Hvordan å vare lenger i seng

Oversikt

Hvis Det er ett soverom tema som angår menn så mye som størrelse, det er utholdenhet - hvor lenge de kan vare i sengen. Internett er fylt med løsninger for de som føler at de ikke har nok varig makt. Men bare noen av dem er verdt. Hvordan kan du fortelle hva som er verdt din interesse og penger?

Ifølge en studie som målt prestasjonene på 1 587 menn, kan gjennomsnittlig tid en mann opprettholde samleie uten utløsning, være syv minutter. Menn som lider av tidlig utløsning - en diagnostisk tilstand - gjennomsnittlig to minutter. "Selv om ikke alle menn som vil ha økt utholdenhet, vil bli diagnostisert med [tidlig utløsning], er behandlingsmulighetene stort sett det samme," sier Dr. Christopher Asandra, sjefleder ved NuMale Medical Center.

Hva er verdt din tid, og hvilke er det ikke?

Biofeedback1. Biofeedback

Biofeedback er en metode som gir tankene bedre å kontrollere kroppen. Ved å bli mer i tråd med utløserne som får deg til å ejakulere for tidlig, kan du kanskje bedre kontrollere dem. Dr. Philip Werthman, urolog og direktør for Senter for Mannlig Reproduktiv Medisin og Vasektomi Reversal i Los Angeles, CA, sier dette er en levedyktig løsning for noen menn.

Medications2. Medisiner

Antidepressiva medisiner kjent som selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) kan noen ganger brukes til å behandle prematur utløsning, sier Asandra.

"Legemidler som SSRI, som Prozac, Paxil og Zoloft, kan forsinke orgasme hos menn, men de kan også forårsake problemer," forklarer han. "Disse stoffene tar timer før de er effektive og kan noen ganger forårsake uønskede bivirkninger som svimmelhet, døsighet, erektil dysfunksjon og nedsatt libido. “

Mat som fenegreek kan øke testosteron. Lær mer om fenegreek "

Pelvic Øvelser3. Pelvic Øvelser

Ifølge Asandra kan Kegel-øvelser hjelpe menn så mye som kvinner, men de krever en konsekvent forpliktelse. De jobber med å styrke pubococcygeus-muskelen.

"For å gjøre Kegel-øvelser, bøy den samme muskelen du vil bruke for å stoppe urinstrømmen," sier han. "Klem denne muskelen i 10 sekunder, og slipp deretter ut, med sikte på minst tre sett med 10 reps hver dag. "Desensitizers4. Desensitizers

Desensibiliserende kremer og geler virker for å redusere følelsene i en manns penis. Men de fleste av disse kremer desensibiliserer også vevet i sin partner. Asandra sier at det er ett produkt han anbefaler, kalt Promoscent, at absorberer godt nok, slik at partneren din ikke påvirkes.

Omskæring5. Voksen Omskjæring

En noe dramatisk løsning er voksen omskjæring eller fjerning av forhuden.Omskæring kan desensibilisere penis. Men hvis ikke gjort riktig, kan det komme tilbake. Ifølge en studie i 2011 kan ufullstendig omskjæring faktisk forårsake for tidlig utløsning.

Weight Gain6. Vektøkning

En ny studie viste at menn med høyere kroppsmasseindeks (BMI) varet lenger i seng enn de med lavere kroppsfett og vekt. Etter hvert som BMI økte, ble antallet personer med tidlig utløsning redusert i henhold til studien. De som var overvektige, var i gjennomsnitt 7,3 minutter. Men ikke gå på lager på pizza og øl ennå … denne studien var begrenset til 200 menn og stod på selvrapportering. For ikke å nevne …

Vekttap7. Vekttap

… en større mengde bevis tyder på at overvekt eller overvekt kan gjøre din seksuelle utholdenhet verre. "Siden de fleste amerikanske menn over 40 år er overvektige eller overvektige, og vi vet at fedme, høyt blodtrykk og diabetes er store årsaker til erektil dysfunksjon, kan behandling av det underliggende problemet være gunstig," ifølge Werthman. Dette gjelder spesielt for menn som lider av klinisk prematur utløsning eller andre former for erektil dysfunksjon - ikke bare de som søker å vinne en pris for ytelse.

Hva du Eat8. Hva du spiser

Hvis du bytter diett, kan du gå ned i vekt, kan det være verdt. Men Werthman sier at enkelte spesifikke matvarer kan øke mengden av gratis testosteron i kroppen, noe som er nødvendig for en sunn erektil funksjon. "Visse matvarer som fenegreek kan øke gratis testosteron," sier han. "Faktisk er fenugreek kilden til forbindelsene kalt Testofen, som finnes i mange over-the-counter-kosttilskudd. “