Mine tips for dating med sosial angst

" Vel, dette er vanskelig. "

Det var de magiske ordene jeg uttalt til min nå-mann Dan da vi først møtte. Det hjalp ikke med at han i utgangspunktet gikk inn for en klem, mens jeg er fast en håndtrykksperson. Men jeg har sjokkert ham med min åpningserklæring.

Sosial angst kan gjøre dating vanskelig … eller hvis jeg er helt ærlig, det gjør det til et mareritt. Som noen som hater intervjuer, vil det aldri bli bra med en date. En første date er egentlig bare et ekstremt personlig arbeidsintervju - unntatt med cocktailer (hvis du er heldig ).

For eksempel syntes noen av mine nærmeste venner at jeg var en isdronning da vi først møttes. Hvis jeg virkelig liker en person - på en romantisk måte eller ikke - jeg har en tendens til å være oppe og unngå øyekontakt. Jeg kommer over som kjedelig eller uinteressert, men jeg har faktisk bare en engstelig episode. Frykten for å si "feil ting" eller å komme over som en taper er allvarende.

Men tilbake til min første date med mannen min: Jeg kom til jernbanestasjonen minst 10 minutter tidlig, svettende bøtter, og diskutert om jeg skulle komme seg ut av det før jeg gjorde narre av meg selv.

Men snart nok var jeg satt i en bar med ham, min temperatur løp høyt. Jeg kunne ikke ta av genseren min fordi jeg svette så mye - ingen vil se svette flekker! Mine hender rystet slik at jeg ikke kunne nå for mitt glass vin, hvis han skulle merke.

Dan: "Fortell meg mer om hva du gjør. "

Me (internt): " Stopp å se på meg, jeg må ha en slurk på min vin. “

Meg (eksternt): "Åh, jeg jobber bare med å publisere. Hva gjør du? "

Dan: " Ja, men hva gjør du i publisering?

Me (eksternt): "Ingenting mye, hahaha!"

På dette punktet bøyde han seg for å knytte skoen sin, I løpet av den tiden klarte jeg bokstavelig talt ned halvparten av glasset mitt. Dette tok kanten av nervene mine. Ikke den beste løsningen, men hva kan du gjøre. Heldigvis viste han seg å like meg for nøyaktig hvem jeg var. Jeg til slutt fortalte ham om å ha sosialt angst (mens låst i et hotellbaderom på ferie … lang historie). Resten er historie. Mine erfaringer har gitt meg mye innsikt i hvilke strategier som hjelper - og hvilke strategier hjelper absolutt ikke - når det gjelder finne et møtepunkt mellom et aktivt datingliv og leve med sosial angst. Jeg håper følgende tips kan være til hjelp!

1. Vær ærlig

Jeg mener ikke å innrømme at du har sosial angst så snart du møtes. Jeg mener at du er ærlig om hvor du vil være mest komfortabel. For eksempel, hvis de foreslår bowling, servering i en restaurant eller noe annet som gjør deg nervøs , så si det. Å ha sosial angst er vanskelig nok uten å føle seg ubehagelig i omgivelsene.Du trenger ikke å gå inn i for mye detalj. Bare si noe som, "Egentlig, jeg er ikke en fan av det" eller "Jeg vil heller gjøre [X], hvis det er greit. “

2. Øve på!

En av de store tingene med datingapps er at de gir deg muligheten til å møte mange nye mennesker. Hvis du finner datingstedet nerve-racking, så hvorfor ikke bygge opp din selvtillit ved å gå på noen treningsdatoer?

3. Meld en venn på forhånd for oppmuntring

Jeg sier vanligvis noe som, "Jeg er freaking out … vær så snill og fortell meg hvor fantastisk jeg er! “

4. Kom litt tidlig

Å være på stedet før din dato kan gi deg tid til å akklimatisere og bli skjegg. Men kom ikke mer enn 10 minutter tidlig!

5. Husk CBT

Gjør en kognitiv atferdsterapi (CBT) "Thought Record" på forhånd for å utfordre eventuelle negative tanker.

6. Spill det trygt

En første date er definitivt ikke på tide å prøve ut en ny frisyre eller sminkeutseende. Bare muligheten for at det vil gå galt, gjør nok til stressnivået ditt. Bare hold det enkelt. Velg noe som gjør at du føler deg komfortabel, men trygg.

Å gå på en date når du har sosial angst, kan føle seg skremmende, men din angst trenger ikke å stoppe deg fra å leve livet. Å ta noen få sunne skritt kan gjøre en verden av forskjell!

Claire Eastham er en blogger og den bestselgende forfatteren av "We're All Mad Here." "Du kan koble henne til

hennes nettside

eller tweet henne @ClaireyLove .