Livsstil Endringer i hjelp Behandle AFib: Kosthold, trening og mer

Oversikt

Atriell fibrillasjon (AFib) er den vanligste uregelmessige hjerterytme tilstanden. AFib forårsaker uregelmessig, uforutsigbar elektrisk aktivitet i hjertets overkamre (atria). Under en AFib-hendelse, gjør elektriske signaler hjerteslaget raskt og uregelmessig. Disse kaotiske hjerteslagene kan forårsake en rekke symptomer, inkludert pustevansker, kortpustethet og tretthet.

Les mer: Symptomer på atrieflimmer "

Behandling for AFib inkluderer ofte en kombinasjon av medisiner og livsstilsendringer.

Daglig levetid med AFib

AFib kan forårsake symptomer fra tid til annen tid. Disse symptomene kan være plagsomme, men de uregelmessige hjerteslagene til AFib er ikke livstruende alene. Den største risikoen ved AFib er hjerneslag eller hjertesvikt. Personer med AFib har økt risiko for disse to dødelige komplikasjonene. Din livsstil kan i stor grad påvirke risikoen for AFib-hendelser, hjerneslag og hjertesvikt, men det er flere livsstilsendringer som kan bidra til å redusere risikoen.

Diett Utvikle en bedre diett < Mer enn nesten alle andre faktorer, kan det du spiser, påvirke hvordan du føler. Eksperter som American Heart Association (AHA) antyder at folk med AFib bruker en diett som er lav i natrium og fett. AFib er ikke hjertesykdom, men en diett beregnet for personer med hjertesykdom kan være nyttig for personer med AFib. Fokus på å spise gi en rekke frisk frukt og grønnsaker. Smak maten med friske urter eller vinegarer i stedet for salt. Bruk magre kjøttstykker, og sikte på å spise fisk to til tre ganger per uke.

Les mer: Grunnleggende om kosthold og hjerte "

Kinesisk vitaminKeye på K

Mat kan også påvirke hvor vellykket en AFib-behandling er. For eksempel kan personer som bruker warfarin (Coumadin ) for å redusere risikoen for blodpropper må være oppmerksom på vitamin K-inntaket. K-vitamin, et næringsstoff som finnes i grønne bladgrønnsaker, brokkoli og fisk, spiller en rolle i kroppens produksjon av koagulasjonsfaktorer. Konsumet av vitamin K- rike matvarer mens du tar warfarin, kan forårsake ustabile koagulasjonsnivåer. Dette påvirker hjerneslagrisikoen. Husk å snakke med legen din om betydningen av vitamin K-inntaket for behandlingen.

Lær mer: Hvordan fortelle om du har blodpropp "

SmokingButt out

Hvis du har blitt diagnostisert med AFib, er det på tide å legge ned sigarettene. Nikotin, det vanedannende kjemikaliet i sigaretter, er et stimulerende middel. Stimulanter øker hjertefrekvensen og kan muligens forårsake en AFib-hendelse.

I tillegg er quitting bra for din generelle helse. Røyking er en risikofaktor for flere kroniske sykdommer, inkludert kranspuls sykdom (CAD) og kreft. Mange mennesker som prøver å slutte, har suksess med over-the-counter røykesluttepakker og tannkjøtt. Hvis de ikke lykkes, snakk med legen din om andre medisiner eller terapier. Jo før du kan sparke vane, jo bedre.

Les mer: Hvordan slutte å røyke?

AlkoholLimit alkoholinntak

Et glass vin kan bidra til å ta kanten av en dårlig dag, men det kan føre til alvorlige problemer for hjertet ditt hvis du har AFib. den alkoholen kan utløse en AFib-episode. Sterke drivere og folk som drikker drikker er mer sannsynlig å oppleve en AFib-episode.

Men det er ikke bare store mengder alkohol som kan sette deg i fare. En kanadisk studie fant at moderat drikking kunne forårsaker en AFib-episode. For menn vil dette bety at du har 1 til 21 drinker på en uke. For kvinner vil det bety en til 14 drinker i en uke.

KoffeinKjør kaffen

Koffein er et stimulerende middel i mange mat og drikke, inkludert kaffe, brus og sjokolade. For personer med AFib kan koffein utgjøre en trussel, siden stimulanter kan øke hjertefrekvensen. AFib er følsom for endringer i hjertefrekvensen, slik at noe som endrer din naturlige rytme, kan føre til en AFib-episode .

Men dette betyr ikke at du må kutte koffein-kompl etely. En studie fra 2005 i

American Journal of Clinical Nutrition

viste at bare høye doser koffeindrikker er problematiske. En kopp kaffe er sannsynligvis bra for de fleste, men snakk med legen din om risikoen din.

ØvelseGet flytting Trening er viktig for både din generelle helse og helsen til hjertet ditt. Regelmessig fysisk aktivitet kan forhindre en rekke tilstander og sykdommer som kompliserer AFib, inkludert fedme, diabetes, hjertesykdom og muligens kreft. Trening er også bra for deg selv. For noen mennesker, som har med AFib å gjøre, kan det forårsake stor angst og frykt. Øvelse kan naturlig bidra til å forbedre humøret ditt og forhindre følelsesmessige problemer.

Les mer: Trene når du har atrialfibrillering "

Hvil og avslapning Ta en pause

Rastelse og avslapning er gunstig for kroppen din og ditt sinn. Stress og angst kan forårsake dramatiske fysiske og kjemiske endringer, spesielt til din Hjertelig velvære kan hjelpe til med å helbrede skaden. Hvis du gjør tid på kalenderen din for forretningsmøter og avtaler, må du også gjøre tid til moro. Gi deg en bedre balanse mellom arbeid og liv, og ditt hjerte vil takke deg for det.

Se din legeDesign din egen behandling med legen din

Behandling av AFib er ikke en plan for alle størrelser. Personer med AFib bør lage sin egen behandlingsplan med legen. Denne planen vil trolig inkludere både medisiner og livsstilsendringer. Det kan ta litt tid å finne den beste behandlingsplanen. Legen din kan prøve flere typer behandlinger med deg før du finner en som best bidrar til å forhindre AFib-symptomer.På tide vil du imidlertid kunne forhindre noen av risikofaktorene dine og redusere sannsynligheten for AFib-relaterte komplikasjoner.