Ferieoverlevelseeventyr: ti vinnere på trening og spørsmål 4 - treffer veien?

Gratulerer, Diabetes Community, om å dele noen fantastiske tips om hvordan du forblir fysisk aktiv i løpet av de kalde vintermånedene når karbohydrater er så smertefullt rikelig. Dette var selvfølgelig forrige ukes konkurransespørsmål, som vi igjen mottok nesten 60 informative svar.

Samlet sett synes visdom av samfunnet om dette emnet å fokusere på følgende:

Prøv noen kjøpesenter å gå; få en hund og nyt plikten til å ta det for turer; sett et øvelsesmål, som en begivenhet å trene for; finn noen venner for å gjøre trening mer moro (og mindre valgfri); og prøv Wii Fit for å svette innendørs, med en høy underholdningsfaktor.

Siden flere personer nevnte disse tipsene i forskjellige variasjoner, prøvde vi å belønne de som først nevnte dem, eller hadde en spesielt unik oppgave. Heldigvis hadde vi nok godbiter fra våre sjenerøse sponsorer til å velge ikke mindre enn 10 vinnere denne uken. Derfor, uten videre, er de heldige uke 3 vinnerne av FERIEVIRKNINGEN SWEEPSTAKES som følger:

• Lesli , som virker ganske ressursfull og dedikert. Den første som nevner kjøpesenteret, sier hun: " Dette høres litt gal, men under kaldt vær (spesielt rundt ferien) går mine venner og jeg rundt runder rundt kjøpesenteret. Bare dodging gjør folk til trening, pluss vi har et "stort spor" å gå rundt. Folk som ser på, og de kule varene i butikkvinduene, holder oss helt underholdt i minst en time, og hver dag er annerledes.

" For en liten stund hadde vi selv stakket ut Walmart. Da det var åpent 24 timer, fikk det litt fleksibilitet i å koordinere alle våre sprø tidsplaner. Så når du er ferdig, kan du få noe dagligdagshandel gjort, for ikke å nevne, du er alltid forberedt på lavt.

Lesli har vunnet seg en nydelig en Deluxe diabetisk bæreveske fra StickMeDesigns , detaljhandel verdi ca $ 40,00

• AngelaC , som har noen gode ideer for både innendørs og utendørs: " I vinterhalvåret her i nordøst, hvor snøen kan bli ganske dyp, er jeg den som frivillig til å skyve fortauene og grave ut bilene - med tradisjonelle skovler. Ingen snøblåsere her! Det kan gi både aerob og anerob fordeler (det er et stort incitament til å fortsette å bevege seg så fort du kan når det er under null der ute!), Så det er kanskje min favoritt måte å få trening om vinteren. Jeg er ute, jeg beveger meg og gjør noe produktivt. Jeg tester før jeg begynner å jobbe og jeg sørger for at jeg holder min meter i lomme i jakken min, hvor den kan holde seg varm, bare hvis jeg begynner å føle meg lav.

"Jeg bryter også ut trenings-DVDer eller lytter til et treningsprogram på TVen hvis jeg ikke kan komme ut av huset eller om det ikke er snø å skrape. I år begynte jeg på et treningsstudio som er stengt i ca 3 eller 4 timer / uke, så lenge veiene er åpne, har jeg ingen unnskyldning for ikke å trene hver dag! "

For det harde kalde været har AngelaC vunnet seg en rik sak og kremaktig Copper Labs 'POL hudkrem , salgsverdi på $ 19. 99 per rør

• Emmy, som ikke trenger å håndtere vanskelige vintre siden hun bor i sør, men har dette tipset å tilby: " Jeg jobber i Bedriftskontorene, og med tre syv etasjers bygninger, hver lengde på fotballbaner har jeg god plass til å roame. Jeg gjør en innsats for ikke å ringe eller e-poste noen når jeg kan gå til kuben deres, spesielt hvis jeg går til kuben deres, kan jeg ta trappene. Jeg tar også en 20-minutters strekning om ettermiddagen. Jeg reiser meg opp og drar bare om hallene, spesielt de som går i de nydelige vinduene. Det hjelper meg å få et mål som jeg prøver å nå, og om vinteren er en skridtteller for å skape mot 10 000 trinn om dagen alltid god. Det holder meg påminnet om at jeg må gjøre anstrengelsen. "

Nice! Vi håper du ikke bryr deg litt sjokolade, Emmy, fordi du vinner en koselig + diabetisk vennlig pakke fra VerÄ "Varer: inkludert de 5 mørke stolper i forskjellige smaker, PLUS en boks hver valnøtt klynger og sjokolade valnøtt brownies, total detaljhandel verdi $ 50. 00 •

Andrew , som skriver at hans treningshemlighet er hunder: " Jeg hater å trene, men jeg skal leke med hundene mine i snøen, og uansett hvor forferdelig det er utenfor, de trenger fortsatt å gå . " Bra gutt, Andrew;) Du vinner denne ukens kopi av

" 50 hemmeligheter av de lengste levende mennesker med diabetes " av Sheri Colberg-Ochs og Steven Edelman, MD, detaljhandel verdi $ 15. 95. •

KDRoberts, som anbefaler oss å planlegge aktiviteter med andre mennesker: " Hvis du prøver å gjøre ting alene, er det veldig enkelt å sette noe av eller bare ikke gjøre det. du planlegger noe med andre mennesker, det er svømming, en treningsstudio, kjøpesenter, idrettslag, uansett, det er mye vanskeligere å ikke gjøre det. For det første må du la den andre personen eller folkene vite at du ikke skal delta som planlagt, som i seg selv kan være et problem både når det gjelder å la noen andre komme ned eller bare komme i kontakt med dem. Da, siden du avbryter, vil de andre involverte personer mest sannsynlig prøve å planlegge. " > Det andre råd er å gjøre noe du liker. Hvis du ikke liker å gjøre noe, vil du ikke gjøre det. Hvis du liker noe, vil du finne måter å gjøre det, uansett hva været er som ute eller hva som skjer i livet ditt. "

" Takk, KD. Du vinner denne ukens ExtendBar-snacks "Holiday Survival Kit"

, inkludert et utvalg av alle selskapets produkter, detaljhandel verdi rundt $ 33. • Brian

, som er tilpasset innendørs aktivitet med både tredemølle og Wii Fit.Tredemølle er i et kaldt rom, og jeg er ubehagelig varm etter 5 minutters kjøring, så det er faktisk langt lettere og langt mer sannsynlig at jeg skal trene på en vinter morgen, i motsetning til en sommer en. Også: Wii Fit. Jeg kan ikke understreke hvor stor dette er for diabetikere - alle komfortnivåer, lav innflytelse eller stor innvirkning hvis du vil ha det, innebygde pauser, styrketrening og aerobic. Det er en fin måte å snike i 15 til 20 minutters trening og ikke faktisk bli lav. " Sneaking det inn - vi elsker det. Brian vinner denne ukens HealthSimple Starter Kit, et komplett sett med logger, klistremerker, etiketter og alt du trenger for omfattende carb telling og logging, detaljhandel verdi $ 64 per sett.

• Annie , som minner oss om virkningen av mål og fordeler: "

I år er jeg påmeldt meg for den første Disney Princess Half Marathon i mars. Målet å fullføre halvmaraton skaper meg til å trene gjennom vinteren. Belønningen nyter helgen i Florida med mine treningspartnere. Dette vil bli mitt første lange løp siden diagnosen, og de har støttet meg gjennom. " Annie, unn deg litt . Du har vunnet vår ukentlige kupongkupong for 12 gratis kartonger med Blue Bunny low-carb-iskrem . Retail verdi ca $ 70.

• Mary Episcopo , som minner om en annen stor sannhet: "

Trening betyr ikke nødvendigvis å gå på treningsstudio. (Du kan gjøre) Kraftig rengjøring av leiligheten eller stolenøvelser i 30 minutter en dag. Jeg tenker tilbake til da jeg var i treningsstudioer når vi trente. Gjøre det gøy. Richard Simmons, Billy Blanks, satte på favorittmusikken din og dans. Jeg liker å danse, og noen ganger Billy Blanks er litt raskere , for det meste hjerte. Men det virker, du går ned i vekt og holder blodsukker ned. " Bra for deg, Mary. Nyt det nye medisinsk ID-armbåndet i rustfritt stål , inkludert tilpasset gravering, fra HAH Originals designer-medisinske smykker. Retail verdi $ 19. 95.

• Mady , som tar Marias råd og gjør noe nær hjemmet for sin fysiske aktivitetsrutine. "

Når det er kaldt ute, finner jeg det nyttig å involvere min treårige datter i innendørs trening. Vi jager hverandre i krabbevandringer og andre dyrehester, hopper som frosker, og spiller rødt lys grønt lys med dumme overdrevne bevegelser Jeg gjør også planker, og hun prøver å gjøre dem også, eller broer, som hun liker å krype gjennom. En annen stor hit er flyet - jeg sørger for at hun går opp og ned flere ganger. Det høres ikke ut som mye, men etter 40 minutter finner jeg at jeg definitivt føler det. Mom Mady vinner en annen sjokoladekake fra VerÄ "Varer - denne ukens " diabetespesifikke "gavepakke , inkludert 5 barer av mørk sjokolade i en rekke smaker (ren mørk, mynte, vaniljebønne, krydret og sitrus), detaljhandel verdi $ 30. • Og til slutt

Randee , som minner oss om hvorfor fysisk aktivitet virkelig betyr noe: " For å holde meg motivert gjennom hele året fokuserer jeg alltid på de positive fordelene som trening vil ha, inkludert en lengre , sunnere liv, og den stablerende effekten som det har på blodsukkeret.I løpet av ferien, når det blir hektisk, bruker jeg treningsperioden som en pause tid (en stressfri time). Pluss, en annen motivator er at min vanlige treningsrutine hjelper til med å eliminere noen skyld når du slår deg på noen ferieferier!

" Randee er den heldige vinneren av vår første DiabetesMine Care Pack , som inneholder en kopi av" Know Your Numbers, Outlive Your Diabetes ", en DiabetesMine. Com notebook og kjøleskap magneter : ubeskrivelig - yowza!) ** VINNERE:

Vennligst send en gyldig postadresse (snail mail) og telefonnummer til meg her for at prisene skal bli sendt ut til deg. Alle dere vil også bli inngått i GRANDPRISER tegningen i slutten av desember! Og nå videre til DENNE UKENS SPØRGSMÅL

, den nest siste i vår konkurranse. Med jul og Hanukkah nærmer vi oss, antar vi mange av deg pakker posene dine til en reise eller flytur for å besøke familie og venner. Å treffe veien er alltid en utfordring med diabetes, fra å pakke for å forberede nødsituasjoner, for å holde blodsukkerne i sjakk under reisen. Så … < Vi elsker de fantastiske tipsene for diabeteshåndtering, så vær så snill å komme. Skriv inn Sweeps tar denne uken ved å legge inn dine reise smarts nedenfor. Danke! Ansvarsfraskrivelse

: Innhold opprettet av Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klikk her. Ansvar

Dette innholdet er opprettet for Diabetes Mine, en forbrukerhelseblogg fokusert på diabetessamfunnet. Innholdet er ikke medisinsk gjennomgått og overholder ikke Healthlines redaksjonelle retningslinjer. For mer informasjon om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vennligst klikk her.