Snake Pipe with Hand Ring - Motion Wellness by Xccent Fitness
Jeg var glad for å delta på TCOYD-konferansen i Santa Clara på 7. mars, og snakk om elektroniske ressurser. Men enda bedre for meg var sjansen til å delta på noen av de fremste Type 1-sporene, inkludert Dr. Jeremy Pettus 'snakk om alkohol og diabetes - og hvordan man blander dem trygt.
Han ga oss det grønne lyset for å dele sine tips om dette følsomme emnet akkurat i tide til St. Patrick's Day, en ferie nært forbundet med imbibing.
Merk at Jeremy er både en endokrinolog ved UC San Diego og en langtidstype 1 selv. (Du kan huske ham som TCOYDs regissør Dr. Steve Edelmans kollega som bidrar til å skape det nettbaserte fellesskapet for fagfolk som bor hos og jobber i T1D.)
Dr. Jeremy Pettus, Endo med T1D, på diabetes og alkohol -Først må du ikke lete etter vitenskapelige studier om alkoholforbruk med type 1 diabetes - det er bare ingen data å gå forbi. Så her er det jeg vet:
For å være klar, er en drink: 12 oz øl, et 5 oz glass vin eller 1 ½ oz destillert brennevin.
Det er viktig å vite hva du forbruker også. Så hvor mange karbohydrater og kalorier finnes i øl? Noen eksempler:
Amstel Lite inneholder 95 kalorier og 5 gram carb
Men en mørk øl, som Guinness har 126 kalorier + 10 karbohydrater
- Budweiser har 145 kalorier + 10. 6 karbohydrater
- En virkelig "god" øl, "fra et populært mikrobryggeri inneholder sannsynligvis ca 219 kalorier + 20 karbohydrater
- Den generelle tommelfingerregelen er: jo mørkere øl, jo mer kalorier og karbohydrater inneholder den.
- Vin er i gjennomsnitt 120 kalorier + 5g karbohydrater. Hvitvin antas å være litt høyere karbohydrater enn rød, spesielt de søtsaker som smaker.
Hard alkohol, rett opp = 69 kalorier + 0g karbohydrater.
Det er riktig, hardvann inneholder null karbohydrater. Men når vi snakker blandede drinker (som er sukkerholdige!), Gjennomsnittlig skyrockets til 526 kalorier + 61. 3 karbohydrater per drikke.
Apper som Calorie King kan hjelpe deg med å slå opp dine favorittøler, btw:
En øl handler om en av de gammeldags karb portene - eller 15 gram karbohydrater - og ett glass vin er omtrent 1/3 karb servering, eller 5 gram karbohydrater.
MEN ikke bolus for hele beløpet! Fordi alkohol (minus noen sukkerholdige sirup i cocktailer) vanligvis gjør blodsukkeret ditt nede.
Det er fordi alkohol hindrer leveren i å slippe ut glukose, slik at du ofte vil gå lav, MEN bare for å komplisere ting, skjer det vanligvis over natten eller neste dag.
Noen tips om hvordan du stopper BG-rutsjebanen:
Spiser alltid noe før du drikker.
Unngå sukkerholdige blandede drinker
- Bolus for alkohol, men HALV det du normalt ville ha for karbohydraterne
- TEST EN LOT (før du drikker, mens du drikker, før sengetid)
- Hvis du ikke er på en pumpe, ta ALTID det basale insulinet ditt (kanskje til og med før du går ut)
- Lavere tempalbasal over natten eller reduser din basale Lantus / Levemir dose med 20% eller så
- Ta mindre boluser neste dag
- Sett en alarm midt på natten (3 AM) for å sjekke BG
- Ikke bolus rett før sengetid
- Hvis du ikke har en allerede, få en CGM
- Tillat deg selv å kjøre litt høyt mens du drikker for å unngå lavt: Målområde 160-200mg / dl
- Hvis du lurer på (og i nødstilfeller), fungerer glukagon fortsatt mens du drikker ! Effekten kan reduseres, men det kan fortsatt bryte ned resterende glykogen i systemet.
- Så bunnlinjen er: Hvis du trenger det, bruk det!
Andre sikkerhetstips:
Ha en "drikkekammerat" som vet om din diabetes
Bruk et medisinsk advarselsarmbånd (alvorlig, gjør dette)
- Ikke vær flau for testing i baren > Spis før du legger deg til sengs hvis din BG <180mg / dl
- * * *
- SE OGSÅ:
- D-Tenåringer og Alkohol: Ingen Bull fra Onkel Wil (spesialutgave Ask D'Mine kolonne) > Edelman-rapporten: Hvem sier diabetikere kan ikke drikke? (video)
Drinking with Diabetes (community resource site)
* * *
Takk så mye, Jeremy, Oh Wise One … Gratulerer St. Patrick's Day, og trygt imbibing, D-Friends!
Ansvarsfraskrivelse
: Innhold opprettet av Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klikk her.
Ansvarsfraskrivelse
Dette innholdet er opprettet for Diabetes Mine, en forbrukerhelseblogg fokusert på diabetessamfunnet. Innholdet er ikke medisinsk gjennomgått og overholder ikke Healthlines redaksjonelle retningslinjer. For mer informasjon om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vennligst klikk her.
Minikamp lærer trygg kjøring til tenåringer med diabetes
Den ideelle organisasjonen Juvenile Diabetes No Limits håper å utvide sin vellykkede Cheque B4UDrive kjøreskole Program for tenåringer med diabetes.
Diabetes Foreldre: Overkill eller ikke trygg nok?
Diabetes foreldre, er du bekymret for at du er for opptatt av glukose testing, eller at du ikke gjør nok? Få tips om foreldre et barn med diabetes.
Ser ut til å lede et sterkere og sunnere liv? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for Wellness Wire for alle slags ernæring, fitness og velvære. Hvordan å snakke med vennene dine om diabetes <[SET:descriptionno]En 20-noe kvinne som vokste opp med type 1-diabetes, tilbyr tips om å snakke med venner og familie.
![Ser ut til å lede et sterkere og sunnere liv? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for Wellness Wire for alle slags ernæring, fitness og velvære. Hvordan å snakke med vennene dine om diabetes <[SET:descriptionno]En 20-noe kvinne som vokste opp med type 1-diabetes, tilbyr tips om å snakke med venner og familie.](https://i.oldmedic.com/big/no-healthline-2018/looking-to-lead-stronger-healthier-life-7.jpg "Ser ut til å lede et sterkere og sunnere liv? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for Wellness Wire for alle slags ernæring, fitness og velvære. Hvordan å snakke med vennene dine om diabetes <[SET:descriptionno]En 20-noe kvinne som vokste opp med type 1-diabetes, tilbyr tips om å snakke med venner og familie.")
En 20-noe kvinne som vokste opp med type 1-diabetes, tilbyr tips om å snakke med venner og familie.
