Lavt blodtrykk diett: tips til Øke blodtrykk

Hva er lavt blodtrykk?

Lavt blodtrykk, også kalt hypotensjon, betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker. En vanlig blodtrykksavlesning er typisk 120/80 millimeter kvikksølv (mm Hg), men tall utenfor dette området kan fortsatt være sunt. for å finne et sunt blodtrykk basert på din medisinske historie, alder og generelle tilstand. Din lege kan diagnostisere deg med lavt blodtrykk hvis lesingen din er under 90/60 mm Hg, og du har andre symptomer, inkludert:

svimmelhet

svimmelhet

• uklarhet
• kvalme eller oppkast
• forvirring eller problemer med å konsentrere seg
• Søk øyeblikkelig medisinsk re hvis du har en rask puls, grunne pust og kald eller klam hud. Disse symptomene kan tyde på sjokk, noe som er en medisinsk nødsituasjon.
• Lavt blodtrykk har en rekke årsaker, inkludert:
• abrupt endring i posisjon

kraftig øvelse

spise

dehydrering

• anemi
• stress
• diett
• graviditet
• hjerteinfarkt eller hjertesykdom
• alvorlig infeksjon
• ekstrem allergisk reaksjon (anafylaksi)
• lavt blodsukker
• medisiner
• ekstremt blodsykdom
• Hva å spiseHvordan du skal spise
• Å spise visse typer mat kan hjelpe deg med å øke blodtrykket. Overvåk symptomene dine og regelmessig måle blodtrykket for å se hva som fungerer. Prøv å konsumere:
• Flere væsker:
• Dehydrering reduserer blodvolumet, noe som fører til at blodtrykket faller. Å holde seg hydrert er spesielt viktig når du trener.
• Matvarer høyt i vitamin B-12:
• Å ha for lite vitamin B-12 kan føre til anemi, noe som kan føre til lavt blodtrykk. Matvarer høyt i vitamin B-12 inkluderer egg, fortified korn og biff.

Folat høy i folat:

For lite folat kan ha samme effekt som for lite vitamin B-12. Eksempler på folatrike matvarer inkluderer asparges, garbanzo bønner og lever.

Salt:

• Saltholdige matvarer kan øke blodtrykket. Prøv å spise hermetisert suppe, røkt fisk, cottage cheese og oliven. Lakris te:
• Lakris kan redusere effekten av aldosteron, hormonet som bidrar til å regulere virkningen av salt på kroppen. Drikke lakris te kan bidra til å øke blodtrykkene, ifølge et tilfelle som presenteres i The British Medical Journal. Koffein:
• Kaffe og koffeinholdig te kan midlertidig spike blodtrykket ved å stimulere hjerte-kar-systemet og øke hjertefrekvensen. Tips for å unngå lavt blodtrykk
• Snakk med legen din eller en dieter om maten du skal skrape av handlelisten din og de du bør spise i moderasjon. Her er noen andre endringer du kan gjøre i kostholdet ditt for å øke blodtrykket:
• Spis små måltider oftere. Store måltider kan føre til mer dramatiske dråper i blodtrykk, ettersom kroppen din har det vanskeligere å fordøye større måltider. Unngå å spise mye karbohydrater, spesielt bearbeidede karbohydrater. Disse matene fordøyes raskt, noe som kan føre til lavt blodtrykk.
• Drikk mer vann og begrense alkohol, da dehydrering senker blodtrykket. Ikke trene for mye utendørs om sommeren eller i ekstrem varme.

Unngå å bruke lange mengder tid i badstuer, boblebad og dampbad.

Endre kroppsposisjoner, for eksempel å stå opp, sakte.

Unngå langvarig sengestøtte.

• Bruk kompresjonstrømper, som hjelper blodet å bevege seg gjennom hele kroppen din.
• I tillegg til å endre kostholdet ditt, kan du også øke blodtrykket ditt gjennom disse endringene i livsstilen:
• Graviditet Lavt blodtrykk og graviditet
• En blodtrykksfall er vanlig i løpet av de første 24 ukene av svangerskapet . Sirkulasjonssystemet begynner å ekspandere, og hormonelle forandringer fører til at blodårene utvides. Hvis du opplever lave blodtrykkssymptomer, må du få OB-GYN. Du må kanskje være mer oppmerksom på hydrering din i løpet av denne tiden.
• Graviditetsrelatert lavt blodtrykk går vanligvis bort senere i svangerskapet eller kort tid etter fødselen. Det er viktig å få blodtrykket sjekket og overvåket under graviditet for å eliminere eventuelle underliggende årsaker til det, for eksempel anemi eller ektopisk graviditet.
• Ikke fjern sunn mat fra kostholdet ditt, selv om de er kjent for å senke blodtrykket. Snakk med legen din om ditt generelle aktivitetsnivå og kostvaner for å avgjøre hvilke endringer, om noen, du bør gjøre. Ikke prøv å øke blodtrykket selv mens du er gravid.
• TakeawayThe bottom line
• Å spise visse matvarer og begrense andre kan bidra til å senke blodtrykket. Bare vær sikker på at du ikke fullstendig eliminerer sunn mat. Hvis du prøver å øke blodtrykket ditt gjennom diett, er det viktig å fortsatt jobbe med legen din for å sikre at blodtrykket ditt er sunt for deg.