Lysbildefremvisning: pleie og smertelindring for ujevnheter, blåmerker, forstuinger og belastninger

Er det en forstuing eller stamme?

Det handler om hva som blir skadet. Hvis du skader en muskel eller en sene (som fester muskler til beinet), er det en belastning. Forstuinger påvirker leddbånd, som kobler enden av det ene beinet til det andre. For begge skadene er svaret ofte RICE: hvile, is, kompresjon og høyde.

Hvile

Avhengig av hvor skaden din er, kan det hende du må holde vekten av den i en dag eller to. Krykker, stokk og gåstøvler kan hjelpe i noen situasjoner. Hvis forstuing eller belastning er alvorlig, kan det hende du trenger fysioterapi. Legen din kan sjekke skaden din og gi råd om den beste behandlingsplanen. I alle fall kan du slappe av i aktivitet sakte .

Is

For å dempe hevelse og smerter de første 24 timene etter en mindre skade, bruk en kald komprimering i 20-30 minutter. Fjern den deretter i 20-30 minutter. Du kan bruke en pose med frosne erter. Eller legg isbiter i en plastpose pakket inn i et håndkle for å unngå frostskader. En mentolgel eller spray kan også gi kjølig smertelindring. Ikke bruk varme de første 24 timene etter skaden din. Det kan forverre hevelsen. Senere kan du prøve det for å slappe av trange, ømme muskler.

kompresjon

Denne teknikken kan bidra til å holde hevelsen nede. Den første dagen eller to etter en skade må du pakke en forstuing eller sil i kompresjonsbandasjer. Legen din kan gi deg råd om hva du skal bruke og hvordan du bruker det.

Elevation

Dette betyr å heve det skadde området. Det hjelper å få hevelse ned. Forsøk å holde det skadde området høyere enn hjertet ditt, hvis mulig. Hvis skaden din var mild, gi RICE en uke. Hvis du fortsatt har smerter med merkbar hevelse etter det, ring legen din. (Hvis det er en alvorlig skade, må du selvfølgelig kontakte legen din med en gang.)

Hva annet hjelper

Noen ganger trenger du en skinn-, støpe- eller gåstøvel for å holde det skadede området i ro, slik at det kan heles ordentlig. Legen din kan gi deg beskjed hvis du trenger det. For å komme deg fra en forstuing eller belastning, kan det hende du må gjøre øvelser hjemme eller jobbe med en fysioterapeut. For en alvorlig skade, kan det hende du trenger kirurgi.

Hvordan berolige blåmerker

Hvis du faller, støter på noe eller blir truffet, kan du få et blåmerke. Det skjer hvis små blodkar under huden din går i stykker. For å hjelpe blåmerker med å heles, bruk en kald komprimering rett etter skaden, og løft deretter det skadde området over hjertet ditt, hvis du kan. Blåmerker varer vanligvis omtrent 2 uker. Når de leges, endrer de farge fra rød / lilla til gulaktig. Hvis et blåmerke er alvorlig eller svulmer smertefullt, må du oppsøke lege.

Hvis du får et svart øye

Ikke bruk en biff! Bruk i stedet en kald kompress eller håndkleinnpakket ispakke i 20 minutter hver time mens du er våken. Sørg for å se legen din for å sjekke om skaden er alvorlig.

Bump on the Head?

Den beste måten å kutte hevelse og smerter ved de fleste mindre hodeplager er med en kald komprimering eller ispakke. Ikke anta med en gang at et barn med hodeskade skal få røntgenbildet. Likevel, for alle, få medisinsk hjelp øyeblikkelig for en støt hvis det er blødning fra hodet eller ansiktet, alvorlig hodepine eller oppkast, bevisstløshet, slurvet tale, synsproblemer eller elever med ujevn størrelse, pusteproblemer, forvirring eller kramper.

Medisin for smertelindring

Sjansen er stor for at legen din vil anbefale RICE for mindre støt, blåmerker, forstuing eller belastning. Men hvis du har dvelende smerter, snakk med legen din om reseptfrie eller reseptbelagte resepter som kan inneholde piller, oppdateringer eller hjelpemidler.

Krykker, seler og støvler

Hvis du ikke kan legge vekt på et forstuet eller anstrengt kne eller ankel, kan legen din foreslå en stokk, krykke, stag eller gangstøtte for å hjelpe deg når du leges. Hvis du trenger en stag eller hjelpeapparat, kan du få råd fra legen din om hvordan du bruker den.