Diabetesbehandling på 10 minutter

Gjør en rask kroppsskanning

Etter dusjen hver dag, sjekk kroppen fra topp til tå. Se etter kutt, sår, blemmer og inngrodde tånegler. Ikke glem stedene der fuktighet kan gjemme seg og bakterier kan vokse. Sjekk under armene og brystene, og mellom bena og tærne. Se ekstra godt etter føttene. Bruk et speil for å hjelpe deg med å se over alt. Hvis du har kutt eller skraper, må du behandle dem raskt. Ta deg også tid til å fukte tørr hud.

Sett skoene dine ved døra

Gjør det enkelt å skli på dem, så du ikke blir fristet til å gå utenfor barfot. Forsikre deg om at tøfler eller hussko også er nyttige. Selv innendørs må du beskytte føttene. Før du tar på deg skoene, må du kontrollere at det ikke er noe i dem du ikke forventer, som en rullestein som kan sminke huden din. Du kan også bytte sko på dagtid for å lindre trykkflekker på føttene.

Forbered nødpakkene

Ha noen få glukosetabletter, eller fem eller seks stykker hardt godteri, i baggies. Ha alltid noen få når du går ut i tilfelle du får lavt blodsukker, også kalt hypoglykemi. Når blodsukkeret synker under 70 mg / dL, kan du føle deg svimmel, sulten eller skjelven. Det kan skje når du hopper over et måltid, tar for mye diabetesmedisin eller trener hardere enn vanlig uten å spise.

Sjekk blodsukkeret ditt

Legen din vil fortelle deg hvor ofte du bør teste din basert på sykdommen din, behandlingen og andre ting. Hvis han ber deg om å sjekke det første om morgenen, sett glukosemonitoren på nattbordet ditt for å minne deg på det.

Når du våkner, bør blodsukkeret være et sted mellom 80 mg / dL og 130 mg / dL. Innen en time eller to etter at du har startet et måltid, bør målet ditt være mindre enn 180 mg / dL.

Sett en merkelapp på treningssekken

Sier legen at du bør sjekke blodsukkeret når du trener? Lag en påminnelse for deg selv. For å finne ut hvordan trening påvirker nivåene dine, test før og etter at du trener. Disse kontrollene kan gjøre det lettere å unngå farlige dråper.

Få insulin til å fungere for din livsstil

Gi legen din beskjed hvis du alltid er på farten og ikke spiser til faste tider. Hun kan anbefale hurtigvirkende insulin eller en insulinpumpe som leverer hurtigvirkende insulin. Det begynner vanligvis å påvirke blodsukkeret ditt i løpet av 5 til 15 minutter. Det kan gjøre ting enklere. Du kan ta denne typen insulin rett før du spiser. Eller du kan justere pumpen før måltider eller trening.

Styrke opp kostholdet ditt

Skriv ut American Diabetes Association sin liste over 10 supermat. Disse har en lav glykemisk indeks, noe som betyr at det er mindre sannsynlig at de påvirker blodsukkeret ditt enn brød eller annen mat. Legg ut listen på kjøleskapet slik at du ser det når du lager matbutikken, planlegger måltider eller ser i kjøleskapet etter noe å spise.

Ta en slurk

Høyt blodsukker fører til at kroppen din mister væske, og huden din kan bli tørr. Drikk rikelig med vann og andre væsker for å hjelpe huden din med å holde seg smidig og sunn.

Trening i Spurts

Det er viktig å få minst 30 minutter trening om dagen for å håndtere diabetes. For opptatt? Del den opp i tre kortere spurts. Prøv 10 minutter med styrketrening om morgenen. Spill et aktivt spill med familien på dagtid, eller ta en rask spasertur ved lunsjtider. Gå deretter med hunden din om kvelden. Denne kombinasjonsboksen kan bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen og gjøre hjertesykdommer mindre sannsynlige.

Sett opp et førstehjelpsutstyr

Diabetes kan gjøre en mindre skade til et stort problem. Ta noen minutter å samle disse forsyningene:

• Hydrogenperoksyd for å rense sår
• Trippelantibiotisk krem ​​for å kle på kutt og skraper
• Sterilt gasbind for å dekke sår

Hvis du har sirkulasjonsproblemer eller diabetesrelaterte nerveproblemer (perifer nevropati), kan det hende du må oppsøke lege eller sårbehandling. Hold telefonnummerene deres hendige.

Bruk dine medisinske varsel smykker

Legg ditt medisinske varselarmbånd eller anheng i nærheten av klokken, ringene eller andre smykker du har på deg hver dag. Dette kan hjelpe deg å huske å bruke den. Eller hold den i nærheten av tannbørsten eller nøklene. Det er smart å bruke den for å fortelle folk at du har diabetes, bare i tilfelle du trenger akuttmedisinsk behandling.