Snake Pipe with Hand Ring - Motion Wellness by Xccent Fitness
Innholdsfortegnelse:
Emnet for denne måneds DSMA Social Media Advocacy) Blogkarneval handler om trening, noe som fikk oss til å le. Det er fordi Allison og jeg er polare motsetninger om dette emnet: Vi er to type 1 pumpere som ser fysisk aktivitet som straff og festtid. Jeg lurer på hvilken leir de fleste av dere er i - eller forhåpentligvis someplace inbetween …?
Allison og øvelse:
Jeg foretrekker mye ute. Helst mens du sykler. Det er noen virkelig flotte stier i New York som forloveden min og jeg har hatt glede av å utforske, spesielt når jeg trente for JDRF Ride to Cure Diabetes. Men mens sykling er en av mine favoritt ting å gjøre, er sommervarmen og luftfuktigheten veldig motløs for denne fødte og rase oregonianen (hint: vi har ikke fuktighet). Jeg kan tenke på så mange ting som jeg helst vil gjøre enn å peddle rundt, bli svett og overopphetet!
Klart må jeg flytte til et sted med bedre vær!
Jeg vet at når jeg trener regelmessig, viser den i min generelle helse, ikke bare diabetes-vis. Jeg føler meg bedre. Jeg sover bedre. Trening sparker også min diabetes i utstyr. Mitt blodsukker blir stabilt og bruker mindre insulin. Nå har jeg også en ny motivasjon til å holde fokus på treningsstudioet: Jeg gifter meg om tre måneder. Jeg har ikke tapt så mye vekt som jeg håpet, men tallene på skalaen går sakte, men sikkert i riktig retning. Noen ganger ser å se fordelene ved alt det harde arbeidet gjør hele forskjellen!
Amy og Øvelse:
Jeg kommer bare ut og sier det også: Jeg er avhengig. Jeg kommer til å elske den følelsen av å virkelig utøve meg selv, få all pust og svett, og endorfinhøyen som følger.
Dette er faktisk ironisk for et barn som var bestemt un-atletisk. Jeg ble plaget for å være vanskelig og wimpy på sport. Til denne dagen forstår jeg ikke reglene for de fleste lagsporter. Men en gang i videregående skole oppdaget jeg aerobic klasser - og med dem en nyfødt kjærlighet for å trene og hvordan det fikk meg til å føle. I løpet av årene må jeg ha tatt hundrevis av tusenvis av forskjellige varianter på ulike treningsstudioer: høy effekt, lav effekt, kroppskondisjonering, styrke og strekk, kjerne på gulvet - du nevner det.
Tilbake på dagen pleide jeg å bruke disse "nautilus" -maskinene på treningssentre, men for lenge siden ga jeg det for gleden av å hoppe rundt til høy musikk med en god takt.Klasser er ideelle for meg fordi: 1) Det er som harddansdans, med unntak av at du ikke trenger å mestre noen faktiske dansendringer, og 2) du trenger ikke å tenke mye - du følger bare instruktøren.
Om et og et halvt år siden begynte jeg å ta spin-klasser også. Det er et helvete med en treningsøkt. Jeg liker å si at jeg oppdaget hemmeligheten for å redusere tiden (spin-klassen!) Jeg går for løp - ca 3-4 miles langs vår lokale natursti - når jeg ikke kan gjøre det til treningsstudioet av en eller annen grunn. Jeg liker også tur og sykling, når været er bra, og jeg har god tid (han, han).
En kjæreste min begynte nylig å delta på aerobic og vekter klasser med meg på et av treningssentrene jeg tilhører (du har to!). Hun sier alltid ting som, "er du klar for PAINEN?"
Jeg har aldri tenkt på disse klassene på denne måten før. For meg er treningstid min "godbit". Det er min tid bort fra arbeidsansvaret og omsorg for barna mine: ingen telefoner ringer, ingen roper "Mooooommmm!", Ingen klesvask å kaste eller kjøre for å gjøre. Jeg glemmer bare verden og føler at musklene mine virker. Etterpå føler de seg strukket og sooted. Jeg føler meg energisk og rolig (som er en stor avtale for meg).
Jeg sier bare: trening kan være tonisk hvis du tenker på det på den måten. Det viktigste, tror jeg, er å lære å kontrollere pusten din under tung anstrengelse, slik at du ikke gnister for luft og føler deg elendig. Hvis du kan lære å konsentrere seg om et fint rytmisk "god-air-in / bad-air-out" mønster, vil du bli overrasket over hvor lenge du kan holde kroppen din i gang.
Og så er det selvfølgelig blodsukkerkontroll. Det krever mye prøving og feiling, og noen ganger får du ikke det riktig og kan ikke nyte treningen i det hele tatt! Ugh. Men som alt annet med diabetes, hjelper gjentatte mønstre deg til å lære hva som helst vanligvis fungerer, enten det hopper over insulin til ditt siste måltid før du trener, setter temp basaler på pumpen din, eller neser på rosiner midt på treningen.
Rolig, men når det gjelder motivasjon: Jeg sliter med å spise riktig , test BG så ofte jeg burde, og kontinuerlig streve etter å bli en bedre karbonteller, men jeg sliter aldri med øvelsesdelen. Som jeg sa, er jeg avhengig av endorfinene, og får egentlig veldig gretten hvis jeg ikke har hatt mulighet til å slippe ut noen få dager.
Hver gang jeg hopper rundt i en treningsstudio, eller svetter hodet mitt på toppen av en sykkel eller hva, tror jeg hvor heldig jeg skal gjøre dette, og ikke dialyse eller kjemo eller somesuch. Så lenge jeg kan utøve meg selv på denne måten, vil jeg feire den av Gud. En av mine favoritt ting å gjøre er å skanne resten av treningsrommet og lure på: hvem andre her trener som deres liv avhenger av det? !
btw, for de i Allisons leir, har du oppdaget denne boken ennå fra ADA? Det blir veldig gode anmeldelser på Amazon. com.
Ansvarsfraskrivelse
Dette innholdet er opprettet for Diabetes Mine, en forbrukerhelseblogg fokusert på diabetessamfunnet.Innholdet er ikke medisinsk gjennomgått og overholder ikke Healthlines redaksjonelle retningslinjer. For mer informasjon om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vennligst klikk her.
Svømming trening: triathlon trening
Trening og trening: verste ting å spise eller drikke før en trening
Du vil aldri gå på treningsstudioet mens magen rumler, men her er noen ting du må unngå før du trener.
Trening og trening: trene når du er over 50 år
Når du blir eldre, har du nye ting du bør tenke på trening. Finn ut hva du trenger, hvorfor det hjelper og aktiviteter som passer godt for treningsøktene dine.
