Overgangsalder og perimenopausesymptomer, tegn

Hva er overgangsalder?

Menopause er ikke en sykdom, men snarere poenget i en kvinnes liv hvor hun ikke lenger er fruktbar, og menstruasjonsperioder har opphørt. I løpet av denne tiden stopper eggløsningen og østrogenhormoner faller. Overgangsalder kan være ledsaget av fysiske symptomer hos noen kvinner, som hetetokter eller nattesvette. Overgangsalder er det tidspunktet hvor en kvinne ikke har hatt en menstruasjon på 12 måneder. Perimenopause er tiden som fører frem til overgangsalderen, og symptomene på overgangen kan ta to til ti år. Menopause kan sees på som en positiv begynnelse på en ny fase i livet, med muligheter til å iverksette forebyggende tiltak mot store helserisiko.

Årsaker til overgangsalderen

Alder er den vanligste faktoren som påvirker overgangsalderen. Eggstokkene mister gradvis evnen til å produsere hormoner og eggløsning med den fremrykkende alder. Det er andre årsaker til overgangsalderen, siden noen operasjoner og medisinske behandlinger kan indusere overgangsalderen. Disse årsakene inkluderer fjerning av eggstokkene, cellegift mot kreft og strålebehandling i bekkenet.

Når livmoren fjernes (hysterektomi) uten å fjerne eggstokkene hos en premenopausal kvinne, kan ikke menstruasjonsperioder oppstå, men de hormonelle endringene som er karakteristiske for overgangsalderen vil ikke forekomme.

Når starter overgangsalderen?

Gjennomsnittsalderen for naturlig overgangsalder er 51, men det kan forekomme tidligere eller senere. Sjelden kan kvinner komme i overgangsalderen så tidlig som 40 eller så sent som 60 år. Kvinner som røyker sigaretter har en tendens til å ha tidligere overgangsalder enn kvinner som ikke røyker. Det er ingen måte å forutsi på forhånd nettopp når en bestemt kvinne vil nå overgangsalderen. Menopause bekreftes når en kvinne ikke har hatt menstruasjonsperioder i 12 måneder på rad.

Hvor lenge varer overgangsalderen?

Begynnelsen av perimenopause til tidspunktet for overgangsalderen varer typisk to til åtte år. Noen kvinner går gjennom overgangen raskere enn andre.

Hva er perimenopause?

Overgangen til overgangsalderen og tiden nærmer overgangsalderen kalles perimenopause. Perimenopause betyr "tid rundt overgangsalderen". I løpet av denne tiden fungerer eggstokkene fortsatt, men funksjonen deres har begynt å avta. Det er fremdeles mulig for en kvinne å bli gravid, selv om hun viser tegn til perimenopause, fordi hun fortsatt kan ha eggløsning. Østrogennivået stiger og faller også i løpet av denne tiden.

Perimenopausesymptomer

Perimenopausesymptomer varierer fra kvinne til kvinne. Menstrual uregelmessighet (uregelmessige perioder) er et vanlig symptom som kvinner kan oppleve under perimenopause.

Liste over symptomer på perimenopause

• Hetetokter
• Ømhet i brystet
• Forverring av premenstruelt syndrom
• Nedre sexlyst
• Utmattelse
• Uregelmessige perioder
• Vaginal tørrhet
• Urinlekkasje når du hoster eller nyser
• Urin haster
• Humørsvingninger
• Problemer med å sove

Kontakt legen din hvis du opplever noen av følgende symptomer, siden perimenopause kanskje ikke er årsaken:

• Perioder er veldig tunge, eller har blodpropp
• Perioder varer flere dager lenger enn vanlig
• Spotting mellom perioder
• Spotting etter sex
• Perioder skjer nærmere hverandre

Tegn på overgangsalder: Periodendringer

Når menopausen nærmer seg, kan en kvinnes menstruasjonsperioder endres. De kan bli kortere eller lengre, lettere eller tyngre. Intervallet mellom periodene kan øke eller redusere. Under perimenopause er det vanlig at kvinner har en periode etter å ha gått flere måneder uten en. Det kan ta år med uregelmessige perioder før en kvinne når overgangsalderen. Graviditet er mulig under perimenopause, til en kvinne har hatt et helt år uten perioder. Hvis du er bekymret for endringer i periodene, snakk med legen din. Noen ganger kan andre forhold enn overgangsalder også føre til endringer i perioden.

Overgangsalder symptomer: Blitz

Hetetokter er et vanlig symptom rundt tidspunktet for overgangsalderen. En hetetokt er en følelse av varme som har en tendens til å være konsentrert rundt ansiktet og nakken. Det kan forårsake rødme eller rødhet i huden i disse områdene, så vel som bryst, armer eller rygg. Hetetokter varierer i intensitet og kan følges av svette og / eller frysninger. Nattesvette, hvis du våkner opp svettet i løpet av en natt, kan også oppstå under hetetokter.

Hvor lenge varer hetetokter?

Hetetokter varer fra 30 sekunder til 10 minutter, og de kan starte før menstruasjonsuregelmessigheter. Hetetokter kan vare i opptil 10 år, men 80% av kvinnene vil ikke ha hetetokter etter fem år. Den eksakte årsaken til hetetokter er ukjent, men de er mest sannsynlig knyttet til de hormonelle og biokjemiske endringene som følge av å senke østrogennivået. Kvinner kan bidra til å redusere symptomene på hetetokter ved å kle seg i lette lag, trene regelmessig, bruke en vifte, håndtere stress og unngå krydret mat.

Overgangsalder symptomer: søvnproblemer

Kvinner kan også oppleve søvnløshet i overgangsalderen. Søvnløshet i overgangsalderen kan være forårsaket av nattesvette, hetetokter som oppstår om natten. Svette og hetetokter kan gjøre det veldig vanskelig å sove. Endringene i kvinnens østrogen- og progesteronnivå kan også endre søvnkvaliteten hennes.

Lettelse fra nattesvette

Følgende tips kan hjelpe deg med å sove godt hvis du får nattesvette:

• Bruk lett sengetøy
• Bruk en vifte på soverommet
• Bruk pysjamas eller kjoler i lett bomull
• Bruk en fuktig vaskeklut for å avkjøle ansiktet ditt, og hold det praktisk ved sengen

Overgangsalder symptomer: Sexproblemer

Sammen med overgangsalderen opplever kvinner lavere nivåer av hormonet østrogen. En av effektene av senket østrogennivå er en reduksjon i blodtilførsel til skjeden, noe som forårsaker tørrhet i skjeden. Dette kan føre til smertefullt eller ubehagelig samleie. Vannløselige smøremidler kan bidra til å løse dette problemet. Hvis smøremidler ikke er effektive, må du kontakte legen din. Vaginale kremer og stikkpiller kan foreskrives for å lette tørrhet i skjeden.

En annen effekt av hormonelle forandringer er en endring i libido eller sexlyst. Dette kan forbedre eller forverres, men det er viktig å huske at andre faktorer foruten overgangsalder kan påvirke libido. Stress, søvnforstyrrelser, medisiner og angst kan alle påvirke sexlysten. Legen din kan hjelpe deg med å finne måter å håndtere endringene i sexlysten på hvis de oppstår.

Til slutt, selv om fruktbarhet slutter ved overgangsalderen, er kvinner i alle aldre fremdeles utsatt for kjønnssykdommer, så trygg sex er fortsatt viktig.

Overgangsalder behandling for alvorlige symptomer

Hormonbehandling kan bidra til å lindre mange av de plagsomme symptomene på overgangsalderen. P-piller med lav dose p-piller er et alternativ for perimenopausale kvinner å hjelpe til med å behandle uregelmessig vaginal blødning og lindre hetetokter. Lokale vaginalhormonbehandlinger kan brukes direkte på skjeden når du behandler symptomer på vaginal østrogenmangel.

Eksempler på lokale vaginale hormonbehandlinger inkluderer den vaginale østrogenringen, vaginal østrogenkrem eller vaginale østrogentabletter (tatt oralt). Antidepressiva har også blitt brukt til å behandle hetetokter assosiert med overgangsalder. Andre potensielle behandlinger som kan hjelpe med å lindre symptomer inkluderer blodtrykksmedisiner, medisiner mot anfall og livsstilsendringer. Hormonbehandling er ikke uten egen risiko, legen din kan hjelpe deg med å veie risikoen og fordelene ved denne behandlingen.

Behandling i overgangsalderen: Hormonbehandling

Hormonbehandling brukes til å kontrollere symptomene på overgangsalder. Denne behandlingen består av østrogen, eller en kombinasjon av østrogener og progesteron, administrert via pille, lapp eller spray. Langvarig bruk av hormonbehandling har blitt assosiert med økt risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og brystkreft, så det anbefales at den laveste dosen av hormoner som er effektive tas for kortest mulig tid. Det finnes en rekke forskjellige typer reseptbelagte hormonbehandlinger, og legen din kan hjelpe deg med å finne den beste løsningen hvis du trenger denne behandlingen.

Overgangsalder behandling: Bioidentical Hormon Therapy

Begrepet "bioidentisk" hormonbehandling har blitt brukt for å referere til hormoner avledet fra planter tilberedt individuelt for pasienter på sammensatte apotek. Noen FDA-godkjente reseptbelagte produkter er også "bioidentiske" i ordets virkelige forstand. Noen leger mener at sammensatte "bioidentiske" hormonprodukter er tryggere, men US FDA godkjenner ikke disse produktene.

Behandling i overgangsalderen: Naturlige midler

Mange kvinner prøver alternative behandlinger for symptomer på overgangsalderen. Visse botaniske stoffer, eller urtetilskudd, blir annonsert for å behandle hetetokter og andre symptomer på overgangsalderen. Imidlertid regulerer FDA ikke urtetilskudd, så det er ikke sikkert at de alltid er trygge.

Urtetilskudd for å lette symptomer på overgangsalder

• fytoøstrogener
• Svart cohosh
• Dong quai
• Nattlysolje
• ginseng
• kava
• rødkløver
• E-vitamin
• Wild yam

Hvis du bestemmer deg for å prøve disse midlene, eller andre urteprodukter, må du huske å diskutere dette med legen din. Noen botaniske eller urtetilskudd kan samhandle med reseptbelagte medisiner.

Risiko for overgangsalder

Helserisiko forbundet med overgangsalder inkluderer en større risiko for hjertesykdommer og osteoporose. Hjertesykdom er fortsatt den eneste dødsårsaken for kvinner i USA. Det er viktig å sørge for at kolesterol, blodtrykk og blodsukker er i normale nivåer. Kolesterolnivået på overgangsalderen kan variere og føre til at HDL (godt kolesterol) går ned og LDL (dårlig kolesterol) går opp. Disse endringene kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Synkende østrogennivå kan delvis skyldes, men hormonbehandling anbefales ikke for kvinner etter menopause å redusere denne risikoen fordi det er forbundet med egen helserisiko.

Overgangsalder kan også ha en aktiv rolle i osteoporose, en tilstand der bein blir veldig svake og kan bryte lett. Østrogen er viktig for å bygge nytt bein. Nedgangen i østrogen i overgangsalderen gjør kvinner utsatt for osteoporose. Det er veldig viktig å bygge så mye bentetthet som mulig før 30 år. Bevaring av bentetthet kan gjøres ved å konsumere mat som er rik på kalsium, for eksempel melk og melkeprodukter. D-vitamin er også viktig fordi det hjelper kroppen med å absorbere kalsium.

Overgangsalder og god ernæring

Det er aldri for sent å begynne å leve en sunn livsstil. Regelmessige kontroller bør inkludere en måling av kolesterol, blodsukker og blodtrykk. Sørg for ikke å hoppe over rutinemessige, forebyggende screeninger som mammogrammer. Forbruk av plantebaserte matvarer som har isoflavoner (planteøstrogener) kan øke østrogennivået noe fordi plantene fungerer som en svak form av østrogen.

Soya er et eksempel på en mat som inneholder isoflavoner og kan lindre symptomer på overgangsalder. Kvinner har også en tendens til å ha lave nivåer av kalsium og jern. Å få i seg nok kalsium og jern er ekstremt viktig for kvinner som går over i overgangsalderen. Du kan samarbeide med legen din for å etablere en plan for en sunn livsstil, inkludert et næringsrikt kosthold, fysisk aktivitet og stressmestring.

Kosthold og ernæring for kvinner i overgangsalderen

Følgende er tips for bedre ernæring for kvinner som går gjennom overgangsalderen:

• Spis cirka 1200 milligram kalsium hver dag
• Spis omtrent 9 milligram jern hver dag
• Spis omtrent 21 milligram fiber hver dag
• Spis 1 ½ kopp frukt og 2 kopper grønnsaker hver dag
• Les og forstå matetiketter
• Drikk mye vann
• Kutt ned fet mat
• Begrens inntaket av sukker og salt

Overgangsalder og vektøkning

Nedsatte nivåer av østrogen hos kvinner som nærmer seg overgangsalderen kan føre til vektøkning. Mangel på østrogen kan også føre til at kroppen bruker blodsukker og stivelse mindre effektivt, øker lagring av fett og gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Regelmessig fysisk aktivitet er viktig i alle aldre, og spesielt når en kvinne overgår til overgangsalderen.

I løpet av denne tiden avtar en kvinnes metabolisme, noe som gjør det vanskeligere å opprettholde eller gå ned i vekt. Aerob trening styrker hjertet, og vektbærende øvelser for å opprettholde beinstyrke er to viktige komponenter i et treningsprogram. Regelmessig trening kan også bidra til å holde vekten av og heve humøret. Selv om du ikke var aktiv før, kan du begynne å øke din fysiske aktivitet i alle aldre.

Feirer overgangsalderen

Mange kvinner opplever at overgangsalderen er en tid for å feire en ny livsfase i stedet for å sørge for tapt ungdom. Etter overgang gjennom overgangsalderen vil kvinner ikke ha flere perioder eller symptomer på PMS. De vil også kunne ha sex uten å bekymre seg for graviditeter. Overgangsalderen bør brukes som en tid for å utforske kilder til glede og glede, fylle deg selv med positive tanker, elske deg selv og gjenopplive sexlivet ditt.

Tips for overgangsalderen

• Spis sunt
• Tren daglig
• Bruk smøremiddel under intimitet
• Lag planer for datoer og intimitet
• Snakk med legen din om eventuelle problemer