Multippel sklerose: å lage et MS-vennlig hjem

Declutter din plass

Hvis du har multippel sklerose, kan det være vanskeligere å bevege seg og komme seg rundt, selv hjemme. Voksne med MS lider ofte av mobilitetsproblemer, nedsatt balanse og andre symptomer som øker risikoen for fall og andre skader. Over en seks måneders periode opplever omtrent halvparten av middelaldrende og eldre voksne med MS minst ett fall. Å identifisere og eliminere potensielle farer i hjemmet er en måte å forhindre risiko for fall og andre skader.

Et godt utgangspunkt er å eliminere rot. Dette inkluderer rot på pulter, benkeplater, bord og gulv. Gå gjennom tingene dine. Hva trenger du egentlig å beholde? Hva kan du kaste eller gi? Fallforebygging innebærer å holde gangstiene klare, slik at du kan gå rundt så enkelt som mulig. Rota på gulvet er en fare for å snuble og kan føre til fall. Å ha på seg flate eller lavhælede sko er også en god idé.

Lag arbeidsstasjoner

Personer som lider av MS har ofte tretthet. Dette kan gjøre det å gjøre hverdagslige aktiviteter slitsomme, men med litt planlegging kan du spare energi. Tenk på alt du gjør på en dag rundt huset ditt. Tar du på sminke og gjør håret ditt om morgenen? Hakker du grønnsaker som en vanlig del av måltidspreparatet? Betaler du regninger eller jobber du på datamaskinen? Du kan utpeke et arbeidsstasjonsrom for hver aktivitet du gjør for å minimere energien det tar å utføre disse oppgavene.

Plasser hårføner, børster, kammer og sminke alt på ett sted for å gjøre deg klar om morgenen enklere. Oppbevar et skjærebrett, kniv og skrell i et bestemt område på kjøkkenet for å lage et måltid til å lage et måltid. Å sette opp arbeidsstasjoner hjelper til med å forhindre unødvendige og slitsomme energiforbruk. Det vil gjøre det enklere å gjøre daglige gjøremål.

Arbeid i sonen

Multippel sklerose kan gjøre det vanskelig for deg å komme høyt opp eller å krøye deg lavt. Ta hensyn til begrensningene dine, og sett opp din plass i henhold til den ideelle arbeidssonen din. Hvis det er vanskelig å knele ned og få gryter og panner ut av et skap på gulvet, må du oppbevare dem på benken. Hvis det er vanskelig å nå redskaper som du holder høyt oppe, flytter du dem til et lavere, lettere tilgjengelig rom. Bruk oppbevaringsvogner, kroker, hengende kurver og tavleplater for å organisere gjenstander du bruker ofte og gjøre dem mer tilgjengelige.

Hvis du sitter i rullestol, begynner din optimale arbeidssone mellom 15 til 16 tommer fra gulvet og slutter omtrent 51 til 52 tommer fra gulvet. Hvis du står, strekker sonen seg fra omtrent knenivået til bare noen få centimeter høyere enn høyden din. Du bør utføre aktiviteter i denne trygge sonen av sikkerhetsgrunner for å beskytte helsen din. Når du har MS, bør skadeforebygging være en topp prioritet.

Stole på borrelås

Borrelåsstrimler er veldig nyttige og har utallige bruksområder. Bruk borrelåsstrimler for å holde ledninger og elektriske ledninger utenfor veien. Bruk borrelås for å feste papir og penner på lett tilgjengelige steder. Stick borrelås på baksiden av fjernkontrollen og salongbordet slik at du aldri mister den mellom sofaen puter igjen. Hvis du går med en stokk, fest den på veggen med borrelås slik at den ikke faller på gulvet. Borrelås kommer i en rekke former, størrelser og farger som passer alle dine behov.

Utvidede døråpninger

Bruker du en rullator, rullestol eller scooter? I så fall må døråpningene være minst 36 tommer brede for ytterdører og 32 tommer brede for innerdører. Spesielle utvidbare dørhengsler er tilgjengelige som kan være nok til å bidra til å utvide døråpningene. Et annet alternativ er å fjerne innerdører og dørkarmer helt. Flytt møbler ut av veien, og utvid stier slik at du enkelt kan bevege deg rundt i hjemmet ditt. Når du omorganiserer møbler, må du gjøre det på en måte slik at du lett kan komme til lysbrytere og termostater.

Endre badet

Badet er et område der du kan slite hvis du har MS. Du kan gjøre ting enklere ved å gjøre noen få endringer. Installer et hevet toalettsete for å gjøre det lettere å komme seg opp og ned fra toalettet. Noen hevede toalettseter har til og med armlener for økt stabilitet. Installer gripestenger flere steder som dusj, badekar og nær toalettet slik at du har noe å holde på for å holde deg selv. Grabstenger kommer i forskjellige størrelser og finish for enhver dekor. Du kan legge en innebygd eller en sammenleggbar benk i dusjkabinettet eller badekaret for å gjøre badingen enklere.

For ekstra fallforebygging, legg en sklisikker matte i karet. Såpe og sjampo i karet gjør overflaten glatt. Sett en badematte utenfor karet for å minimere fallrisikoen etter å ha kommet ut av karet eller dusjen. Voksne med MS bør være ekstra forsiktige på badet. Mange faller hjemme skjer på badet, men de kan forhindres når du tar forholdsregler og eliminerer farer.

Streamline Kitchen Prep

Å lage måltider kan være stressende og ta mye energi når du har MS. Du kan gjøre ting lettere ved å følge noen enkle regler. Bruk en rullende vogn til å laste opp alle ingrediensene du trenger til et måltid før du begynner. Det eliminerer turer frem og tilbake mellom disken, kjøleskap og spiskammer. Bruk verktøy og redskaper som har håndtak med lett grep hvis du lider av svakhet eller skjelving. Ikke oppbevar tunge gryter og panner verken for høyt i lufteskap eller nede i skap på gulvet. Hold dem på disken slik at de er enkle å nå.

Ta deg sammen

Det kan være vanskelig å ta tak i eller vri dørhåndtak når du har MS. Hvis det er tilfelle, bytt ut standard dørhåndtak med håndtak som er spaker. Alternativt kan du plassere gummigrep over eksisterende dørhåndtak slik at du lettere kan åpne og lukke dører. Grepene glir lett av og på, slik at du kan bruke dem når du overnatter hjemme hos venner og familie eller på hotell. Det er lignende gummigrep som også kan plasseres over vannhåndtak. Tilsvarende grep er tilgjengelige for å gjøre åpning av medisinflasker enklere. Hvis du har problemer med å gripe gjenstander eller utføre aktiviteter, må du søke hjelp fra en ergoterapeut.

Tøm en bane

Fall kan være vanligere hvis du har MS. Ta forholdsregler for å redusere risikoen for å falle ved å følge disse tipsene om fallforebygging. Velg om mulig glatt, ikke-skli gulv hjemme i stedet for teppe. Kvitt deg med kasttepper. Hvis du insisterer på å beholde kaste tepper, må du installere sklisikre matter eller tosidige teppebånd for å feste dem på gulvet. Sikre elektriske og datamaskinledninger ut av veien. Gjør det samme med ledninger for gardiner og nyanser. Forsikre deg om gangstier slik at du ikke utilsiktet trasker og faller, noe som kan føre til hoftebrudd og andre fallrelaterte skader.

Mennesker som eldes og har osteoporose, kan ha enda større risiko for fall og brudd. Eldre mennesker som har et brudd er utsatt for lange perioder med ubevegelighet og tilstander som lungebetennelse, som kan være dødelig. Hvis du har MS, er det viktig å ha en bevissthet om disse risikoene. Vær forsiktig og bruk denne informasjonen for å lage et program for fallforebygging.

Se bedre med høy kontrast

MS kan påvirke synet ditt negativt, men du kan gjøre objekter i omgivelsene lettere å se ved å bruke kontrastkraften. I utgangspunktet er det lettere å se når det er en kontrast mellom lyse og mørke gjenstander. Bruk dette til din fordel. Påfør farget tape eller maling i en kontrastfarge på apparatbryterne, lysbryterne og håndtakene. Du kan bruke dette trikset til å merke linjer på en målekopp. Hakk mørkfargede grønnsaker på et lysfarget skjærebrett der du lettere kan se dem. Hjelp til å forhindre tripping på trappene ved å merke kantene med tape i en kontrastfarge. Dette vil bidra til å forebygge fall. Synsproblemer er en risikofaktor for fall og andre skader.

Minimer gjenskinn og lite lys

Blending og lite belysning er risikofaktorer for fall, personskader og ulykker. Reduser risikoen ved å minimere gjenskinn og sikre at hjemmet ditt har tilstrekkelig belysning. Installer nattlys for å belyse gangstier og på badet for å gjøre nattaktiviteter tryggere. Hvis gjenskinn fra innkommende sollys forstyrrer synet, må du installere persienner eller rene gardiner for å hindre det. Når du leser eller gjør oppgaver som håndarbeid eller andre hobbyer som krever at du ser fine detaljer, må du sørge for at du har tilstrekkelig belysning over hodet eller over skulderen for å unngå skygger. Lysrør kan forårsake blending. Bytt dem ut med glødepærer.

Steady Yourself

Problemer med syn og / eller balanse kan være et problem når du har MS og kan gjøre deg ustabil. Stab deg i så fall når du beveger deg rundt. Hold på møbler eller veggen, hvis du kan. Installer rekkverk i gangen og trappene å holde på. Generelt er det best å holde dører helt stengt eller åpne, så du ikke rekker en dør som kan bevege seg når du tar tak i den. Å følge disse retningslinjene øker sikkerheten og kan redusere risikoen for å falle.

Naviger lettere i trapper

Hvis du har MS, kan det være vanskeligere for deg å komme deg opp og ned trappene. Forsikre deg om at rekkverk og rekkverk er stødige slik at du har noe å holde på. Dette bidrar til å eliminere fallrisiko. Du kan også vurdere å installere en rampe. Den skal være omtrent 30 til 40 tommer bred og skal ikke stige mer enn 1 tomme per fot. Forsikre deg om at enhver rampe du installerer har rekkverk på begge sider for ekstra stabilitet. Hvis det ikke er mulig å installere en rampe, bør du vurdere en plattform eller elektrisk stolheis. Både Medicare og Medicaid og de fleste helseforsikringsselskaper kan hjelpe delvis med kostnadene for disse modifikasjonene.

For ytterligere informasjon om hvordan du kan forhindre fall, besøk Fall Prevention Center of Excellence (http://stopfalls.org/) for strategier for å redusere fallrisiko for både aldrende voksne og omsorgspersoner. National Falls Prevention Resource Center fra National Council on Aging (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) tilbyr informasjon om evidensbaserte fallsikringsprogrammer. De amerikanske Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Injury Center (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) gir informasjon om hvordan eldre voksne kan minimere risikoen for fall. Ta medisiner som anvist og ta kontakt med helsepersonell hvis du har nye eller plagsomme MS-symptomer. Din utøver kan endre medisinene dine eller foreslå andre behandlinger som kan hjelpe din tilstand.