Er kostsoda dårlig for diabetes? | DiabetesMine

Vi har alle sett overskriftene som hevder at "dietsoda øker diabetesrisikoen!" Selv den amerikanske diabetesforeningen er å foruting hvordan diett brus kan føre til metabolsk syndrom og type 2 diabetes. Men det hevder - og andre helsekrav som det - blir også ofte debunked eller avvist. For de av oss som allerede lever med diabetes (spesielt type 1), spiller det ingen rolle om diett brus kan forårsake type 2?

Vel … siden mars er nasjonal ernæringsmåned, tar vi en titt på noen problemer rundt hva PWD forbruker. Og mange av oss bruker mye diett brus, la oss innse det.

Disse drikkene er en støttespiller for mange av oss PWDer, takket være deres nullpåvirkning på blodsukkerene våre. Men det kan fortsatt være grunn til bekymring over andre viktige helseproblemer.

Rett utenfor flaggermuset bør vi merke seg at forskning i kostholdskonsum og forbruket i dem fortsatt er i sin barndom. Noen studier sier at det er dårlig og andre studier sier at det er … vel, ikke akkurat bra, men ikke så ille som noen tror. Her er hva vi fant, og vi la den endelige dommen opp til deg:

Hjertehelse Risiko + Mer

Hvis du tror du er ute av kroken med hele "diett brusen kan være dårlig for deg" debatt bare fordi du allerede har diabetes, tenk igjen ! Forskning viser nå at de som konsumerer diettfri daglig, har en høyere risiko for hjerte-og karsykdommer. Ifølge data som ble presentert på American Stroke Association's International Stroke Conference i 2011, studerte forskere 2 564 deltakere og fant de som drakk diett brus hver dag hadde en 48% høyere risiko for å ha et slag eller en annen vaskulær hendelse enn de som ikke gjorde ' Ikke drikk det i det hele tatt. Som vi har delt i vår 411-serie om diabeteskomplikasjoner, er kardiovaskulære problemer ingenting å rote med når du har diabetes (av begge typer!).

årsakssammenheng, som Dr. Hannah Gardener, en av forskerne ved University of Miami, forklarte. Videre studier, sier hun, er nødvendig for å vise hva som helst om diett brus forårsaker kardiovaskulær sykdom hos disse pasientene. Men forskning vil tyde på at diettfriter ikke nødvendigvis er det beste daglige drikkevalget for oss PWD, til tross for deres null effekt på blodsukker.

Diet soda kan ikke inneholde en PWD's nemesis, sukker, men den inneholder natrium, fosfat og vanligvis koffein (med mindre du er sikker på å få koffeinfri). Fosfat i høye doser kan ha en negativ effekt på helsen til beinene dine. Natrium og koffein kan forårsake dehydrering, noe som gjør deg mer tørst, gjør at du drikker mer diettfri soda, noe som forårsaker mer dehydrering … du ser hvor dette går?

Kostholdsoda og vektøkning

Rart som det høres ut, synes forskning å bekrefte at det er en betydelig sammenheng mellom drikking diett brus og vektøkning. Det er det ordet igjen

korrelasjon , så det er vanskelig å si at diettfri gir vektøkning, men de to synes å dukke opp i par langt oftere enn du tror. Diabetes Care

gir noen forslag til hvorfor denne sammenhengen oppstår: 1) diett brus kan øke vårt ønske og deretter forbruket av "sukker-søtet, energi-tette drikker / matvarer, "jeg. e. kroppene våre reagerer ved å kreve mer mat, eller 2) drikker disse drikkene kan "forstyrre forbrukernes evne til å anslå nøyaktig energiinntak og gjenværende energibehov," jeg. e. vi mister muligheten til å anslå hvor mye mat vi faktisk trenger. På den annen side tror noen eksperter at mange mennesker som drikker mye diettfri, allerede er overvektige og drikker diett brus til å gå ned i vekt og derfor allerede er i fare for høyt blodtrykk, høyt blodtrykk og type 2 diabetes. brus var sannsynligvis tidligere røykere og hadde høyere fastende blodsukker, blodtrykk og større talje. De var også sannsynlig å ha metabolsk syndrom (slags prekurs for type 2 diabetes). De som drakk vanlig brus var mer sannsynlig å røyke og også spise mer karbohydrater, men ironisk nok var de mindre sannsynlig å ha type 2 diabetes eller høyt kolesterol. Hu h?

Å drikke eller ikke å drikke På slutten av dagen viser alle disse studiene virkelig sammenheng i livsstilsvaner, ikke nødvendigvis årsak og effekt. Vi er ikke her for å gi lege råd, men folkene på Joslin Diabetes Center ser ut til å tenke å drikke matvaner i moderasjon er A-OK for nå - moderering er nøkkelordet (hører du, Scotty J?)

Nora Saul, en CDE og leder av ernæringsutdanning, skriver på Joslins blogg, "Hvis du bestemmer deg for å drikke diett brus, må du gjøre det i moderasjon og være forsiktig med kalorier som kommer fra andre kilder. Og hvis det er et valg mellom vanlig brus og diett brus For diabetikere vinner kostholdssoda, i hvert fall til vi har et visst bevis for at det er farlig. "

Avslutte de gode sakene

Det er ingen hemmelighet at DOC er avhengig av diettfri. Noen av oss er kortbærende medlemmer av Diet Coke Lifetime Fan Club. Men hvis risikoen for kardiovaskulære problemer og kjemiske ingredienser er nok av en grunn til at du bestemmer deg for å ringe det, slutter, hvordan gjør du det? Noen folk hevder faktisk at drikking diett brus kan komme en fullverdig avhengighet!

Det er sant at avhengigheten ikke er så alvorlig eller skadelig som nikotin, men forskning viser at koffein og rutinen for drikkedri kan virkelig hekte noen.

Det finnes ulike tips og metoder for å bryte noen avhengighet. Dessverre, i motsetning til sigaretter, er det ingen kostholdspot, men her er noen forslag som kan hjelpe:

-

Gå kaldt kalkun … eller taper ned.

Pass på at du velger tilnærmingen som passer din personlighet, eller du vet at dette ikke går nasjonalt.

- Erstatt den med en annen drikkevare. Lettere sagt enn gjort, ikke sant? Men er det ikke sant at du ofte når for diett brus bare fordi du er

tørst ? For noen mennesker (inkludert meg selv), kan vann: "Crystal Light Pure (laget med Stevia) eller klemme litt sitron i. Eller prøv å drikke iste? (karbonatisering), prøv å erstatte sodavann eller mineralvann for vanlig vann fra springen. Det kan gi deg følelsen av at du drikker noe "mer". - Beveg deg selv for uttak.

Hvis du stole på diettfri soda for koffeinfiksingen, må du kanskje pope en ibuprofen for å kvele hodepinen. Og gå til sengs tidligere.

Lyder jeg som din mor ennå? Amy er ganske avhengige, men jeg har klart å gjøre det ved å bare ikke holde det i huset. Så hvis du klarte å slutte, Jeg vil gjerne vite hvordan gjorde det … Eller er du rett og slett en die-hard fanatiker?

Ansvarsfraskrivelse

: Innhold opprettet av Diabetes Mine-teamet. .

Ansvarsfraskrivelse

Dette innholdet er opprettet for Diabetes Mine, en forbruker helse blogg fokusert på diabetes samfunnet. Innholdet er ikke medisinsk gjennomgått og overholder ikke Healthlines redaksjonelle retningslinjer. For mer informasjon om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vennligst klikk her.