Spør D'Mine: Kjenn din Glucose, Hardcore Workout Venner

Gå rett opp, vær så snill å Vår nye diabetesrådgivningskolonne, Ask D'Mine .

Send oss ​​dine diabetes spørsmål! Uansett hvor enkelt, merkelig, eller muligens dumt, kan de virke for deg. Det er ikke slikt som et dumt D-spørsmål, de måten vi ser det.

" Trenger du hjelp til å navigere livet med diabetes? Send epost til AskDMine @ diabetesmine.com" (eller du kan sende oss dine spørsmål via Twitter)

Nå har du fått vite ham, og vi håper du elsker ham som vi gjør: din vert, veteran type 1, diabetesforfatter og samfunnsopplærer Wil Dubois.

Etter Eun fra Pennsylvania, type 1, spør : Når blodsukkeret mitt er lavt, skal jeg ha noe sukkerholdig som en candy bar, eller bare noe høyt i karbohydrater som en Clif Bar?

Wil @ Ask D'Mine svarer :

Vil du at jeg skal fortelle deg sannheten, eller vil du at jeg skal fortelle deg hva du vil høre? Det riktige svaret er heller ikke.

OK, lommekontroll! Alle trekker ut din akutt glukose!

Jeg legger penger på at 90% av dere ikke bærer "riktig" sukker for lavt. Hvorfor? Fordi du skal bære glukose, ikke sukrose, ikke fruktose, ikke dextrose, ikke laktose, og absolutt ikke høy fruktose mais sirup. Du er alt sooooooo busted.

OK, her er avtalen, glukose er sukkeret kroppen din går på. Nå kan kroppen din gjøre en god darn god jobb, omdanne noe annet sukker til de riktige greiene, men det tar litt tid. Jeg sier at når blodsukkeret er lavt, er tiden den ene varen du ikke har.

Hverken candy bars eller Clif Bars har glukose.

Og dessuten er mange "sukkerholdige" candy barer ikke bare laget av feil sukker, men har også andre motproduktive ingredienser, i hvert fall når det gjelder å korrigere lavt blodsukker. For eksempel inneholder mange godteri barer sjokolade. Yum. Men sjokolade inneholder fett. Fett sakter faktisk absorpsjonen av karbohydrater inn i systemet, og reduserer utvinningen fra et lavt nivå. Det er mange gode grunner til å spise en candy bar, men et lavt blodsukker er ikke en av dem.

For lavt bør du bruke glukose og bare glukose. I fast form kommer glukose i pastaformende kalkstabletter som vanligvis er 4 eller 5 karbohydrater, et stykke og "biter" for den subkompakte PWD som er en karbid per bit. Personlig foretrekker jeg min glukose i flytende form, og bærer vanligvis et par to unse flasker av stoffene, som inneholder 15 karbohydrater i et par sår. Rask å innta. Rask å treffe systemet. Ingen bla kalkig munn. Men en advarsel: Åpne sikkerhetsseglingen på forhånd. Shaky hypo-hands vil ikke kunne. Det øverste lokket vil hindre at det lekker og skrues ut lett når du vet hva som treffer viften.

Oh, og glukose kommer også i pastaer og jells for små barn eller for dine kjære til å bruke på deg hvis du er for lav til å svelge, men er ikke bevisstløs nok ennå for et glukagon-skudd.

Så hvorfor slår så mange av vår type candy, juice, frokostblandingen eller alt-du-kan-spise midnattbuffeten når vi er lave? Hovedsakelig fordi vi har en unnskyldning for å handle dårlig. Og fordi glukose er kjedelig. Min væske kommer bare i sitron lim og Berry Burst. Ikke veldig inspirerende smaker, og jeg er syk til døden til begge. Men dette er medisin. Jeg prøver bare å være takknemlig for at det ikke er torskeleverolje. Også, glukose er dyrt - vel, dyrere enn godteri uansett. Men hvis glukoseutgiftene dine virkelig har stor innvirkning på disponibel inntekt, trenger insulinbehandlingen din sannsynligvis justering.

Og selvfølgelig er en annen grunn til ikke å bære godteri at du sannsynligvis vil spise den når du ikke trenger det. Jeg har aldri hørt om noen får munchies for sine glukose tabletter.

Dette vil nok være en flott tid til å se gjennom regelverket av 15. Denne regelen sier at når blodsukkeret er lavt, bør du ta 15 karbohydrater, vent deretter de lengste 15 minuttene av livet ditt og kontroller blodsukkeret igjen . Hvis det går opp, selv om bare litt, stopp! Du er ferdig. Det er absolutt ikke nødvendig å spise fem bolle med fruktige småstein på toppen av de glukoseflikene.

Hvis du har hatt en veldig dårlig lav, er det en god mat i orden, men det bør være riktig bolused for. Yeah. Jeg hører deg. Skyting av insulin når du klatrer ut av lavt lyder er gal, men hvis du spiser, trenger du insulin, ellers vil du ende opp på den andre enden av spekteret om en time eller to: på toppen av verden, men ikke i en riktig vei.

Tracey fra Oklahoma, type 1, spør

: Hvordan finner du en T1-spesialist som støtter diabetikere som gjør utholden sport (maraton, triathlon, etc.?). Jeg har en tøff tid. Wil @ Ask D'Mine svarer:

Først av, la meg være klar: du lager oss alle sofa potet type 1 ser dårlig ut, det er det!

Så selv om jeg tror at utholdenhetstypene ikke gjør resten av oss noen favoriserer {

wink, wink }, og selv om og en gang min kone leser dette, kommer hun til å innse at det er ingen grunn til at jeg ikke kan utføre søppel, jeg kommer til å hjelpe deg uansett. Her er den hemmelige sannheten: diabetes trenger ikke å bremse deg ned. T1s klatre opp fjell, tjene i kamp, ​​fly fly, vinne olympiske medaljer, løp, svøm, sykkel, og gjør omtrent alle andre sprø sport du kan forestille deg. Men du trenger en opplyst og erfaren doktor og / eller trener for å komme deg dit.

Egentlig skrev Amy mye om dette emnet her på

Mine . For eksempel, se tredelte gjestepostserien av noen av landets toppeksperter om diabetes og mosjon her, her og her. Som du kan samle fra disse innleggene, er et flott sted å starte med Fit4D, landets premiere personlig treningstjeneste for personer med diabetes. Det drives av David Weingard, en type 1 som har forpliktet seg til å "navigere utfordringene i denne tilstanden" for hardcore-workout-typer. Han er veteran av mange løpeventyr og triathlons - inkludert den beryktede Ironman!- og også en veldig fin fyr. Hvis laget hans ikke kan hjelpe deg, er vi ikke sikre på hvem som kan.

Andre gode steder å sjekke inn er:

Insulindependence, en diabetisk idrettsorganisasjon med både et nettbasert sosialt nettverk og et fysisk nettverk av lokale treningsgrupper

• DESA, den "offisielle" Diabetes Exercise and Sports Association, tilbyr lokale kapitler, møter og konferanser rundt om i landet
• Diabetes Training Camp, som ble omtalt i Newsweek for noen år siden. Denne "boot camp" for diabetikere drives av Matt Corcoran, en annen hard-core T1-idrettsutøver som tilfeldigvis er og endo og CDE også.
• Sjekk også serien av bøker av diabetes og treningspesialist Sheri Colberg-Ochs, inkludert

Diabetisk idrettshåndbok - veldig nyttig. Hvis du liker sykling, er det også Lag Type 1. De er en ekkelt atletisk, drevet, aktiv, sunn og alldeles for ung gruppe av unge menn og kvinner som liker å presse grensene. (Amy elsker dem)

Og du kan også berøre base med min D-Buddy Ginger Vieira over på Living in Progress. Hun er en verdensmester vektløfter, helsemutter, trenings trener og en T1 søster som sannsynligvis kan benke meg. Bare arm ikke bry deg henne til middagssjekken, og du får det bra. Som Team Type 1-folkemengden, i stedet for å la diabetes redusere henne, er hun ute for å bevise at alt er mulig.

Så du kan se, det er ikke mangel på ressurser her!

Det viktigste jeg vil at du skal huske er at blodsukker og mosjon kan være både gift og motgift mot hverandre. Eventuell trening, spesielt utholdenhetsporter, kan absolutt føre til problemer med blodsukkeret, særlig i den lave enden. Jeg oppfordrer deg til å få en kontinuerlig glukosemonitor, lære den og bruke den. Og jeg vil at du skal komme inn i dette trinnet om gangen. Lær hvordan kroppen din reagerer på aktivitet og matinntak. Dette kan gjøres trygt, men du må ta deg tid, få riktig hjelp, få riktig utstyr, og gjør det riktig.

Nå. Hvor pokker forlot jeg TV-fjernkontrollen? Oh skit. Det er på den andre siden av stuen. Vel … Jeg antar at dette programmet ikke er så ille …

Ansvarsfraskrivelse

: Innhold opprettet av Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klikk her. Ansvarsfraskrivelse

Dette innholdet er opprettet for Diabetes Mine, en forbrukerhelseblogg fokusert på diabetessamfunnet. Innholdet er ikke medisinsk gjennomgått og overholder ikke Healthlines redaksjonelle retningslinjer. For mer informasjon om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vennligst klikk her.