeinntaket ditt, spør tannlegen om et kunstig spyttprodukt eller tygger sukkerfritt tyggegummi etter et måltid.