Hvordan å vare lenger i seng, naturlig

Et sunt sexliv kan øke tilliten din, redusere stress og hjelpe deg å sove bedre om natten. Men problemer med utholdenhet eller andre seksuelle ytelsesproblemer kan være både frustrerende og pinlig.

Reseptbelagte legemidler kan bidra til å forbedre ereksjonskvaliteten og seksuell ytelse ved å øke blodstrømmen til penis. Reseptbelagte erektilfunksjonsmedikamenter inkluderer:

• sildenafil (Viagra)
• vardenafil (Levitra)
• tadalafil (Cialis)

Men som med alle reseptbelagte legemidler, kommer de med noen risikoer. Ifølge Mayo Clinic, kan erektil dysfunksjon medisiner føre til rødme, hodepine, visuelle endringer, opprørt mage og nasal opphopning. De kan også ha farlige effekter for menn som tar nitratmidler eller blodfortynnere, eller de med hjerteproblemer og diabetes.

Naturlige løsninger kan ikke gi de samme risikoene eller stoffinteraksjonene, og noen, som de to første, kan faktisk forbedre den generelle helsen.

en. Avslutt Røyking

Røyker kan være å klandre for din seksuelle dysfunksjon - for ikke å nevne en høyere risiko for kreft og ubehagelig pust. Røyking kan svekke sirkulasjonen, øke risikoen for å lide av erektil dysfunksjon, og redusere spermatall og levedyktighet.

2. Få passform

Å være overvektig og ikke å trene kan både påvirke din seksuelle ytelse, så flytt deg og bli sunn. Ved å finjustere kardiovaskulær helse, kan du også bygge soveromsutholdenhet. Men avstå fra å sykle for mye, da forstyrrelsen forårsaket av et sykkel sete kan forårsake midlertidig erektil dysfunksjon.

3. Akupunktur

Akupunktur er en behandlingsmetode for tradisjonell kinesisk medisin (TCM) som har blitt praktisert i mer enn 2 500 år. Øvelsen av å sette inn små nåler i bestemte punkter på tvers av kroppen, sies å stimulere nervesystemet og påvirke naturlige opioider og hormoner.

4. Øk sinkinntaket

Zink finnes i mange urteforbedrende kosttilskudd, og med god grunn. Sinkmangel kan føre til seksuell dysfunksjon og redusert testosteronnivå. Men for mye sink er heller ikke bra for deg.

I stedet for å supplere, kan du finne at sinknivåene dine er best regulert ved å spise mat som er rik på det viktige mineralet, for eksempel:

• østers
• kjøtt
• fortified breakfast cereals

5. Øk L-argininforbruket

Aminosyrer er byggeblokkene av protein. L-arginin er en essensiell aminosyre som kan omdannes til nitrogenoksid, noe som kan hjelpe til med å slappe av blodkarene i penis og øke blodstrømmen og ereksjonskvaliteten. Det virker mye på samme måte som nåværende reseptbelagte legemidler gjør. Soya og grønnsaker er gode kilder til L-arginin.

6. Tenk på urter

Det finnes utallige mannlige ekstrautstyr på markedet. Noen som brukes i tradisjonell medisin inkluderer yohimbine, koreansk rød ginseng, epimedium og gingko biloba.

Produsenter av disse produktene vet at menn tar stor stolthet i soveromsytelsen, og er villige til å bruke tilsvarende. Gjør din forskning før du bryter banken på en urte-kur. "

Ingen av disse kosttilskuddene har gått gjennom streng testing for å bevise deres fordeler eller deres risiko. Noen test har også vist at disse kosttilskuddene inneholder langt mindre av de aktive ingrediensene enn rapportert. Husk å sjekke med legen din før du tar kosttilskudd eller urter.

Hvis du ønsker å unngå potensielle risikoer for reseptbelagte legemidler, kan livsstilsendringene ovenfor gi de beste risikofrie resultatene. Plus, å miste vekt og slutte å røyke kan bare stå for å forbedre din seksuelle dyktighet.