Psoriasis: Topp 10 årsaker, triggere og behandlinger

Mindre stress er best

Stress er en vanlig trigger av psoriasis (en sykdom som gir sølvfarget, skjellete, tørr og tyknet hud med rødlige flekker) fakler; men psoriasis fakler forårsaker også stress. Stress øker betennelse i kroppen. Inflammatoriske forbindelser skader kroppsvev. Kvinner virker spesielt utsatt for å oppleve psoriasis fakler på grunn av stress. Mennesker som har autoimmune tilstander, for eksempel psoriasis, ser ut til å ha immunsystem som over reagerer og frigjør en overflod av inflammatoriske forbindelser.

Stress Busters

Å kontrollere stress er en måte å minimere risikoen for fremtidige bluss på psoriasis. Det er mange metoder for å bekjempe stress.

• Dyp diafragmatisk pust involverer det såkalte "hvile og fordøye" parasympatiske nervesystemet. Pust inn gjennom nesen, sakte og dypt fra mellomgulvet. Hold pusten og pust deretter sakte ut gjennom munnen.
• Trening øker humøret, forbedrer energinivået og frigjør endorfiner, kjemiske kjemikalier assosiert med redusert smerte. Regelmessig trening reduserer angsten og forbedrer søvnen. Kvinner som trener kraftig og mindre sannsynlig å utvikle psoriasis enn kvinner som er mindre fysisk aktive.
• Få hjelp av en terapeut eller registrer deg i et stressmestringsprogram for å lære å håndtere stress mer effektivt. En terapeut kan bruke kognitiv atferdsterapi (CBT) for å hjelpe deg med å endre tanker og atferd for å holde stressnivået nede.

Få et håndtak om allergier

Allergier og psoriasis

Selv om både allergier og psoriasis skyldes immunsviktfunksjon, er det ingen vitenskapelige bevis på at psoriasis er en allergisk reaksjon. Noen mennesker som har begge forholdene rapporterer at allergisymptomer utløser psoriasis fakler. Psoriatiske hudlesjoner kan ta feil av allergiske forhold, men de to sykdomsprosessene er forskjellige.

Allergibustere

Hvis du har allergier og psoriasis, kan du ta skritt for å kontrollere allergier bidra til å redusere risikoen for en psoriasis bluss.

• Å unngå kjente allergener er en effektiv strategi for å redusere symptomer. For eksempel, hvis du er allergisk mot støvmidd, minimer polstrede møbler, bytt teppe med hardt gulv, og støv og støvsug ofte for å redusere eksponeringen.
• Ta allergimedisiner som foreskrevet av legen din. Å ta allergimedisiner til riktig tid og riktig dosering vil bidra til å minimere allergisymptomer.
• Følg med på symptomene dine i en dagbok. Hvis det dukker opp nye eller urolige symptomer, kan du følge med på hva du spiser, hvor du går, og hva du blir utsatt for, for å avsløre mønstre som kan brukes til å justere behandlingen.

Vær oppmerksom på alkoholforbruk

Alkohol og psoriasis

Noen studier viser en kobling mellom kraftig drikke og psoriasis fakler. Det ser ut til at menn som drikker sterkt har større sannsynlighet for å lide av psoriasis enn menn som ikke drikker alkohol. Alkoholforbruk påvirker behandlingen negativt og reduserer sannsynligheten for remisjon. Alkohol kan samhandle med visse psoriasis medisiner. Spør legen din om det er trygt for deg å innta alkohol hvis du har psoriasis.

Tips for å slutte å drikke

Hvis du prøver å kutte ned eller slutte å drikke alt sammen, kan det å håndtere triggere hjelpe deg med å nå målet ditt. Generelt bør du unngå høyrisikosituasjoner der du forventer at det vil være vanskelig å unngå fristelser. Hvis du ikke kan unngå en situasjon der du er bekymret, kan du bli utløst, ha noen strategier på plass for å hjelpe deg med å holde deg i rute og takle.

• Distraher deg ved å ringe eller sende en tekst eller se en morsom video på nettet. Gå en tur eller ta noen minutter å trene dyp pusting eller meditasjon.
• Gå gjennom årsakene til at du ikke vil drikke. Skriv årsakene på et kort som du har i vesken eller lommeboken for å gå tilbake når du trenger det.
• Snakk med en pålitelig venn når du blir fristet til å drikke og diskutere årsakene til at du prøver å avstå.

Vakt mot kaldt eller tørt vær

Vinter psoriasis

Kald luft, tørre temperaturer og redusert sollys bidrar alle til psoriasis fakler om vinteren. Bekjemp disse forholdene ved å bruke en luftfukter innendørs. Å bruke tunge fuktighetskremer hjelper deg med å bekjempe tørr hud og redusere ubehaget ved psoriasis om vinteren. Velg fuktighetskrem og hudprodukter som er parfymefrie, allergivennlige og formulert for sensitiv hud.

Tips om vinterhudpleie

Huden trenger ekstra pleie og oppmerksomhet om vinteren, enten du har psoriasis eller ikke. Bruk disse vinterhudpleietipsene for å holde huden sunn når det er kaldt og tørt ute.

• Rens og eksfolier hud: Bruk milde, såpefrie rengjøringsmidler som ikke vil fjerne fuktighet fra huden. Tør forsiktig av døde hudceller med en myk vaskeklut eller mild peelingskrubbe for å avsløre frisk, sunn hud under.
• Hopp over det varme badet og dusjen: Selv om det er fristende å varme seg opp i varmt bad eller dusj på en kald vinterdag, striper varmt vann faktisk fuktighet fra huden. Bade eller dusje i varmt vann i stedet.
• Trinn opp fuktighetskrem: Det kan hende du må bytte til en tyngre, oljebasert fuktighetskrem om vinteren for å slukke tørr hud.
• Kle deg i lag og fjern våte klær omgående: Å sitte i våte klær kan irritere huden din og føre til brudd og sår. Fjern våte klær omgående. Og kle deg i lag slik at du kan fjerne klær hvis du blir for varm og unngå overflødig svette.
• Stol på luftfukteren din: Tørt vær tørker ut huden og kan føre til sprekker og kløe. Bruk en luftfukter for å gjøre boarealet ditt mindre tørt. Fuktighet hjelper med å holde huden sunn og fukter slimhinner i nesehulen, noe som kan bidra til å redusere risikoen for bihulebetennelse.

Tenk på blekket: Tatoveringer

Tatoveringer og psoriasis

Det kan hende du liker utseendet til tatoveringer, men det er ikke sikkert at du har psoriasis. Å piercing huden og injisere fargestoff under huden er assosiert med hudtraumer som kan utløse psoriasis. Noen mennesker som har psoriasis utvikler nye psoriasislesjoner 10 til 14 dager etter å ha fått en tatovering. Tatovert hud kan også bli smittet. Hudinfeksjoner er også potensielle psoriasisutløsere.

Hudtraumer og psoriasis

Andre typer hudtraumer i tillegg til akupunktur kan utløse psoriasis fakler. Disse inkluderer

• kutt og skraper,
• alvorlige solbrenthet,
• feilbitt, og
• hudpiercing.

Vurder medisinene dine

Kan medisiner utløse psoriasis?

Noen medisiner kan utløse flamming av psoriasis eller forverre psoriasis. Noen medisiner for å kontrollere høyt blodtrykk, hjertesykdom, leddgikt eller humørsykdommer kan påvirke psoriasis. Ikke stopp med å ta medisiner eller justere medisindosen uten å snakke med legen din. Hvis du er bekymret for at medisiner har en negativ innvirkning på psoriasis, kan du diskutere situasjonen med legen din.

Medisin som utløser psoriasis

Det er flere klasser medisiner som kan utløse psoriasis fakler. Snakk med legen din hvis du er bekymret for at noen av følgende medisiner kan forverre psoriasis.

• Kinidin er et hjertemedisin som kan utløse psoriasis.
• Inderal er et blodtrykksmedisin som kan forverre psoriasis hos omtrent 30% av mennesker som tar det og har begge forholdene.
• Antimalariamedisiner inkludert klorokin, hydroksyklorokin og kinakrin kan være assosiert med en psoriasis-bluss omtrent 2 til 3 uker etter inntak av disse medisinene.
• Indomethacin er en betennelsesdempende medisin som er foreskrevet for å behandle leddgikt. Det kan forverre psoriasis hos noen mennesker.
• Litium er et medisin som er foreskrevet for å behandle manisk depresjon og andre typer humørsykdommer. Det kan forverre psoriasis hos omtrent 50% av mennesker som tar det.

Diagnostiser og behandle infeksjoner

Psoriasis og Strep

Når immunforsvaret er opptatt med å bekjempe en infeksjon, kan psoriasis blusse opp. Streptococcus-infeksjon, eller strep-hals som det er mer kjent, er en infeksjon som er spesielt knyttet til oppblussing av psoriasis. Strep er knyttet til en type psoriasis kalt guttate psoriasis (type hudlesjon der det vises fine vekter på toppen av rødlige dråpeaktige lesjoner). Strep-infeksjon hos barn kan være utløsende faktor for utbrudd av guttate psoriasis. Hvis du har psoriasis og opplever en oppblussing, er det en god idé å be legen din vurdere deg for strep hals.

Psoriasis og infeksjoner

Infeksjoner aktiverer immunforsvaret og kan utløse en oppblussing av psoriasis. Infeksjoner knyttet til psoriasis fakler inkluderer

• betennelse i mandlene,
• luftveisinfeksjon,
• ørepine, og
• bronkitt.

Psoriasis oppblussing har en tendens til å roe seg når en samtidig infeksjon behandles effektivt.

Unngå hud traumer: kutt og blåmerker

Koebners fenomen

Personer som lider av psoriasis kan utvikle psoriasislesjoner på stedet for en hudskade. Dette kalles Koebners fenomen. Svært ofte utvikler folk psoriasislesjoner på skadde hudområder der de normalt ikke opplever bluss. Ved å være ekstra forsiktig for å beskytte huden din mot unngås traumer og skader kan det hjelpe deg å redusere risikoen for psoriasis oppblussing.

Beskytt huden din

Å beskytte huden din mot skader kan bidra til å minimere risikoen for psoriasis oppblussing. Det er enkle ting du kan gjøre for å beskytte huden din.

• Bruk solkrem og hold deg ute av solen i rushtiden for å unngå solbrenthet.
• Bruk bug repellant og bruk langermede topper og lange bukser for å avskrekke feil fra å bite.
• Trim tånegler rett over og unngå å beskjære negler for korte.
• Ta vare mens du barberer eller enda bedre, bruk en elektrisk barberhøvel for å minimere hakk og ujevnheter som kan utløse psoriasis.

Farene ved å røyke

Røyking og psoriasis

Røyking øker risikoen for psoriasis i stor grad og gjør sykdommen mye verre. Studier har dokumentert at omtrent 20% av tilfellene av psoriasis er relatert til røyking. Forbindelser i sigarettrøyk påvirker immunforsvaret og veksten av hudceller negativt for å fremme psoriasis. Jo mer sigaretter en person røyker per dag, jo større er risikoen for å utvikle psoriasis.

Røyking og psoriasis statistikk

Røyking øker risikoen for utvikling av psoriasis og det øker alvorlighetsgraden av sykdommen. Her er statistikken angående psoriasis og røyking.

• Personer som røyker har dobbelt så stor risiko for å utvikle psoriasis sammenlignet med ikke-røykere.
• Kvinnelige røykere har større sannsynlighet for å utvikle psoriasis enn mannlige røykere.
• Røyking øker risikoen for en type psoriasis kalt palmoplantar pustulose (psoriasis på hender og føtter).
• Kvinner som røyker 20 sigaretter per dag, har 2, 5 ganger risikoen for å utvikle psoriasis sammenlignet med kvinner som ikke er røykere.
• Menn som røyker 20 sigaretter per dag har 1, 7 ganger risikoen for å utvikle psoriasis sammenlignet med menn som er røykere.
• Omtrent 78% av mennesker som opplever remisjon fra psoriasis er ikke-røykere. Bare 22% av mennesker som opplever remedelse av psoriasis er røykere.

Røyking er ikke bra for noen, men det er spesielt viktig å slutte hvis du har psoriasis.

Balansehormoner

Hormoner og psoriasis

Alle i alle aldre kan få psoriasis, men tilstanden forekommer hyppigst hos personer mellom 20 og 30 år og hos personer over 50 år. Det antas at hormonendringer på disse tidspunktene går foran psoriasis. Hormoner påvirker alvorlighetsgraden av tilstanden. Hormonendringer i svangerskapet fører til reduserte psoriasis-symptomer hos mer enn 50% av kvinnene ved 30 ukers svangerskap og en forverring av symptomene hos mer enn 20% av kvinnene.

Hvilke hormoner påvirker psoriasis?

Det har lenge vært kjent at kjønnshormoner og prolaktin påvirker utviklingen og alvorlighetsgraden av psoriasis, men mange flere hormoner har blitt implisert i prosessen. Hormoner som har effekt på psoriasis inkluderer

• østrogen,
• progesteron,
• kortisol,
• adrenalin,
• prolaktin,
• skjoldbruskhormoner,
• leptin,
• ghrelin, og
• insulin.

Hvis du mistenker at utelukkende hormoner bidrar til psoriasis-symptomene dine, kan du kontakte legen din eller en endokrinolog for å diskutere bekymringene dine.